- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.231
Canım ben hepsini aldım sırayla okuyorum dükkanda boş kaldıkça
Canım ben hepsini aldım sırayla okuyorum dükkanda boş kaldıkçaMiyav_su Çoooookkkkk teşekkür ederim canım. Şeytan ye diyoru uzun zamandır alayım diyordum. Kalıp gitmişti. İlk olarak hangisini alsam ki.
SENDE İYİ BİR OKUYUCUYMUŞSUN O ZAMAN ... YÜZYILLIK YANLIZLIĞI DA YAZAYIM O ZAMAN AĞIR GELEBİLİR DİYE YAZMAMIŞTIM
Aslında durumun farkında olmanız yani duygusal açlıktan dolayı yediğinizi bilmeniz bile bu durumdan kurtulmak için basamaktır. Bende aynı dertten muzdariptim. Son zamanlarda artık işi hepten azıtıp gece yemelerine başlamıştım. İnanın kıyafet kabinlerinde ağladığımı biliyorum. Kıyafetler olmuyor, olanlar da biçimsiz duruyordu. Sonra karatay beslenmesini araştırdım. Bazı uygulayanlar depresyona dahi iyi geldiğini söylemişler. Yediğimiz içtiğimiz şeyler özellikle şeker ağırlıklı ise depresyona kesinlikle sebep oluyor. Nerdeyse bir haftaya yakındır bu beslenme şeklini uyguluyorum. Protein ağırlıklı ve doymadan masadan kalkmak yasak. Önce vücudumdaki ödem inmeye başladı. Bu değişimler insanı mutlu ediyor. Kendimizi bu duruma mahkum eden biziz. Bu sekilde bir baş etme yöntemi geliştirdik. Ve bu degişebilir.
Canım ben sana kahvaltımı söyleyim haşlanmış yumurta ,peynir ,zeytin ,yeşillik ,çiğ fındık fıstık ceviz akşam ise zeytinyağlı taze bakla yemeği ,yoğurt ve dünden kalma ıspanak kavurmasıterapistim de aynısını söylemişti.farkındasın sevinmelisin demişti..yalnız değilmişim..ben de son zamanlarda alışveriş falan yapmak istemiyorum bir de yaz geliyor iyice stres oldum..depresyon geçirmiştim geçen kış şimdi bu çıktı..yeme bozukluğundan dolayı depresyona gireceğim bu gidişle.karatayda doymadan kalkmak yasak mı?örnek bir gün yediklerini paylaşabilir misin rica etsem canım?2 öğün şeklinde mi oluyor karatay?
Canım ben sana kahvaltımı söyleyim haşlanmış yumurta ,peynir ,zeytin ,yeşillik ,çiğ fındık fıstık ceviz akşam ise zeytinyağlı taze bakla yemeği ,yoğurt ve dünden kalma ıspanak kavurması
Evet canım karatay beslenmesinde masadan doymadan kalkmak kesinlikle yasaktır. Ben Size ana hatları ile anlatayım. Başlangıç için günde 3 öğün yemek önermiştir. Tercihe bağlı olarak da iki ara öğün önermiştır. Karatay beslenme şeklinde verilen kilolar kalıcı oluyor. Nedenine gelince karatay yağı yasaklamıyor. Karatay karbonhidratı yani herhangi bir besin değeri bulunmayan şekerı yasaklıyor. Doymadan masadan doymadan kalkılmayacak, öğünler arası 4.5 5 saat olucak. Bu zamanı verme nedeni de leptin hormonu devreye girsin ve vücut depo ettiği yağı yaksın diyedir.terapistim de aynısını söylemişti.farkındasın sevinmelisin demişti..yalnız değilmişim..ben de son zamanlarda alışveriş falan yapmak istemiyorum bir de yaz geliyor iyice stres oldum..depresyon geçirmiştim geçen kış şimdi bu çıktı..yeme bozukluğundan dolayı depresyona gireceğim bu gidişle.karatayda doymadan kalkmak yasak mı?örnek bir gün yediklerini paylaşabilir misin rica etsem canım?2 öğün şeklinde mi oluyor karatay?
Evet canım karatay beslenmesinde masadan doymadan kalkmak kesinlikle yasaktır. Ben Size ana hatları ile anlatayım. Başlangıç için günde 3 öğün yemek önermiştir. Tercihe bağlı olarak da iki ara öğün önermiştır. Karatay beslenme şeklinde verilen kilolar kalıcı oluyor. Nedenine gelince karatay yağı yasaklamıyor. Karatay karbonhidratı yani herhangi bir besin değeri bulunmayan şekerı yasaklıyor. Doymadan masadan doymadan kalkılmayacak, öğünler arası 4.5 5 saat olucak. Bu zamanı verme nedeni de leptin hormonu devreye girsin ve vücut depo ettiği yağı yaksın diyedir.
