merhaba arkadaşlar bende başladım bu diyete 65 kiloyum ve hedefim52 yani yolum uzun sizin anlayacağınız. bu gün ikinci günüm aslında iyi gidiyor hiç kaçamak yok okulda doğum günü vardı pastaya ve cipse hayır dedim akşam eşim dondurma aldı ona da hayır dedim çok karalıyım umarım dilediğim kiloları verebilirim
kitap bir kaç gündür elimde vakit buldukça okumaya çalışıyorum fakat öyle her satırını okumaya vakıt ayıramıyorum malesef anladığım kadarıyla atak evresinde izin verilen besinleri istediğimiz kadar ve de 1,5 kaşık yulaf kepeği yiyeceğiz kahvaltı falan yazıyordu anlayamadım orasını özel olarak kahvaltı yapacak mıyız ?
Kararlı ve azimli olduktan sonra kesinlikle başarılı olursun. Bu arada kitabı almış mıydın? Yoksa burada yazılanlarla mı yapıyorsun?
Öncelikle burada okudum sonra internette birçok yerden araştırdım çok mantıklı bir diyet gibi geldi başladım. bakalım hayırlısı bugün üç gün bitti son haftada aldığım iki kiloyu verdim bile 62.40kg bunu görmek güzel tabiki hepsi kilo değil biliyorum ama olsun
buarda benim tek sıkıntım su tüketmek çok zor içiyorum suyu fakat fazla çay tüketiyorum acaba dengelermi su ihtiyacını
Kararlı ve azimli olduktan sonra kesinlikle başarılı olursun. Bu arada kitabı almış mıydın? Yoksa burada yazılanlarla mı yapıyorsun?
Öncelikle burada okudum sonra internette birçok yerden araştırdım çok mantıklı bir diyet gibi geldi başladım. bakalım hayırlısı bugün üç gün bitti son haftada aldığım iki kiloyu verdim bile 62.40kg bunu görmek güzel tabiki hepsi kilo değil biliyorum ama olsun
buarda benim tek sıkıntım su tüketmek çok zor içiyorum suyu fakat fazla çay tüketiyorum acaba dengelermi su ihtiyacını
kitapda günlük 1,5 litre sivi aliminii sart koymus yani su ile sinirlamamis aldiginiz sivinin en az 1,5 litre olmasina dikkat edin bunu özellikle üstüne basa basa belirtiyor,bu sarti kabul etmeyen diyete baslamasin diyor :)
Bende atak evresini yeni bitirdim..Şu anda protein+sebze bölümindeyim..83 den 80 ne indim..2 gündür henüz hiç kilo vermedim..
2 litreden çok daha fazla tüketiyorum suyu..beni yıldıran tek şey meyva yiyemiyor olmak..cidden çok zorlanıyorum.
kizlar aranizda benim gibi yagsiz peynir bulamayanlar icin bizim oranin cökelek tarifini vericem
1 litre yagsiz süt ( miktari size kalmis)
yarim litre yagsiz yogurt( bir litre süte yarim litre yogurt sütün miktari cogaldikca yogurduda cogaltin)
sütü kaynamaya koyun,kaynamak üzereyken yogurdu dökün ve karisitirin süt kesik kesik oldumu altini kapatin cok kaynatirsaniz kum gibi olur. ildiktan veya soguduktan sonra bez torbaya dökün delik olmamasina dikkat edin,yüksek bi yere asip suyunu süzmeye birakin suyu süzüldükten sonra kaba alip ister tuzlayin isterseniz tuzsuz yiyin ama tuzsuz güzel olacagini hic sanmiyorum:)
afiyet olsun
Kusura bakma yazmayı unuttum. Benim kullandığım peynirin kutusunun üzerinde 100 gr peynirde 7 gr yağ yazıyor. Yanında normal peynir değerleri var o da 22 gr. Bence onlara bak. 0 yağlı peynir bulma şansın yok sanırım...Sevgiler...
Ellerinde dukan diyetini kitabı olan arkadaşlar şu protein listesini yazabilirler mi acaba..
merhaba arkadaşlar
diyetin 18. günündeyim 9 gün gibi uzun süren atak dönemi arkasından 10 gündür sebzeli proteinli seyir dönemine geçtim. sebzeli dönemleri 1-1 yapmak daha kolayıma geldi. 73.5 kiloyla başlayıp 68'e kadar inmişken iki gündür ne yazık ki 69 gibi 1 kiloluk geriye gidiş oldu.
sebze dönemlerinin genel sorunu olduğu için diyete devam edeceğim. ayrıca biraz yağlı peynir
biraz da günde 1-2 kesme şekerle çay içmek gibi gevşemeler de oldu. Ayrıca yumurtaya çok düştüm, sabah 2 yumurtalı krep, akşam 2 yumurtalı krep derken yakında kanatlanacağım...
bugün yulaf kepeği gelecek, onun tokluk hissi ile daha rahatlarım inşallah
bence dikkat edilmesi gerekenler:
tatlandırıcıyı yanımızda taşımalıyız
dışarıda yenilen salatalardaki rendelenmiş havucu çok masum saymamalı
az da yesek peynirin yağlı olmaması
bir de köfte yaparken yağsız dana kıymaya hazır inegöl harcı katıyorumç belki bu harçta da yağ ve karbohidrat vardır. içindeki miktar poşette yazılı değil . ama tadı çok güzel oluyor
herkese sağlıklı mutlu günler
sindalfon
ipeksir çok teşekkürler bu arda hedefine ulaşmış görüyorum seni helal olsun ortalama kaç gündür diyettesin
bu ardaben bu sabah 61.60 gördüm tartıda 50 li rakamları görmeyi çok oldu onu görmeyi çok arzuluyorum
çok teşekkür ederim cidden moral oldu..bende artık veremiyorum diye moralimi bozmaya başlamıştım..evet benim kullnadığım peynirde de yağ oranı yüzde 7..yalnız bugün lor peyniri buldum sakıpağa'nın..tadı da çok daha güzel tavsiye ederim..
İpek canım ilk 5 gün sadece et yeniyor ya, o sürede kim ne kadar kilo verdi bu zamana kadar? En çok veren kaç kilo verdi mesela? :uhm:
Öncelikle ilk beş gün sadece et yenmiyor, yağsız protein yeniyor. Yukarıda liste var, bir göz at istersen. Kişiye göre değişiyor. İlk beş günlük evrede benim hassas tartım yoktu. Bu sebeple ne kadar verdiğimi bilemiyorum. Ama yol uzunsa ilk beş günün önemi yok bence. Bugün 75. günüm ve neredeyse 13 kilo vermiş durumdayım. Önemli olanda hedefime ulaşmış olmak diye düşünüyorum. Bence bu diyet ile ilgileniyorsan mutlaka kitabını al ve uygulamaya karar verirsen mutlaka 4 evreyi birden uygula. Sadece 5 gün ile olacak bir iş değil çünkü... Sevgiler...opuyorumnanaktan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?