Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

gul_bumm .!.:
bugün 16. günüm 55.1 e düşmüştüm ama son dört gündür kilom arttı en son 55.5um bugün...bende mi 3 gün atak yapsam kii....
Genişletmek için tıkla...

Dukan'ın kitabında kilo alımlarının olabileceği ya da kilo veriminin durabileceği yazıyordu. Eğer bu devam ederse tekrar atak evresine geçin diyordu.
 
Son düzenleme:

bacım bu lif dediğiniz şeyin adı ducan mı? yanı yurtdışında böyle mi geçiyor? Yulaf ezmesi de saman gibidir evet bir tadı yok ayrıca buğday ruşeymi yulaf ezmesinden kötüdür ondan da var bende
ayrıca değişik lifler almıştım elme lifi karnıyarık otu tohumu mu kökü mü
birçok şeyler aldım ama hiçbiri bana çare olmadı
sizin yediğiniz şey kg verdiriyor mu kesin? çok merak ettim nerdese ben de alacağım
 

dukan diyeti yazan dr aynı zamanda da diyetin adı sanırım yulaf kepeğini sordun yurtdışında :

ingilizce : oat baran
fransızca :Son D'avoine
almanca:Hafer kleie

tek başına tabiki zayıflatmaz dukan diyeti kesin zayıflatıyor buda diyette kullanılması gereken bir ürün türkiyede bulamazsın ancak yurtdışında tanıdık falan varsa yada yabancı satış sitelerinden bulursun önceki sayfaları okursan diyet hakkındada yulaf kepeği hakkında da epey bilgi paylaştık
 
Veeee bugün sabah tartıldım, yarım kilo daha gitti..

51.6 kg oldum. Bugün eşimle spor yapıcaz, yediklerime de çok dikkat ediyorum. Muhtemelen yarın da spor yaparız. Pztesi sabahı acaba 50'nin altına iner miyim? :) Zor görünüyor tabi ki ama ben öyle olması için çabalayacağım..
 
Bu sabah denediğim basit bir kahvaltıyı sizinle paylaşmak istiyorum.

Önce 1 adet küçük yağsız dana bifteği teflon tavada yağsız pişirdim.

Et pişerken 1 yumurtayı azıcık light sütle çırptım. Ete hiç baharat ya da tuz koymadım. O yüzden yumurtaya azıcık karabiber, tuz ve kimyon ekledim (ben neredeyse her yemeğe mutlaka kimyon koyarım; gaz problemimi böyle çözdüm. Ne yesem gaz yapar bana ).

Et piştikten sonra onu küp küp doğradım, bu arada da omletimi pişirdim. Sonra omleti en alta, omletin üstüne bir kibrit kutusu kadar ya da belki daha az (aslında yağsız lor daha iyi olurdu ama evde yoktu.) light peynir koydum. Onun üstüne de etleri güzelce yerleştirdim ve çok az kekik serptim güzel görünsün diye.

Böylece hem görüntüsü hem de tadı güzel bir kahvaltı oldu..

Yulaf kepeğim gelince omletime yulaf kepeği de ekleyeceğim. Ben diyete başlamadan önce kendi omletlerime yulaf ezmesi eklerdim, hatta yaptığım köftelere ve hatta çorbalara, tatlılara, bazı yemeklere.. Haftaiçi kahvaltım da erken kalkabildiysem yulaf ezmesi ve K-flakes süt karışımıydı. Tabi işe gecikeceksem 1 poğaça ya da yarım simit. :)

Şimdi yulaf kepeğimi bekliyorum, tatlılar ve yemekler, hatta ekmek benzeri şeyler pişirmek için..
 
zlom .!.:
Kaçamak yaptımmm gene bugün protein günüm akşam yemeğinde azıcık salata, ızgara, bi kaşık keşkül byarım lokma baklava ve yarım bardak biraaaa: şeytana uydum
Genişletmek için tıkla...

Hiç üzülme, Dukan kitabında ufacık bir kaçamak bile yapsanız kalori hesabına dönün ve yediklerinizin kalorisini hesaplayarak yiyin diyordu. Ya da tekrar atak yapıp baştan alın diyordu, yanlış hatırlamıyorsam..

Bence bugün bolca spor yap ve 3 gün de atak yap. Sorun olacağını sanmıyorum. Tabi bu benim fikrim, senin yerinde olsam en azından böyle yapardım. :)
 
evet ben bugün atak günümde değilim ama yogun spor yapayım sürekli atak dönemine dönmeyeyim.

bu arada sabah kahvaltısını zevkli kılacak bir menü vereyim daha önce verdimmi hatırlamıyorum. yağsız sepet ve köy peynirlerini teflon tavada kızartıp yanına cerry domates ve haşlanmış yumurtalı, yeşil soganlı baharatlı salata ve çayyyyyy muhhhteeşemmm ben bunu her öğün yerim de yumurta oalayı günde 2 tane..

şimdi drydryın kıymalı kabağını yapcam ama içine havuçla karnıbaharda koycam
 

bu bahsettiğimiz anlamsız bir saman bunun faydaları zayıflatmak değil yulaf kepeği midede bazı yediğimiz gıdaların vücut emmeden emilip dışarı atılmasında, kolesterol düşürülmesinde ve sindirimde faydası var zayıflatıcı tek başına etkisi yok..ve yulaf ezmesi onun yanında çok çok lezzetli yenmesi kolay birsey
 
Dukandan nefret etmek üzereyim. Bi kere sınırsız falan yiyemiyosun, yiyince hemen göbek tekrar pörtlüyor. Kilo da çıkıveriyor.

Tekrar kilo almaya başladım. 1 kere bile rejimime ihanet etmedim oysa!

1 ayda ıkın sıkın diyet yapıp tekrar 3. haftaki kiloma geldim neredeyse..OFFFFFFFFFFFF!

Yine de devam edicem.. Patlamam umarım.:S
 
Eveeeeeeeet bugün itibariyle taaaam 1. ayım doluyorrr :)))

sonuç şöyleki..

Başlangıç kilom : 70

Şu anki Kilom 63


yiiihhhhuuuuuu


Platesle birlikte çok çok çok belirgin zayıflama ve incelme var. Umarım birilerine moral veriyorumdur. devam kızlar devamm



Edit: 1 ayda saçlarımda acaip bir uzama var.. nerdeyse 3 parmak uzadı diyebilirim. tırnaklarım kat kat yarılırdı beyaz lekeler vardı onlarda gitti... proteine aç mı yaşıyomuşum nedir anlamadım :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
23K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
480K
mucizelermumkun
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…