• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

20 -26 Ocak Menü Bildirimleri
Masterfit Yarışması 61.Etap
Kırmızı Takım CumaCumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Ucmelekannesi Ucmelekannesi Kırmızı Kaptan 83.05♥️
bilgeyogii bilgeyogii Kırmızı 87.0♥️♥️
Pnrrr-12 Pnrrr-12 Kırmızı 77.05♥️♥️
Cordelia Cordelia Kırmızı 80.45♥️♥️
Mavikus_ Mavikus_ Kırmızı 73.4♥️
succulentaski succulentaski Kırmızı 60.5
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Kırmızı-Sarı 75.4
erenmothers erenmothers Kırmızı-Sarı 61.9
belmayne belmayne Kırmızı-Sarı 71.8
Mavi Takım
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Mavi Kaptan 73.4💙
Jasminium84 Jasminium84 Mavi 65.95💙💙
Hedef65tir Hedef65tir Mavi 79.6💙💙
Kinoalihatun Kinoalihatun Mavi 81.45💙💙
Beyaz leylak Beyaz leylak Mavi 77.5💙💙
E Elif Tolga Mavi 75.8💙💙
aypare ackerman aypare ackerman Mavi 60.1💙💙
fesang fesang Mavi-Sarı
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Mavi-Sarı 77.8
@Willemijn- Mavi-Sarı 61.9
Yeşil Takım
sara_28 sara_28 Yeşil 95.2💚💚
I Ilyusa Yeşil 78.5💚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Mthn83 Mthn83 🧡
60kiloyum 60kiloyum 🧡
 
Hazir gidalar degil tabi ki. Ne guzel basarmissin sen 😍
Evet ama dikkat etmeyince cogumuz hazir gidalar da yiyoruz o yüzden demek istedim canim. O dönem iyidi ya annemde gelmisti bi dönem o olunca hersey daha kolaydi 😔
 
akşama ne yemek var kızlar?
bizde kıymalı kabak yemeği, ev yoğurdu, özel unlu (dinkel+karabuğday) çekirdekli ekmek
bugün hafif olsun dedik.
Afiyet olsun güzel menü 😍
Bende tavuksuyu corbasiyla devam yanina bisi eklermiyim bilmiyorm hic istahim yok hastaliktan
Brokoli ya da karnabahar ❤️😘
Afiyet olsun 😍
20 -26 Ocak Menü Bildirimleri
Masterfit Yarışması 61.Etap
Kırmızı Takım CumaCumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Ucmelekannesi Ucmelekannesi Kırmızı Kaptan 83.05♥️
bilgeyogii bilgeyogii Kırmızı 87.0♥️♥️
Pnrrr-12 Pnrrr-12 Kırmızı 77.05♥️♥️
Cordelia Cordelia Kırmızı 80.45♥️♥️
Mavikus_ Mavikus_ Kırmızı 73.4♥️
succulentaski succulentaski Kırmızı 60.5
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Kırmızı-Sarı 75.4
erenmothers erenmothers Kırmızı-Sarı 61.9
belmayne belmayne Kırmızı-Sarı 71.8
Mavi Takım
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Mavi Kaptan 73.4💙
Jasminium84 Jasminium84 Mavi 65.95💙💙
Hedef65tir Hedef65tir Mavi 79.6💙💙
Kinoalihatun Kinoalihatun Mavi 81.45💙💙
Beyaz leylak Beyaz leylak Mavi 77.5💙💙
E Elif Tolga Mavi 75.8💙💙
aypare ackerman aypare ackerman Mavi 60.1💙💙
fesang fesang Mavi-Sarı
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Mavi-Sarı 77.8
@Willemijn- Mavi-Sarı 61.9
Yeşil Takım
sara_28 sara_28 Yeşil 95.2💚💚
I Ilyusa Yeşil 78.5💚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Mthn83 Mthn83 🧡
60kiloyum 60kiloyum 🧡
Eline emegine saglik
 
Güzel menü cnm ama genel olsrk suyu az iciyorsun sanki oda kabizlik yapabillir

👍😍❤️🥰 cok iyi yaptin canimmm

Boga 🍯🍰🍭😍 yemege asik bi burc 😂

Afiyet olsun o adimlar süper ya 😍🥰❤️

Basiniz sagolsun Allah rahmet eylesin

Sagol canim insallah 🤗😍

Hic merak etme son gaz devam kaptanim 🥰😍☺️
Genel olarak az içiyorum diyet dışıda. Biraz zorlama oluyor 😔
 
20 -26 Ocak Menü Bildirimleri
Masterfit Yarışması 61.Etap
Kırmızı Takım CumaCumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Ucmelekannesi Ucmelekannesi Kırmızı Kaptan 83.05♥️
bilgeyogii bilgeyogii Kırmızı 87.0♥️♥️
Pnrrr-12 Pnrrr-12 Kırmızı 77.05♥️♥️
Cordelia Cordelia Kırmızı 80.45♥️♥️
Mavikus_ Mavikus_ Kırmızı 73.4♥️
succulentaski succulentaski Kırmızı 60.5
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Kırmızı-Sarı 75.4
erenmothers erenmothers Kırmızı-Sarı 61.9
belmayne belmayne Kırmızı-Sarı 71.8
Mavi Takım
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Mavi Kaptan 73.4💙
Jasminium84 Jasminium84 Mavi 65.95💙💙
Hedef65tir Hedef65tir Mavi 79.6💙💙
Kinoalihatun Kinoalihatun Mavi 81.45💙💙
Beyaz leylak Beyaz leylak Mavi 77.5💙💙
E Elif Tolga Mavi 75.8💙💙
aypare ackerman aypare ackerman Mavi 60.1💙💙
fesang fesang Mavi-Sarı
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Mavi-Sarı 77.8
@Willemijn- Mavi-Sarı 61.9
Yeşil Takım
sara_28 sara_28 Yeşil 95.2💚💚
I Ilyusa Yeşil 78.5💚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Mthn83 Mthn83 🧡
60kiloyum 60kiloyum 🧡
Çok duygulandım ellerine sağlık canım 🥰
 