Yasaklarda şunlardır;
Ekmek, unlu mamüller, fast Food, işlenmiş herşey, glisemik indeksi yüksek gıdalar hepsi yasaktır. Detaylı bilgi için kitaplarını alıp okumanızı öneririm. yada karatay diyeti grubunu takip edebilirsiniz.
Kahvaltımı saat 10.00 da yapıyorum saat 15.00 sade Türk kahvesi yanında fındık fıstık akşamda genelde 20.00 yAda 21.00 oluyor spora gidiyorum çünkü1 yumurta mı canım?yemek saatlerin nasıl oluyor senin de 2 öğün o halde değil mi?birde kahvaltıda fındık fıstık mecburi mi gerçi ben de severim yerim de..
sebzelerde doyana kadar yiyoruz ve salatalarda değil mi?
Farklı sağlık problemleriniz varsa iyi gelir. Ben polikistik over hastayım. Ve aynı zamanda insülin direncim var. Bu yüzden Protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı oluyor.çok teşekkür ederim canım karatay grubuna katıldım ben de..bu sefer bunu deneyeceğim.ketojenik diyete çok benzettim.sadece bunda doyarak kalkıyorsun.yapılabilir kesinlikle.
Bende tip 2 diyabet ve insülin direncin var birde tiroid az çalışıyorFarklı sağlık problemleriniz varsa iyi gelir. Ben polikistik over hastayım. Ve aynı zamanda insülin direncim var. Bu yüzden Protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı oluyor.
d vitamini de eksik çıkar canım.Bende tip 2 diyabet ve insülin direncin var birde tiroid az çalışıyor
İnşallah Size de iyi gelir. Lazere gidecektim. Onu bile ertelemek zorunda kaldım. Şekeri hayatımdan çıkarmam isteniyor. Yoksa sonuçsuz olacakmış.Bende tip 2 diyabet ve insülin direncin var birde tiroid az çalışıyor
Farklı sağlık problemleriniz varsa iyi gelir. Ben polikistik over hastayım. Ve aynı zamanda insülin direncim var. Bu yüzden Protein ağırlıklı beslenmek daha faydalı oluyor.
Evet gerçekten etkiliyor şükür ben çıkardım işte ekmek ve türevleri beni zora sokuyor yoksa şeker asitli içecekler fast food tarzı beslenmiyorumİnşallah Size de iyi gelir. Lazere gidecektim. Onu bile ertelemek zorunda kaldım. Şekeri hayatımdan çıkarmam isteniyor. Yoksa sonuçsuz olacakmış.
Kahvaltımı saat 10.00 da yapıyorum saat 15.00 sade Türk kahvesi yanında fındık fıstık akşamda genelde 20.00 yAda 21.00 oluyor spora gidiyorum çünkü
Evet oda eksik Demir'de hepsi için takviye alıyorumd vitamini de eksik çıkar canım.
Ara öğün Yok canım bazen kahve ile yiyorum kuruyemişi sabah canım istemezse birde glisemik indeks önemli Karatay'da besinlerin onlarıda dikkat etara öğün var mı ki karatayda canım sanki ara öğün yapmayın demiyor muydu?ben de diyorum ki akşam 18 den sonra birşey yemeyeyim.çok acıkırsam spor sonrası kefir fındık fln belki..bir karar versek sonu gelecekte..
Darısı benim başıma inşallah beni bırakma Canım gerçekten seni bana Allah gönderdiben de 98 kg iken aşırı derecede insülin direncim vardı.haftada 4 gün evde spor yaptım ve diyet haftaiçi..haftasonları arada kaçamak yaptım.haftaiçi karbonhidrat neredeyse yok..27 kg verdim ve şu an insülin direncim 0,47 ..eskiden 8 üstüydü doktor glifor vermişti zayıflayamazsın demişlerdi.ilaçları attım spor yaptım ve geçti..
7 kg geri almış olmama rağmen hatta 8 kg insülin direncim yok.çünkü az da olsa sporu hiç bırakmadm.
Karatay ara öğünü tercihe bırakmıştır. Ama aslında önermez. Birde saat 8 den sonra yemek yemeyi yasaklamıştır. Son öğün 6 ve 7 arasında olmalıdır.ara öğün var mı ki karatayda canım sanki ara öğün yapmayın demiyor muydu?ben de diyorum ki akşam 18 den sonra birşey yemeyeyim.çok acıkırsam spor sonrası kefir fındık fln belki..bir karar versek sonu gelecekte..
Öylede ben mecburum eve geç gidiyorum yemek zorunda kalıyorum o yüzden kahvaltım saat 10.00-11.00 arası yapıyorumKaratay ara öğünü tercihe bırakmıştır. Ama aslında önermez. Birde saat 8 den sonra yemek yemeyi yasaklamıştır. Son öğün 6 ve 7 arasında olmalıdır.