merhaba canim bilgiler icin tesekkurler....Zaman zaman hepimiz yazdık ama bir de toparlayarak hatırlatmak yararlı olur diye düşündüm.
Bazen az yenilse bile metabolizma yavaşladığından bir türlü kilo verilmez.
Yavaşlamasını önlemek, hızlandırmak için:
- En hızlı olduğu dönem sabah saatleri olduğundan güne erken başlayıp 3 ana 3 ara 6 öğünü tamamlamak gerekir. Ara öğünlerde özellikle meyva tercih edilmeli.
- Gün boyu 2-3 lt. su ılık olarak içilmeli. Soğuk değil.
-Spor mutlaka yapılmalı fakat aynı tarz spor alışkanlık haline getirilmemeli. Haftadan haftaya değiştirilmeli.
- Yemek menüleri, ekmek arada değiştirilmeli ama esmer ekmek çeşitleri tercih edilmeli.
-Yemek saatleri hep aynı olmamalı. Yarım saat ileri geri alınmalı ki alışkanlık yapmasın.
-2-3 bardak yeşil çay (poşet değil) dökme tercih edilmeli ve antioksidan olduğundan kesinlikle sıcak içilmemeli. Ilıtılmalı.
Özetle metabolizmayı sürekli canlı tutmak için hiçbir şeyin monotonlaşmasına izin vermemek gerekiyor.
Unuttuklarım varsa ekleyebilirsiniz arkadaşlar
sen bilirsin
bi müddet koruma programı yap o zaman
bu kiloya alıştıktan sonra tekrar verebilirsin inşallahtekrar verebilirsin
bu hafta seni mezun edelim miş o zaman yoksa listede kalmaya devam edermisin
yok canım mezun olmayayım sadece ara veriyorum
şu sıralar sağlık problemlerim var
geçince yine devam edeceğim
yine dikkat ediyorum yediklerime
hatice canım mezun olmayayım sadece ara veriyorum
şu sıralar sağlık problemlerim var
geçince yine devam edeceğim
yine dikkat ediyorum yediklerime
merhaba canim bilgiler icin tesekkurler....
ben dokme yesil cay bulamadim,poset cay iciyorum...onu faydasi daha mi az???
tamam canım bildirim yapma o zamanBen 2 hafta kilo bildiriminde bulunamayacağım. Haticecim 2 hafta için izin rica edebilir miyim :125:
ben daha yapmadım ama yapacapım 40 dk lesli yapmayı düşünühhyorum ama başım ağrıyor başlayamadım bi türlümerhaba kizlar.
bugun kac dakika spor yaptiniz veya yapacaksiniz?
40 dakika leslie yapicam...
evde plates yapan varmi?
Zaman zaman hepimiz yazdık ama bir de toparlayarak hatırlatmak yararlı olur diye düşündüm.
Bazen az yenilse bile metabolizma yavaşladığından bir türlü kilo verilmez.
Yavaşlamasını önlemek, hızlandırmak için:
- En hızlı olduğu dönem sabah saatleri olduğundan güne erken başlayıp 3 ana 3 ara 6 öğünü tamamlamak gerekir. Ara öğünlerde özellikle meyva tercih edilmeli.
- Gün boyu 2-3 lt. su ılık olarak içilmeli. Soğuk değil.
-Spor mutlaka yapılmalı fakat aynı tarz spor alışkanlık haline getirilmemeli. Haftadan haftaya değiştirilmeli.
- Yemek menüleri, ekmek arada değiştirilmeli ama esmer ekmek çeşitleri tercih edilmeli.
-Yemek saatleri hep aynı olmamalı. Yarım saat ileri geri alınmalı ki alışkanlık yapmasın.
-2-3 bardak yeşil çay (poşet değil) dökme tercih edilmeli ve antioksidan olduğundan kesinlikle sıcak içilmemeli. Ilıtılmalı.
Özetle metabolizmayı sürekli canlı tutmak için hiçbir şeyin monotonlaşmasına izin vermemek gerekiyor.
Unuttuklarım varsa ekleyebilirsiniz arkadaşlar
tamam canım geçmiş olsunhatice canım mezun olmayayım sadece ara veriyorum
şu sıralar sağlık problemlerim var
geçince yine devam edeceğim
yine dikkat ediyorum yediklerime
Merhaba kızlar..
çok sık yazamıyorumbu ara misafirlerimiz falan var mersinden arkadaşlarımız geldi.
bakalım yarın tartı ne diyecek
nasılsın canım
misafirlerine yaptığın güzel mamalardan kaçırdıysan tartı cezanı keser bak
binbirrenk cim yılbaşı havasına girmişsin:)
avatarın çok güzel
iyiyim canım benim ,sen nasılsın ?
mamalardan azıcık yemiş olabilirim ama gündüz
Sağol haticimYeni yılı önce avatarla karşılayayım dedim
Üretici firmanın internet sitesinden satın aldım canım. Ama spor salonlarında da satıyorlar bu ürünleri. Yan etkisi yok diyorlar en azından bende yaşamadım. Ne desem yalan olur. Sporla desteklendiğinde baya kilo verdirdiğini duydum. Bende zaten yeni başladım. Ama şu kadar söyleyeyim 2 gün oldu kullanalı ondan mı bilmiyorum ama 1 kg vermişim. Kilo verdirmese dahi sana koşu bandında o kadar destek oluyor, o kadar performansını arttırıyor ki kilo verdirmesede o yürüyüşle sen kendin verirsin. 30 dk ölüp dirilip yürürken ben şimdi o dakikalar çerez geliyor bana.
Multipower L carnitin likit diye araştır canım.
Rica ederim ramaskacımBirbirimize destek için buradayız. Çoğunluk yeni başlayan arkadaşlar ve eskilerden şu anda hatic le ben varız.
Ben de yılbaşına kadar topikte yazmayı düşünüyorum. Kafanıza taklılanları ben veya hatic elimizden geldiğince cevaplamaya çalışırız. Gerçi ilk sayfada açıklamalar var ama yine de soru işaretleri olabiliyor.
yeşil çaya gelince, Türkiye'de isen çaykur ve liptonun dökme çayı marketlerde var. Yurt dışında isen bilemiyorum.:44:
Yoksa poşet de içebilirsin ama doğalının yerini tutmaz.