-
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #1.721
canım çok güzel hem koşu bandına çıktın hemde kendin hareket yaptın çok güzel alkisalkisalkis
zambakım yaa güç bela oldukça komik bi şekilde 15 tane mekiğe benzemeyen saçma sapan hareket yaptım... ya ben hayatımda ilk defa mekik çekmeye çalıştım, ilk hareketimde belimden çıkan çıtırtılar Iraktan duyuldu vala...
bi daha yemek mi tööööbe kafamçokkarıştı
bu kadarcık olsun mu yaaaa lütfeeeeen :Saruboceq:
olsun canımm benimm hatta hergün yazmaya vaktin varsaa sen al bu ceza işinii :jeyyar:
bizimkiler ömürleri boyuncaa bidaha agızlarına kalorili bişey almazzkaydirigubbakcemile3
canım çok ugraştım indirmek için sabahında biköründe ama olmadıı
5mil olanın hareketinde bifarklılık yokmu yanii hareketleri daha uzun süre ve hızlımı yapılıyorr
slm kızlar bugün sabah 2 dilim ekmek peynir 3 tane zeytin domates ve şekersiz çay vardı.arada yoğurt.öğlen elma yicem çünkü sabah geç yedim karnım acıkmadı.yarım saat yürüşümüde yaptım akşama çorba balık ve salata var bi değişiklik olmazsa.
Isınma hareketleri yapmadan direkt mekik mi çektin?akannehir
yapmayın lütfen ya defalarca yazdım. Hangi sporu yaparsanız yapın 10dk. ısınma hareketi yapalım. Hiçbirini hafife almayalım. Egzeriz, hızlı yürüyüş, hafif tempolu koşu vs. Bunlardan birini yapmadan başlamayalım.lmaz:
Allah korusun sakatlık olur, spor yapacağım diye sağlığımızdan olmayalım.
Ayrıca dün yediklerini okudum kahvaltın bile fiyasko. K.flakes yemişsin o zaten başlıbaşına bir kahvaltı. Yanında bir şey yenmez. Sonra da oturup enikonu kahvaltı yapmışsın.aklinialirimsmile
Diğer yediklerine hiiiç girmiyorum zaten:umursamaz:
geçen sitem istiyordun hadi bakalım yazdım işte kaydirigubbakcemile3
merhaba kızlaar... bugün yine internette bitmeyen bakım çalışmaları vardı...sabahtan beri giremedim..
bugün yediklerim, kahvaltı 1 kase k-flakes
ara bi armut, bi kivi
öğlen zeytinyağlı patlıcam yemeği ve 1 kase yoğurt yanında da 1 dilim kepekli ekmek...
az önce 1 tane elma ve 5 adet fındık yedim...
akşama da bezelye yemeği yapıcam şimdi....
sabah ve ögle arası ara ögünü 1e indir bencee kaydirigubbakcemile2
güzel bugünki
listenn
akşamm bize bir süpriz yapmazsan tabikiilmaz:
merhaba kıızzlarr ben geldim guclubacismile
bugün yediklerime geçeyim hemen :))
kahvaltı: bir bardak şekersiz çay, bir dilim kepekli ekmek, kk büyüklüğünde peynir
öğle: bir kase çorba ekmek yok
akşam:bir kase yoğurtlu makarna (yağsız ), 4 tane yaprak sarması zemuszemus
spor yapamadım inşallah dinlendikten sonra yapmayı düşünüyorum kaydirigubbakcemile2
CANIMM ARA ÖGÜNÜN YOKK HATA YAPIYORSUNNNlmaz:
ÖGLEN AZ YEMİŞSİN SEBZE YEMEGİ YADA TAVUK VS. YEMEN GEREKİRRR
ÖGLEN AKŞAM ARASI YİNE ARA ÖGÜN YAPMAN GEREKİRRR
İŞTE OLDUGUN İÇİN ARA ÖGÜNDE YAPAMAZSAN YANINA AL UFAK BİŞEY MESELA KURU MEYVELERR
evet canım ama ben bu 3 kiloyu 1 yıldır veremiyorum işte 2 gün yapıyorum, 1 gün bozuyorum ama burda sizin aranızda bu başımın belası 3 kiloyu vereceğime eminim, sizinle çok iyi motive oluyorum kaydirigubbakcemile5
inanın birşeyler yerken kızlara ne cevap vericem, sonra yediklerimi yazamam diye düşünüyorum ve yemiyorum sositososito
siz bana destek oluyorsunuz buda beni inanılmaz mutlu ediyor herşey için tşkr ederim...çünkü reel hayatta diyet yaptığımı söyleyemiyorum, çünkü söylediğim an zayıf olduğumu söyleyerek beni diyetten caydırıyorlar ama burada çok iyi motive oluyorum, reel hayatta kimseyle birşey paylaşmak zorunda da kalmıyorum, anlatabiliyor muyum zambakcım yerimseniben
zaten zayıfsın diyenlerden biride ben oldummmmkaydirigubbakcemile3