Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merhaba eccemm

dukan diyetine başladım ama yulaf kepeği bulamadım
ankarada nereden aldığını bana aldığın dükkanın adı ve ulaşabileceğim telefonu ile bildirirsen getirtmeyi düşünüyorum.
selamlarımla
 
1-2 ay önce ben de yapmıştım dukan diyetini ama 3 gün yaptım sadece ve 3 kilo verdim sonra bıraktım ama : mart ayında da tüp bebek yaptırmıştık iğneler şu bu kilo yaptı ve 68 olmuştum yavaş yavaş kilo verdim ve ağustos ayına kadar 5 kilo verdim dukan diyetini de 3 gün yapıp toplamda 8 kilo verdim şimdi tekrar başlamak istiyorum evde de yürüyüş bandım var rahatlıkla yürürüm şu tembelliği üzerimden atarsam tabi şuan ki kilom 61.6 ideal kilom 54 inşallah veririm tekrar bu kadar başaran her şeyi başarır diyerek kendime gaz veriyorum kaydirigubbakcemile5
 
Herkese merhaba

Ben de 9 gün önce dukan diyetine başladım
Başlamamdaki etken; 13 kilo vermiş bir arkadaşımı açık menü akşam yemeğinde dolu bir tabak yerken görmemdi..
Bu nasıl bir diyet böyle diye sorduğumda dukan diyeti dedi ve bulunduğu aşama gereği et ve sebzenin sınırsız olduğunu anlattı.
gözlerim parlamış, gerisini hatırlamıyorum :)

ertesi gün kitabını alıp doğru kasabın yolunu tuttum..bir de 30 lu yumurta kolisi aldım.
9 gün önce 73.5 kilo ile başladım. şimdi 70 kiloyum
proteinle beslenilen atak döneminde yediklerim ağırlıklı olarak hazır köfte harcı kullanarak yapılmış ızgara köfte ve haşlanmış tavuk butu tükekttim, katı yumurta yağsız kendi yaptığım yoğurt ve yağsız peynir süt te fırsat buldukça yedim çünkü sık et yediğimde zaten fazla açlık olmayıp mide dolu hissi oluyor.
bol su tüketerek bu güne ulaştım.

Diyetteki diğer arkadaşlara genel sorum yulaf kepeği konusu bence bu diyette çok önemli, yulaf unu ve ya lifi karbohidrat içereceği için diyete uymuyor.
Bu diyetin verilmiş kiloyu korumakla ilgili bir iddiası da var ki bunda da her gün alınacak 3 kaşık yulaf kepeğinin önemli rolü olacaktır. Çünkü alınan yağların emilimini engelleyerek kiloyu koruyacak.

Yulaf kepeğini bulduğunu söyleyen arkadaşlar lütfen tam olarak nereden aldıklarını market veya aktar dükkanı olabilir telefonu ile verirlerse türkiyenin her yerinden kargoyla getirtme imkanımız olabilir.

deneyimlerimi paylaşmaya devam edeceğim
selamlarımla
sindalfon
 
qizz .!.:
bende bugun basladım ama hiç doyucakmışım gibi gelmiyo bana yaaa
kahvaltıda domatess yok salatalık yokk nasıl olucak :1no2:
Genişletmek için tıkla...

sebze+protein günlerinde yiyebilirsin. Zaten domatesin mevsimide geçiyor. sempatiksalakcinni
 

Ankara cepa ve antares avmlerde rossman diye bir mağazadan almıştı eccemm. Ben de o günden beri geçtikçe uğruyorum mağazaya ancak henüz alamadım. Kalmamıştı. Bu ürün Almanyadan geldiği için biraz vakit alıyormuş gelmesi. Telefonla sipariş alınıyor mu bilemiyorum.
 
Arkadaşlar benim 19,günüm ortalama 3kg verdim.1 haftadır yürüyüş yapamıyorum.Bugün akşam saat yürüyeceğim.Benim için 3 kg acayip iyi bir sonuç.Daha öncede söylemiştim benim metabolizmam durmuş durumda.66 ile başladım boyum166 . 60 ideal kilom yaşıma göre.Yalnız eşimde dahil acayip kg vermiş gibi görünüyorsun diyor herkes.Geçen sene diyetisyene gitmiştim ve 4 ayda ancak 4 kg vermiştim.Ama bu kadar fit görünmüyordum.BU DİYET ACAYİP İŞE YARIYOR kızlar.Herkese söylüyorum.Yalnız yulaf kepeği tüketemiyorum.Bulan olursa lütfen yazsın.Biz de int.den getirtelim....
 
tesekkur ederım...umarım hepımız ıcın guzel sonuclar olur:)
 
Ben akşam kabak çorbası yaptım. tadı değişik oldu
1 kabağı rendeledim 1 diş sarımsak ufak soğan koyup kaynattım . Ayrı bir yerde süt ısıtıp içine knor bulyon ilave ettim. Kabağı rondodan gecirip hepsini karıştırdım. İstenirse üstüne nane konabilir. Sadece tadımlık denedim fena olmamıştı kabağı sevenler deneyebilir
 
sindalfon .!.:
Yulaf kepeğini bulduğunu söyleyen arkadaşlar lütfen tam olarak nereden aldıklarını market veya aktar dükkanı olabilir telefonu ile verirlerse türkiyenin her yerinden kargoyla getirtme imkanımız olabilir.
Genişletmek için tıkla...

