- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
-
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #401
Tabiki canım öncelikle diyetimde kas kaybı olmaması için protein içerikli yumurta yoğurt et balık tüketmeye özen gösterdim arada gündüz tatlı kaçamaklarım olduğunda akşam ekmeksiz yemek ve bol salata yedim kendimi asla aç bırakmadım ara öğünlerde elma bi kase yoğurt gibi tok tutan ama mineralli besinler tükettim
Bunun dışında kesinlikle faydası olduğunu düşündüğüm ibrahim Saraçoğlu nun karışım çayını içtim hergün zaten adam kendi de demişti yağ yakmada birebir diye eğer çay tarifini istersen:
3-4 su bardağı suyu kaynatıp içine bir tutam ıhlamur bir tutam altınotu ve 10-12 adet kuru kuşburnu atıyorsn sonra bu üçü 7-8 dk kaynıyor ve çayı süzüyorsun bunu gün içinde aç tok farketmez içiyorsun tek önemli olan hergün yapman gerekiyor. Tabi bunları da dışında düzenli kardiyo ve bölgesel Fitness yaparsan emin ol bir ayda farkı hissedersin