Eliptik bisiklet ıcın arkadas arıyorum

Hedefzayifolmak · 25 Nisan 2016

Arkadaslar merhaba elıptık bısıkletı olan ve bana katılmak ısteyen var mı 7den sonra bır sey yemek yok ekmek pılav pasta borek bu tarz seylerı cıkartıyoruz hayatımızdan varsa katılmak ısteyen cok sevınırım
Ben 90 kılodan 87ye dustum yedıklerıme dıkkat edıp 7den sonra bısey yemedım arada elma sırkelı su ıctım
Dunden berı 15er dk elıptık kullanıyorum

Hedefzayifolmak · 26 Nisan 2016

25 dk elıptık yapmış bulunuyorum bugün 3.gunum

kitty28 · 26 Nisan 2016

Hedefzayifolmak .!.:
25 dk elıptık yapmış bulunuyorum bugün 3.gunum

Eliptik bisiklet çok güzel bir alet, alt beden ve üst bedeni birarada çalıştırdığından en çok kalori yaktıran alet bu diye almıştım yıllar evvel, hergün 45 dk yapıyordum ki 45 dk bisiklet çevirmeye fln benzemiyor, ilk günler 5-10 dk yapsam ölmeye yatıyordum.Ama sonrasında dizlerimde problem yaşadım, dr um da eliptik bisiklet i yasakladı bana, dizlere çok yük bindiriyormuş.Ama bu sizi korkutmasın, benim dizlerdeki problem mesleki kaynaklı, eliptik de üstüne tuz biber oldu.Muhteşem bir alet, tv karşısına koyup yapıyordum ben bugün ne giysem prog vardı o zmn, onu izlerken spor yaptığımı bile unutuyordum, ne güzel düzenim vardı.Dr yasaklayınca bir süre çamaşır kurutucu olarak kullandım, sonra da elden çıkardım.Size başarılar diliyorum, aksatmadan yaparsanız muhteşem sonuçlara ulaşacağınıza eminim, sevgiler

Hedefzayifolmak · 26 Nisan 2016

kitty28 .!.:
Eliptik bisiklet çok güzel bir alet, alt beden ve üst bedeni birarada çalıştırdığından en çok kalori yaktıran alet bu diye almıştım yıllar evvel, hergün 45 dk yapıyordum ki 45 dk bisiklet çevirmeye fln benzemiyor, ilk günler 5-10 dk yapsam ölmeye yatıyordum.Ama sonrasında dizlerimde problem yaşadım, dr um da eliptik bisiklet i yasakladı bana, dizlere çok yük bindiriyormuş.Ama bu sizi korkutmasın, benim dizlerdeki problem mesleki kaynaklı, eliptik de üstüne tuz biber oldu.Muhteşem bir alet, tv karşısına koyup yapıyordum ben bugün ne giysem prog vardı o zmn, onu izlerken spor yaptığımı bile unutuyordum, ne güzel düzenim vardı.Dr yasaklayınca bir süre çamaşır kurutucu olarak kullandım, sonra da elden çıkardım.Size başarılar diliyorum, aksatmadan yaparsanız muhteşem sonuçlara ulaşacağınıza eminim, sevgiler

Öncelikle çok geçmiş olsun canım kilo vermede etkisi oldu mu peki inşallah bırakmayı düşünmüyorum vermem gereken 30 kilo falan var

yineyeniden · 26 Nisan 2016

Ben size eslik edebilirim cunku yillardir aski diye kulladigim tamda bu gunlerde tekrardan kullanmaya karar verdigim bir eliptik bisikletim var. Ben bikac gun once basladim en fazla 10 dk dayanabiliyorum bugun bende 15dkka ya zorlayacagim hadi yapalim o zaman birlikte

Hedefzayifolmak · 26 Nisan 2016

yineyeniden .!.:
Ben size eslik edebilirim cunku yillardir aski diye kulladigim tamda bu gunlerde tekrardan kullanmaya karar verdigim bir eliptik bisikletim var. Ben bikac gun once basladim en fazla 10 dk dayanabiliyorum bugun bende 15dkka ya zorlayacagim hadi yapalim o zaman birlikte