Merhabalar,
bende kitabımı aldım, yulaf kepeğimi aldım, bu hafta okuyup pazartesi rejime başlamayı planlıyorum. Yulaf kepeğini gitti gidiyordan DUKAN DİYETİ "ÇONGAR" %100 İNCE YULAF KEPEĞİ başlığı ile arattığınızda bulacağınızlinkden satın alabilirsiniz. Henüz mesaj sayım yetersiz olduğundan link ekleyemiyormuşum.

Herkese iyi rejimler a.s
 
ben lıng buraya ekledim

ÇONGAR arama sonuçları 1/1, GittiGidiyor
 
benn emziriyorumm bu diyetii bende yapabilirmiyimm acaba kızlarrsempatiksalakcinni
 
gülor .!.:
ben lıng buraya ekledim

ÇONGAR arama sonuçları 1/1, GittiGidiyor
Genişletmek için tıkla...

Bende girip siteye inceledim. Yaaa bana pek yulaf kepeği gibi görünmedi resimdeki. Ne olduğunu tam olarak bilmiyorum ama internette görsel arama yapınca pekte o resimdeki gibi görünmedi bana. Bir türlü emin olamadım. Nette "oat bran" diye arama yaptırınca çıkan resimlere sizde bir baksanız da ortak bir fikirde birleşsek. Nasıl olur?

Dukan diyetiyle kilo verenler her geçen gün daha fazla artıyor. Bunu gördükçe sanki diyeti ben bulmuşum gibi mutlu oluyorum. Bu arada dukan tarifleri diye bir site buldum. Tek sorun ingilizce olması. Fırsat buldukça oradan tarif paylaşmayı düşünüyorum. Yulaf kepeğinden kakaolu muffin yapmış, tarifi tam inceleyemedim ama fikir süper geldi bana. Merak edenler için www.mydukandiet.com

Sevgilerle..3 gün sonra görüşürüz...
 
Son düzenleme:
Arkadaşlar kilo vermem durdu.Bu hafta gram oynamadı.Acil yardım.Önerilerinizi bekliyorum....
 
kitabim geldi sonunda okumaya basladim ama sipalardan devami gelmedi:) cok heycanlaniyorum okumak icin ama cokda zor olmiycak galiba cünkü tuz serbest :) eti severim ama tuzsuz yiyemem ilk isim soslara bakmak oldu tuzuda görünce pek bi sevindirik oldum,ayrica gecen gün bi sorum sormustum zatinyagiyla ilgili kitapda mayonez tarifi verilmis ve tarifde de kullanilmis buda iyi bisey benim icin.
 
zakkumcuk .!.:
Arkadaşlar kilo vermem durdu.Bu hafta gram oynamadı.Acil yardım.Önerilerinizi bekliyorum....
Genişletmek için tıkla...

Bence sorun yapma dietti de bırakma ben gecen hafta kendi mi 63 lerde gördüm bu hafta 64 aşağa inemedim hatta 65 bile gördüğüm oldu Vucutta su birikimi oluyor oda bu şekilde etkisini gösteriyor diye düşünüyorum
 
Aynen Gülorcum.Geçen cumartesi ile bugün arasında 800 gram fazlalık görünüyor.Biraz yürüyüşü ihmal etmiştim.Ona ağırlık vereceğim birkaç gün.Bakalım göreceğiz.Sevgiler....
 
kitabi okudum sonunda,kitap gayet aciklayici ama deneyip sonuc alan biri olarak ipeksir sana bi kac sorum olacakti cevaplarsan sevinirim.

kitapdaki sos tariflerini uyguluyormusun? ( ben uygulamayi düsünüyorum ama emin degilim)
yagsiz beyaz peynir bulabildimi( gerci bana bi faydasi olmiycak cünkü ben almanyadayim ve malesef burda bulamadim az yaglidedikleri % 40)
bu balsamik sirke dedigi bizim bildigmiz sirke degilmi?
sen ligt icekcekler iciyormusun özellikle kola :) serbestmis ya
birde bu aspartam tatlandirici oluyo dimi tablet seklinde bi tarifinde 1 corba kasigi dmeiste kafami karistirdi

fazla oldu kusura bakma :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…