10 yıl olmuş benim kızlar. 22 Ocak 2013 te üye olmuşum ❤️😘
Hayırlı olsun canım 😘
20 -26 Ocak Menü Bildirimleri
Masterfit Yarışması 61.Etap
Kırmızı Takım CumaCumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Ucmelekannesi Ucmelekannesi Kırmızı Kaptan 83.05♥️
bilgeyogii bilgeyogii Kırmızı 87.0♥️♥️
Pnrrr-12 Pnrrr-12 Kırmızı 77.05♥️♥️
Cordelia Cordelia Kırmızı 80.45♥️♥️
Mavikus_ Mavikus_ Kırmızı 73.4♥️
succulentaski succulentaski Kırmızı 60.5
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Kırmızı-Sarı 75.4
erenmothers erenmothers Kırmızı-Sarı 61.9
belmayne belmayne Kırmızı-Sarı 71.8
Mavi Takım
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Mavi Kaptan 73.4💙
Jasminium84 Jasminium84 Mavi 65.95💙💙
Hedef65tir Hedef65tir Mavi 79.6💙💙
Kinoalihatun Kinoalihatun Mavi 81.45💙💙
Beyaz leylak Beyaz leylak Mavi 77.5💙💙
E Elif Tolga Mavi 75.8💙💙
aypare ackerman aypare ackerman Mavi 60.1💙💙
fesang fesang Mavi-Sarı
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus Mavi-Sarı 77.8
@Willemijn- Mavi-Sarı 61.9
Yeşil Takım
sara_28 sara_28 Yeşil 95.2💚💚
I Ilyusa Yeşil 78.5💚
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Mthn83 Mthn83 🧡
60kiloyum 60kiloyum 🧡
Eline sağlık kaptanım
 
aslında bu şekil beslenme gerçekten vücudu hiç yormuyor. sade beslenme şekli. karışık beslenme (bizim beslenme şeklimiz) hem kilo yapıyor hem de hastalıklara yol açıyor. gerçi etli yeşil fasulye sade yenebilir.
Et yemeğin içinde olursa tek çeşit oluyor, yemeğin haricinde yarılıp yenirse 2 çeşit oluyor
Örnek veriyorum
Etli yeşil fasülye, pilav, salata 3 çeşit oldu
Fasülye, pilav, et, salata 4 çeşit oldu
Et yendiği zaman yoğurt yenmemeli, hazmı zorlaştırıyor
En sakıncalı yemekler, iskender ve mantı kabul ediliyor, mesela ben çökertme kebabı çok yapıyorum, aslında çok sakıncalı
 
Et yemeğin içinde olursa tek çeşit oluyor, yemeğin haricinde yarılıp yenirse 2 çeşit oluyor
Örnek veriyorum
Etli yeşil fasülye, pilav, salata 3 çeşit oldu
Fasülye, pilav, et, salata 4 çeşit oldu
Et yendiği zaman yoğurt yenmemeli, hazmı zorlaştırıyor
En sakıncalı yemekler, iskender ve mantı kabul ediliyor, mesela ben çökertme kebabı çok yapıyorum, aslında çok sakıncalı
evet bir öğünde protein tek çeşit yenmeliymiş. mesela peynirli omlet de sakıncalıymış. ben mesela tavukla kırmızı eti bir arada yemem. köftenin ya da etin yanında mümkün olduğu olduğunca yoğurt, ayran vs tüketmem. ama nadir olarak az olabiliyor. ama peynirli omlet yiyorum.
velhasıl dikkat etmek gerekli. ibni sinanın en önem verdiği şeyler; hazım ve bağırsak düzeniymiş. her hastalığın başı diyormuş yanlış hatırlamıyorsam. valla çok doğru.
 
Iyi geceler
Halamin esi yogunbakimdaydi bugun vefat etti
Bi kac gun gelemem yarin cebazeye gidecez
Adim ve menu yazamam kusura bakmayin
Ama yeme icmeme zaten olmaz
Cumadan once gelirim eve zaten
Kilo bildirimi yaparim
Bu haftalik beni maruz gorun😔
Allah rahmet eylesin, mekanı cennet olsun canım, başınız sağ olsun 😔
 
22 Ocak 2023

sabah yok

öğlen 13.00
sucuklu biberli omlet, peynir, 6 zeytin, 2 tk petek bal, söğüş salata, 2 dilim atalık tbe

ara
2 kare ev yapımı ballı organik çikolata (bademli-turna yemişi)

ara
3 yk ev yoğurdu içine 2 küçük taze incir, 1/2 yerli muz, 3 ceviz, tarçın, 1,5 yk yulaf, chia, psillium

akşam 19.30
kıymalı kabak yemeği, küçük kase ev eriştesi, söğüş salata, 1 yk yoğurt, 1 yk peynir

akşam planı değişti. ekmek yerine ev eriştesi yaptık.
 
Back
X