Süpersin bende 15 yada 20 dk yapabiliyorum motıve cok Önemli 20gundur falan dikkat ederek cok az da spor yaparak 90.5ten bugun 86.6yım senın kilon kac boyum 1.65 bu arada

Sss33301 · 27 Nisan 2016

Ben de eliptikle yapıyorum sporumu. Öncesinde yakıcı kremimi sürüp streç film sarıyor son olarak ta sauna eşofmanımı giyiyor ve bismillah deyip başlıyorum. Şu an spordayım mesela.
Hep akşama doğru yapardım ama bugün itibariyle öğleden önce yapmaya karar verdim. Biraz şaşırsın vücudum.
Eliptikten sonra twist + dambıl + mekik = esneme hareketiyle bitiriyorum.
Kolay gelsin hepimize

Hedefzayifolmak · 27 Nisan 2016

sinemserdar01 .!.:
Ben de eliptikle yapıyorum sporumu. Öncesinde yakıcı kremimi sürüp streç film sarıyor son olarak ta sauna eşofmanımı giyiyor ve bismillah deyip başlıyorum. Şu an spordayım mesela.
Hep akşama doğru yapardım ama bugün itibariyle öğleden önce yapmaya karar verdim. Biraz şaşırsın vücudum.
Eliptikten sonra twist + dambıl + mekik = esneme hareketiyle bitiriyorum.
Kolay gelsin hepimize

Fayda gordunuz mu nasıl gidiyor bende bugun leslie yapıcam ondan sonra dansla zayıflama videolarına bakıcam biraz en son da dayanabıldıgım kadar elıptık yapıcam

kitty28 · 28 Nisan 2016

Hedefzayifolmak .!.:
Öncelikle çok geçmiş olsun canım kilo vermede etkisi oldu mu peki inşallah bırakmayı düşünmüyorum vermem gereken 30 kilo falan var

spor tabii ki her şekliyle faydalı, eliptik de en fazla kas grubunu çalıştıran alet, çok da kalori yaktırıyor.Kilo vermede beslenmenin rolü ise kaçınılmaz, kalori alımını kısıtlayıp üstüne bir de eliptikle extra kalori harcadığınızda tabii ki kilo verirsiniz, üstelik spor kilo verirken sarkma olmasına da engel olur.kilo vermek yüzde 70 beslenme yüzde 30 spor işi, protein ve sebzeyi arttırıp, yeterli meyve ve yoğurt yiyerek, karbonhidrat ve yağ alımını düşürerek ve iyi karbonhidratları seçerek beslenmenizi öneririm.Özellikle akşamları karbonhidratı kaldırmanız harikalar yaratacaktır.Diğer yandan spora ilk başlandığında kas kitlesi artar ve kas yağdan daha ağır çeker.Bu yüzden spora ilk başladığınızda kilo artışıyla karşılaşabilirsiniz oysa ki gerçekte incelmişsinizdir.Bu artış moral bozup sizi demotive etmesin, tartıdan ziyade vücut ölçülerinizi takip etmenizi öneririm.Kas kitlesi arttıkça yağ yakımınız hızlanacak, pes etmeyin, istikrarlı olduğunuz müddetçe kilo vermeniz kaçınılmaz.Başarılar diliyorum.

Hedefzayifolmak · 28 Nisan 2016

kitty28 .!.:
spor tabii ki her şekliyle faydalı, eliptik de en fazla kas grubunu çalıştıran alet, çok da kalori yaktırıyor.Kilo vermede beslenmenin rolü ise kaçınılmaz, kalori alımını kısıtlayıp üstüne bir de eliptikle extra kalori harcadığınızda tabii ki kilo verirsiniz, üstelik spor kilo verirken sarkma olmasına da engel olur.kilo vermek yüzde 70 beslenme yüzde 30 spor işi, protein ve sebzeyi arttırıp, yeterli meyve ve yoğurt yiyerek, karbonhidrat ve yağ alımını düşürerek ve iyi karbonhidratları seçerek beslenmenizi öneririm.Özellikle akşamları karbonhidratı kaldırmanız harikalar yaratacaktır.Diğer yandan spora ilk başlandığında kas kitlesi artar ve kas yağdan daha ağır çeker.Bu yüzden spora ilk başladığınızda kilo artışıyla karşılaşabilirsiniz oysa ki gerçekte incelmişsinizdir.Bu artış moral bozup sizi demotive etmesin, tartıdan ziyade vücut ölçülerinizi takip etmenizi öneririm.Kas kitlesi arttıkça yağ yakımınız hızlanacak, pes etmeyin, istikrarlı olduğunuz müddetçe kilo vermeniz kaçınılmaz.Başarılar diliyorum.

