Diyet günlüğüm

eylemsevcan .!.:

Akşam yemeğim
Yoğurtlu makarna
Balık salata
Kalan yemekler olunca karışık oldu bitsin diye
Üstüne oğlunun doğum günü pastası ama az
Biraz dikkat edemedim evde yemeklere yazık olmasın diye
Bi de OMAD başlattım yemekten sonra 17.15 de başladı inş yarın 17.15e kadar
Ağzıma lokma girmeyecek...
Çay kahve maden suyu hariç
İnş dayanabilirim
Tavsiyeleriniz varsa onları da alabilirim

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Bu Ahmet apa diyeti hakkında bilginiz var mı bildiğin açlık orucu değil mi bu?
Ne farkı var anlamadım

Genişletmek için tıkla...

perestu .!.:

Merhaba ben bu diyeti 5-6 yıl önce yaptım. Hatırladığım kadariyla anlatabilirim. 3 ila 10 günlük açlıklara bir anda baslamamak icin, aşamalı bir programi vardi.
Ilk asamada saat 12de kahvaltı, aksam yemeği en son saat 7'de. Şekerli, unlu, kavrulmuş ürünler yasak, meyve de dahil. Ilk asama 40 gün eger bozarsan 1günden başlıyorsun. Onemli olan yemeklerde az yemek degil tok tutacak sekilde yemek.

Ben bu şekilde 10 kilo rahat verdim. Diğer aşamaları yapmadım, bazi sekerli gidalari da ekledim ama uzun süre bu şekilde beslenmeye devam ederek ideal kilomu korudum.
Ilk 2 gün kahvaltiyi saat 12de yapmak beni zorladı. Fakat bu diyetten sonra kahvaltıyı 12'de yapiyorum, artik hiç zorlamiyor. Bu diyet beni açlığa dirençli hale getirdi. Önceden elimde hep atıştırmalık birşeyler olurdu. Sonraki zamanlarda zorlanmadan 36 saatlik açlık bile yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Yeni ben lazim .!.:

Gerekmedikçe şu yu da az iç..

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Bu arada rgl oldum canlar ben gruptan ayrılıyorum
hoşçakalın biraz daha aktif bir gruba giriyorum sizlere başarılar
K keklk sende hoşaçakal canım herşey gönlünce olsun

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Hangi grup aktif. Ben yarışma ve kuralların sert olmadığı ama aktif bir grup ariyorum

Genişletmek için tıkla...

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Herkese merhaba, hoşgeldiniz :KK25: Yaşım 29, boyum 156 cm, başlangıç kilom 65,1 kg. (17 Ekim 2023) Güncel kilom: 56,2 kg (1 Nisan 2024) Toplam verilen: 8,9 kg 🧿 (29.01.2024-01.04.2024 aralığında buraya ara verdim. Hayatıma entegre ettiğim alışkanlıklar sayesinde o süreci kilo koruma dönemi...

www.kadinlarkulubu.com

eylemsevcan .!.:

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Herkese merhaba, hoşgeldiniz :KK25: Yaşım 29, boyum 156 cm, başlangıç kilom 65,1 kg. (17 Ekim 2023) Güncel kilom: 56,2 kg (1 Nisan 2024) Toplam verilen: 8,9 kg 🧿 (29.01.2024-01.04.2024 aralığında buraya ara verdim. Hayatıma entegre ettiğim alışkanlıklar sayesinde o süreci kilo koruma dönemi...

www.kadinlarkulubu.com

bende daha yazmadım onlara gerçi de
ama takip ettim baya başarılılar aktifler ve esnekler
tam bana da göre

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Evet. Benim de yorumum var orda

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

çok beğendim
bakalım hayırlısı
K keklk istersen sende gel canım

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

çok beğendim
bakalım hayırlısı
K keklk istersen sende gel canım

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

çok beğendim
bakalım hayırlısı
K keklk istersen sende gel canım

Genişletmek için tıkla...

armin83 .!.:

Aynen. Geldim ben de. Gazamız mübarek olsun :))

Genişletmek için tıkla...

keklk .!.:

Teşekkür ediyorum canım su Orucu yapıyorum biliyorsun sana şimdiden başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

keklk .!.:

Ben daha önce gruplara katıldım söyle bir durum söz konusu benim için ne zaman esnek davransam başarı elde edemiyorum ama herkesin sonuçta iradesi farklı sizin için birşey diyemem başarılar canım sana da

Genişletmek için tıkla...

Yeni ben lazim .!.:

Aclik tan sonra kan tahlili vermeni tavsiye ederim..başlamadan önce verseydin cok daha iyi olur du.Allah sifalandirsin aynı zaman da kiloları da verirsin umarım..
Ben bugun klasik kahvalti yaptim
1 dilim tam buğday ekmegi
Iki yumurta kaşar peynir zeytin fistk ezmesi
Oglen kabak çekirdeği cikledim
Aksam kuru fasulye ile et sote yedim bukadar

Genişletmek için tıkla...

keklk .!.:

Afiyet olsun teşekkür ediyorum amin inşallah tahlillerim şuan için iyi yaptırdım bir problemim yok çok şükür eger kendimi kötü hissedersem bırakacağım canım

Genişletmek için tıkla...