• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

günaydın kızlar :KK60:

dün hiç gelemedim buraya, hem cumartesi bütün gün evde olduğum için evin bütün işleri pazar kalmıştı; yemek, çamaşır, temizlik sonrasında da kötüleştim, zaten tam toparlayamamıştım herhalde yorulunca kötüledim.
Günaydin ya Allah kolaylik versin. Bütün isler bize bakiyor. Sunu da bitireyim derken, biz bitiyoruz.
 
22 ocak pazar
Sabah
2 dil çavdar ekmeği 1 dil kaşar 5 zeytin 1 fincan çay 1 dilim pastırma
Öğlen
1 kase Müsli 2 kare bitter çikolata
Akşam 18 00
1 kepçe kuru fasulye 5 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230123_092857_Samsung Health.webp
    Screenshot_20230123_092857_Samsung Health.webp
    14,9 KB · Görüntüleme: 20
22 Ocak 2023

sabah yok

öğlen 13.00
sucuklu biberli omlet, peynir, 6 zeytin, 2 tk petek bal, söğüş salata, 2 dilim atalık tbe

ara
2 kare ev yapımı ballı organik çikolata (bademli-turna yemişi)

ara
3 yk ev yoğurdu içine 2 küçük taze incir, 1/2 yerli muz, 3 ceviz, tarçın, 1,5 yk yulaf, chia, psillium

akşam 19.30
kıymalı kabak yemeği, küçük kase ev eriştesi, söğüş salata, 1 yk yoğurt, 1 yk peynir

akşam planı değişti. ekmek yerine ev eriştesi yaptık.
Afiyet olsun canim ♥️
Çarpılar sanırım iyi bir şey değil ve bizim grup fazla çarpılı KIRMIZI TAKIM aaaa diyorum AAA inanmıyorum diyorum şok oluyorumm nasıl olabilir kaptanım Ucmelekannesi Ucmelekannesi biz niye çarpıldık?? 😐😐

Ayrıca Zipzip- Zipzip- kaptanım ellerine sağlık ❤️❤️
Eksik menuleri ifade ediyor carpilar 🙂🙂
22 Ocak Pazar Menü Bildiri
Öğle
2 haşlama yumurta
2 parça peynir (köy peyniri)
7-8 zeytin
3 çeri domates
2 büyük bardak yeşil çay

10 adet çiğ badem
4 ceviz
1 bardak kefir
4 adet eti form bisküvi

Akşam
3 minik but haşlama (baget- tavuk)
1 kase marul-havuç salata
3 yemek kaşık domatesli bulgur pilavı

Spor: 10283 adım
Kaptanlarım: Zipzip- Zipzip- Ucmelekannesi Ucmelekannesi Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canim ♥️
21 Ocak cumartesi
12.30
1 yumurta
3 dlm.peynir
6 zeytin
Marul maydonoz
Domates

15.00
1 portakal
3 ksk yoğurt

17.00
1 tane çikolatalı gofret
1 bardak süt

19.00
1 tabak kabak
1 kepçe şehriye çorbası
Salata
3 ksk yoğurt

Su 2litre
Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun kaptanim ♥️
22 Ocak Pazar
9.30
1 yumurta
3 dlm ekmek kızarmış ekmek

13.00
1 fincan salep

16.00
2 tane kuru gevrek
Çay

19.00
5 parça etliekmek
Salata
1 bardak ayran

Su 1 buçuk litre

Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun kaptanim ♥️
22.1.2023 Menüm:


11:30 2 tost ekmegi ile sucuklu tost, cay

16:00 1 mandalina

17:30 1 kase tavuksuyu corbasi bol acili, yarm lahmacun bol yesillik ile


7.894 Adim
Eki Görüntüle 3195682
Cordelia Cordelia Zipzip- Zipzip- Ucmelekannesi Ucmelekannesi


2 lt Su
Afiyet olsun canim ♥️
 
21 ocak cumartesi
Sabah 08.00
1 kk beyaz peynir
3 tane ince dilim sucuklu yumurta
1 dilim ekmek


Öğlen
1 kase yoğurt
2 kaşık pekmez


Akşam
1 kase tavuk çorbası
4 5kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık pilav %
1 but

2 litre su


5000 adım
Zipzip- Zipzip- Ucmelekannesi Ucmelekannesi Cordelia Cordelia
 
Eki Görüntüle 3195702
3aylarimiz mübarek olsun inşallah ❤️
Rabbim Ramazana ulaşmayı nasip etsin amin
Amin canim 🙏🙏
22 ocak pazar menüm adım az biraz ekleyince atarım 😘 Zipzip- Zipzip- Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Afiyet olsun canim ♥️
Tamam canım. teşekkür ederim. öyle yapalım o zaman. Ama bu akşam paylaşacağım inşallah adımlarımı. Kaptancığıma öyle söz verdim. Şimdi tamamlamaya çalışıyorum. :KK200:
Tamam canim ♥️
 
22 ocam pazar menüsü
Sabah
10.00
1 h yumurta, 2 YK lor üzerine kekik, iki ceviz, 2 YK tahin pekmez, iki dilim TB ekmeği

15.30
Filitre kahve
1 incir, 2 YK irmik helvası(sürümü artiriyo, normalde dün iki tabak yemiştim🙈)

19.00
Balık,patates,salata

20.00
Çay, 2 incirli kurabiye, 1 dereotlu poğaça( buzluğa atmak için yapmıştım tadına baktım)

Misafirler son dk haber ediyor çoğunlukla ben de hazırlıksız yakalanmamak için yapıp dolaba atiyorum hep.Misal yarın için bı misafirim olacak ve yarın ancak temizliğe vakit ayırabilirim.Bir de diyette yiyebilecegim ne hazırlayabiliriz fikri olan var mı? Ya gaz yapıyorlar ya kaloriler ya da benim aklıma gelmiyo🥴
Bugün çıkıp yarım saat yürüdüm ☺️ 6988 adimim var, yenice yattım ama daha çok kalkarım.Her ihtimale karşı foto çektim ama yatınca geldi aklıma🙈inşallah okunuyordur
Afiyet olsun canim ♥️
Sabah 11
1 adet tereyağı ile yumurta
2 dilim tam tahıllı ekmek
Domates salatalık
2 zeytin
24 Gr süzme peynir
Çay kahve
Akşam 20.00
3 kanat 1 pirzola tavuk mangal
Ayran
Tam buğday ekmeği 2 dilim kadar
Son dakika belli olan arkadaşlar mangal hala oradayiz yaprak satmaları kekler kurabilir börekler cehenneme düştüm atlamaya çalışıyorum tek sıkıntı geç saatte yemek oldu benim icin
Spor
Adım:23425
Cordelia Cordelia Ucmelekannesi Ucmelekannesi Fit mutlu anne Fit mutlu anne @Kinoalihatun @siskopat Zipzip- Zipzip- @fesang
Afiyet olsun canim ♥️
 
22 Aralik Pazar Menum

KAHVSLTI 13:30

2 Haşlanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
10 findik
Yesillik salatalik
Kucuk dilim peynir

20:30
5 köfte
2 dilim ekmek
Salata
(Aksam çok gec saatte yedim ve bir de ekmek yedim ne bileyim doyamadim kizlar doyamafim ekmege saldirdim .Bugun cok yogundu odevler, okul ,ehliyet ev gece 2 ye geliyor daha uyumafim😔)
Zipzip- Zipzip- Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
Menümü yazayım
Sabah
Yulaf ekmeği
Haşlanmış yumurta
Dereotu ve maydanoz
Közlenmiş kırmızı biber
Peynir ve zeytin
Çay

Öğle
İki mandalina
Bir muz
Bir bardak süt

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir tabak nohutlu bulgur pilavı
Salata

Su 2.5 litre spor bir saat yürüyüş ve 9528 adım ve bir saat ütü

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia

Eki Görüntüle 3195733
Afiyet olsun canim ♥️
 
Back
X