Bilgilendirmeler için çok çok teşekkür ederim insallah guzel sonuçlar alırım :)

Hedefzayifolmak · 28 Nisan 2016

Dün 40 dk leslie yaptım bugün tekrar elıptık yapıcam katılan yok mu

ekin85 · 28 Nisan 2016

Ben de katilmak isterim araniza. Karbonhidrat diyetiyle normal diyet karistirip denemeye basladim bugün. Dun de15 dk eliptik yaptim. 15 ten fazla yapamam belki ama birlikte olumlu sonuc aliriz umarim

Hedefzayifolmak · 28 Nisan 2016

ekin85 .!.:
Ben de katilmak isterim araniza. Karbonhidrat diyetiyle normal diyet karistirip denemeye basladim bugün. Dun de15 dk eliptik yaptim. 15 ten fazla yapamam belki ama birlikte olumlu sonuc aliriz umarim

Size tavsiyem o diyeti bu diyetı diye sınırlandırmayın yedıklerınıze dikkat edin akşam en geç 7de yemeğinizi yemiş olun ekmeği hamur işini tatlıyı hayatınızdan çıkarın yavssta olsa güzel sonuçlar alırız beraber
Alıştıkça dakikayı artırabilirsiniz elıptık te

yineyeniden · 28 Nisan 2016

merhaba dun yazamadim ama bugun yine 15 dk yapacagim ia. Bu bir ay icinde hergun biraz biraz artirip 30 dkkaya cikmayi planliyorum. Hepimize kolay gelsin

Hedefzayifolmak · 29 Nisan 2016

yineyeniden .!.:
merhaba dun yazamadim ama bugun yine 15 dk yapacagim ia. Bu bir ay icinde hergun biraz biraz artirip 30 dkkaya cikmayi planliyorum. Hepimize kolay gelsin

Bende bugun tatil ilan ettim insallah yarın devam edıcem

Hedefzayifolmak · 29 Nisan 2016

Kızlar hayırlı cumalar 30 dk plates yaptım öğleden sonra da elıptık yapıcam sizler ne durumdasınız

ekin85 · 29 Nisan 2016

Oncealisverise sonra misafirlige gittim. Cok kacirmadim ama bisiklet ceviremedim. Yine de 2 gunde aldigim 1 kiloyu vermisim

ekin85 · 29 Nisan 2016

Hedefzayifolmak .!.:
Kızlar hayırlı cumalar 30 dk plates yaptım öğleden sonra da elıptık yapıcam sizler ne durumdasınız

Sen iyi azimlisin

Hedefzayifolmak · 30 Nisan 2016

ekin85 .!.:
Sen iyi azimlisin

10 dk elıptık yaptım ama bı hızlı bi yavas yaptım baya yordu 10 dk dayanabildim biraz once 18 kere squat yaptım bacaklarım fena :)
Şimdide aclık otu demledim ictım 5ten berıde bısey yemiyorum :)
Boyle yazınca baya bısey yapmışım yolum uzun
Yarın gorumceme misafir gelıyomus bakalım cok kaçırmam ama aksam yemeği de yemem telafi ıcın

Sss33301 · 30 Nisan 2016

Bütün Eliptikler aynı derecede yormuyor mu hanımlar. Ben bilemedim nasıl sadece 10 dk. Yapıp yoruldum diyorsunuz.
Ben 2 ayarında 1 & 1,5 saat yapıyorum. Siz yeni mi başladınız yoksa?

Eliptik bisiklet ıcın arkadas arıyorum

Üye

Üye

Nirvana

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Nirvana

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular