- 28 Nisan 2015
- 4
- 0
- 28
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #421
hiç ölçüm yapmadım 1haftadır yapıyorum ama çevremdekiler işe yaradığını söylüyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile skinny jeans
- Konu Sahibi sonkiucdort
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #422
Ne zamandır yapıyorsun benim bugün 5 günüm daha bişey yok gibi bu arada ebru şallının tavsiye ettiği gibi mi besleniyorsun ben greyfurt suyu ve yeşilçay içemiyorum mesela
- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #423
Bugün 11. Günüm bitti skinny jeans de sadece bir gün arada yapmadım ama 1 cm bile incelme olmadı beslenmeye de dikkat ediyorum tek yapmadığım greyfurt suyu içmek unun dışında titiz devam ettim. Belkide ideal kilomda olduğum için farketmedi bilmiyorum
- 27 Ağustos 2013
- 187
- 67
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #424
kızlar bende başlıcam ama ekipmanlar yok neler almam lazım dvd de neler gerekiyor
- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #425
Ayak bileği için yarımşar kilo ağırlık al onun dışında büyük top ce 1 kg lık birer tane dumbıl ve pilates lastiği yeterli küçük top yerine ben belimin altına yastık koyuyorum :)
- 27 Ağustos 2013
- 187
- 67
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #426
tamamdır canım çok sağol sen yapıyomusun faydasını gördünmü
- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #427
Canim ben 53 kiloyum boyum 164 yani çok fazla kilo fazlalığı yok pilates 12 gün yaptım skinny Jeans açıkçası iki beden falan incelmedim belki 1 cm falan farkettim . Ama yarın yeni bir programa basliycam 21 gunde yaglarinizdan kurtulun programı onu da ancak haftada 4 gün yapabilirim bu arada haftada 3 gün salona gidiyorum incelme de onunda etkisi olabilir. Yinede pilates e başla benim tavsiyem yağların yandigini hissediyorsun
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #428
Kizlar ben de dun basladim. Umarim faydasini gorurum. Bacaklarim cok agriyor. Herkes kalca ve bacak demis ama niye benim kalcalarim yanmiyor acaba? Tam calistiramadim sanirim.
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #429
Kizlar selulitsavar hareketlerini yapabiliyor musunuz? Ben daha yeni basladim. Yapamiyorum. Dizlerim yerden kalkmiyor. 
- 11 Mart 2015
- 199
- 148
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #430
ben bir ise yaradigina inanmiyorum arkadaslar
bende denedim ama gozle gorulur bir fark olmuyor asla
elbette faydali ama yaglari eritmiyor sadece kaslari guclendiriyor
bende denedim ama gozle gorulur bir fark olmuyor asla
elbette faydali ama yaglari eritmiyor sadece kaslari guclendiriyor
- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #431
Canım ilk günler zor olabilir ama alışınca çok rahat yaparsın biraz da vvücudunun esnek olması ile ilgili bir durumKizlar selulitsavar hareketlerini yapabiliyor musunuz? Ben daha yeni basladim. Yapamiyorum. Dizlerim yerden kalkmiyor.
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #432
Evt bazi hareketleri yapamiyorum. Mesela kopru. Sen yapabiliyor musun?
Kac gun oldu senin?
Ben bugun 3. Seansimi yaptim.
- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #433
Ben bu programı 10 gün önce falan bitirdim ama dün yine başladım kalca ve basen ağırlıklı egzersiz ler olduğu için. Canım ben hareketlerde zorlanmiyorum 4 aydır spor salonuna devam ediyorum ordada yogun cardio çalıştığım için vücut alıştı galiba. Ama köprü zaten streching yani gevşeme hareketi yani yapmasanda çok etkilemez takma bu kadar diğer egzersizleri tam yap yeterliEvt bazi hareketleri yapamiyorum. Mesela kopru. Sen yapabiliyor musun?
Kac gun oldu senin?
Ben bugun 3. Seansimi yaptim.
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #434
Bravo cok fit olmalisin
ben de zamanla alisir heralde. Karinsavari yaptin mi?- 5 Mart 2015
- 43
- 13
- 39
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #435
canım kilom boyum gayet orantılı ama sıkı değilim onun için sürekli farklı sporları veya egzersizleri deneyerek vücudu şaşırtıyorum :) tek başına karinsavar dvd sini yapmadım özellikle kalca ve basende çalışıyorum karin göbek sorunum yok ama sana tavsiyem pilates in etkili olmasını istiyorsan cardio ile çalış bisiklet koşu gibi emin ol çok daha fazla yarar görCen. Fakat ilk iki ay vücutta hiçbişey değişmiyor hemen pes etmeBravo cok fit olmalisin
- 27 Ağustos 2013
- 187
- 67
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #436
Bende şimdilik pilates 1e başladım daha önce yapmadığım için 1 hafta sonra falan skinny jeanse başlıcam eğer daha önce hiç pilates yapmadıysanız selülitsavar ya da skinny jeanse başlamadan önce pilates 1e başlayın diyor ebru şallı
- 11 Şubat 2013
- 189
- 176
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #437
Bende basladim insanityle beraber goturuyorum 2 haftada 2 beden inceltecegine inanmiyorum ama en azindan bacagimi toparlar neyseki bunda fazla uzun konusmuyor 
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #438
Bütün yorumlari okudum, ne yaziki kimse tamamen sonucu yazmamis 2 kisi haric. Bugün basladim her hafta sonuclari yazicam, SÖZ boy: 164 yas: 21
Üst bacak: 56 cm (en kalin olan yer)
Basen: 98 cm
Kilo: 58
Türkcem icin sindikten cok özür dilerim
Üst bacak: 56 cm (en kalin olan yer)
Basen: 98 cm
Kilo: 58
Türkcem icin sindikten cok özür dilerim
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #439
Gecen haftaki ölcülerimÜst bacak: 56 cm (en kalin olan yer)
Basen: 98 cm
Kilo: 58
1 haftaki sonuc
Üst bacak: 54.5 cm (en kalin olan yer)
Basen: 97 cm
Kilo: 57.5
Sadece 4 gün yapabildim 3 gün ne yaziki hasta oldum yatakta gecirdim resmen haftaya pazartesi yazicam insalah busefer araya bise gelmez
- 8 Ocak 2014
- 735
- 288
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #440
geçen yıl skinny jeansi bitirmiş biri olarak evet gerçekten bacakları topluyor ve inceltiyor. ancak benim tavsiyem bacaklar için eğer imkanınız varsa spor salonunda ağırlık antremanları yapmanız. bacağım istediğim inceliğe ulaşmıştı ancak şortla vs oturduğumda löp diye pörtlüyordu hemen yanlardan. ve bu tarz sorunları ağırlık çalışarak çözdüm. kas olur diye korkmayın zira kas olsa dahi şekilli ve güzel duruyor, basenleriniz etrafa yayılmıyor yani. ha eğer imkanınız yoksa skinny jeans ile beraber bacağınızı kuvvetlendirecek egzersizler de yapmanızı öneririm. (dumbella squat yapmak, pilates lastiği veya direnç bandı ile leg curl yapmak gibi..) o zaman daha etkili sonuç alırsınız.
Benzer Konular
