- 11 Temmuz 2011
- 242
- 173
2/21 olduu..
bugün dünkü kadar ayaklarım boşalmadı..ama mide bulantısı yine oldu..umarım sürekli olmaz..
bide ben hareketleri yaptıktan sonra kendimi bie tuhaf hissediyorum..sanki elim ayağı tutmuyor gibi bide üstüne mide bulantısı..
ama sabah çok iyi hissediyodum..
o tuhaflık bende de oluyor ama normal malum onca kas çalışıyordaha önceleri ara sıra yapmıştım dün tekrar başladım bu sefer tamamlıcammmm birbirimizi heveslendirelim kızlaarrrr
peki midende bulanıyor mu?
yoksa bir tek benim mi midem bulanıyor..
mide bulantısı çok hafif oldu evet ama kötü yapmadı beni azcıktı :)
ok canım rahatladım..benimde dün ilk günden daha azdı..bir müddet sonra geçiyor..
peki midende bulanıyor mu?
yoksa bir tek benim mi midem bulanıyor..
canım bende calla özel değilde genelde bazı hareketlerden sonra bulantı oluyor,
mesela, t5t deki dönme hareketinden sonra, calldaki boyun hareketleri ve ayakta durup yere eğildiğimiz hareketten kalkarken, kendi etrafında dönerek zıplanan cardiolardan sonra, esnemelerde shall strech başta olmak üzere başımı popomdan aşağıda tuttuğum hareketlerden kalkarken baş dönmesi ve hafif bulantı olduyor ama 3-5 dk ve hep baş dönmesine bağlı bir bulantı...
yemekten sonra yeterince beklemeden spor yaparsam sıkıştırıyor, genelde çok dolu yada boş mide bulantı, elimin ayağımın boşaldığı hissi, bayılacak gibi hissetme falan yapıyor, sanırım tansiyonum düşüyor. onun için yemekten sonra 2 saat geçmeden yapmıyorum, midem boş ama açlık yoksa yapıyorum. birde kabızlık çekiyorsam, şişkinlik ve gaz varsa karın hareketleri bende bulantı yapıyor...
kendimi aşırı zorlarsam, yorulduğum halde mola vermezsem oluyor bunu genelde yüzerken yapıyorum km hedefimi tutturmak için kendimi kaybediyorum :)) 1,5 saatin üzerinde yüzünce falan birazda acıkmış oluyorum o sürede, sanırım tansiyonum düşüyor ve bulantı da oluyor.
bende bulantı yapanlar bunlar, yapa yapa öğrendim duruma göre kendimi ayarlıyorum:)))
Her ptesi bugün başlıyorum diyorum ama yine olmuyor. Bugün başlıcam söz verdim kendime ama size bir şey sorucam. Bu egzersizler akşam yapıldığı zaman yararlı olumyormuş diye duydum.Sizin bu konuda bir bilginiz var mı? Siz hangi saatlerde yapıyosunuz? Benim anca akşam 10 gibi vaktim oluyor.
4/21
benden başka yapan yok mu?
bugün zorlanmadım pek yaparken..o yüzdende yanlış yapmşım giibi geliyor..
belkide alıştım hareketlere ..
tarih | 13.02.2011 | 05.03.2011 | 15.05.2011 | 14.08.2011 |
spor | 2/21 call-diyet yok | 17/21 call-diyet yok | spor yok-diyet var | spor yok-diyet var |
göğüs | 87 | 88 | 86 | 85 |
bel | 80 | 76 | 76 | 73 |
göbek | 94 | 87 | 87 | 82 |
kalça | 99 | 96 | 95 | 93 |
bacak | 52 | 49 | 49 | 49 |
kilo | 60 | 59.8 | 57 | 54 |
kızlar toto kaldıran ve kalça ,basen küçülten egzersiz 2 tane değil mi? yuksek bı yere tutunup dizimizi kırıyoruz sağa hafif yatar pozisyonda diğer bacağımızı da kırarak arkaya dogru küçük küçk itiyoruz..yine bu hareketi izimizi bükmeden yapıyoruz.bu kadar değil mi ? başka var mı? benim 1 saatlik call imde bu var .bacak inceltici egzersizler siz ce en etkili egzersz hangisi özelliklüst bacak için?