Dün kaynanamgil geldi Allah'tan sporumu yapmıştım.Ne zaman gidecekler kimbilir 1 hafta kalacaz diyolar.Benimde canım gidiyo tabi sporumu yapamayacam diye.yemek iş güç çocuklar vs ben yetişemiyorum bütün gün kalabalık olunca tabi.yatarken kendi odamda ses yapmadan lastikle bacak hareketlerini yapsam diyorum duramıyorum çünkü.1 günümü bile kaybetmek istemiyorum.en azından onlar gidene kadar vücudum gevşememiş sıkı olur.
Sağol cnm gayet iyiyim.Gerçekten çok etkili dimi inşallah hepimizde istediğimiz gibi inceliriz.Aynen bende belden bol gelen ama bacaklardan geçmeyen pantolonlarıma rahatça girebilmek istiyorum.Evet doğru ilk günden farkı görüyorsun kalça kalkıyo bende farkettim hatta benim kalçamın birazcık altında az kalan yağlar vardı orası da bayağı azalmış.Çoğu hareketleri beginere gerek kalmadan yapabiliyorum.Çok yorulduğum zaman beginer hareketini yapıyorum.Zamanla sende kolay yapar hale gelirsin cnm.İncelecek cnm merak etme bende aynaya baktıkça bacaklarımı daha da zorlamak istiyorum o yüzden videoları peşpeşe yapıyorum hep en zorunu yapmaya çalışıyorum hareketleri incelmek için.
Dün kaynanamgil geldi Allah'tan sporumu yapmıştım.Ne zaman gidecekler kimbilir 1 hafta kalacaz diyolar.Benimde canım gidiyo tabi sporumu yapamayacam diye.yemek iş güç çocuklar vs ben yetişemiyorum bütün gün kalabalık olunca tabi.yatarken kendi odamda ses yapmadan lastikle bacak hareketlerini yapsam diyorum duramıyorum çünkü.1 günümü bile kaybetmek istemiyorum.en azından onlar gidene kadar vücudum gevşememiş sıkı olur.
evet gerçekten çok etkili lioncum. valla yaptıkça yapasım geliyor. o hareketi ne zaman yapabilir hale gelirim gerçekten bilmiyorum. benim bedenim sizinkine göre hantal olduğu için çok zor .. ama senin de dediğin gibi bir çok hareketin advance versiyonunu yapabiliyorum. bir kaç hareket hariç ve onlardan biri de buydu :))
bu akşam da yapmak isterdim ama yapamıcam çünkü sabah çok erken kalkmam gerekicek ( 05.00 gibi ) zamanım yok. hemde bedenimi dinlendirmiş olurum.
senin kaynanan gelmiş gözün aydın mı desem ne desem bilemedim :) ben de dört gün boyunca fuarda olacağım. akşama kadar ayakta olacağımızdan pek halimin kalacağını sanmıyorum, her gün ataşehir beylikdüzü arası gidip geleceğimiz için akşama da eve erken gelemeyebilirim o yüzden ara vermek zorunda kalacağım. nasıl içim gidiyor anlatamam. ama siz anlıyorsunuzdur
Bilmem miiii, belim sakattı içim gidiyordu bırak spor yapmayı sekerek yürüyordum neredeyse.. İçim gidiyordu içim :))
Fuarda ayakta olacaksan eğer pek bir şey kaybetmiş sayılmazsın aslında, aktif gün olarak düşün :) Topuklu giyme zorunluluğun yoksa arada fuar alanı gezip yürüyüş yaparak da acısını çıkartabilirsin :)
selam kızlar
bu aralar pek tadım yok regl olucam bi kaç güne kadar. tüm vücudum ödem oldu da mı şişti yoksa yaptığım onca spor boşa mı gidiyoannem de sürekli hamur işi yapıyo evde gözleme falan oluyo sürekli tatlı da yapıyo offffffffffff. nasıl dayanıcam:26::26::26:
bugün 5 km kadar yürüdüm. akşama da zuzana yaparım artık. çoğu zaman videoları izlememe bile gerek olmuyo. en sevdiğim hareketlerden bir karışım yapıyorum. ama bu akşam yediğim gözlemenin bedelini ödemek zorundayım işte bununla
Zuzana Light - ZWOW #6 2-23-2012 - YouTube
arkasından plank lift yapıcam ancak böyle içim rahat edicek.
Tedirginsazan, yumurtayla ilgili bazı bilgiler buldum sana :
Yumurta proteinden zengin içeriği nedeniyle fiziksel olarak aktif pek çok kişi tarafından beslenme listelerine eklenmektedir.
Yumurta sarısı bol miktarda kolesterol içerdiğinden ve kan kolesterol düzeyleri yüksek olan bireylerde damar tıkanıklığı riski arttığı için şeker hastaları ve kan kolesterol düzeyi yüksek olan bireyler yumurta tüketirken son derece dikkatli olmalıdırlar. Sağlıklı bir birey günde bir tane yumurta sarısı tüketerek günlük kolesterol ihtiyacını karşılamış olur. Günde bir taneden fazla yumurta sarısı yeniyorsa kan kolesterol düzeyi ölçülmelidir.
Yazı bodyforumtr'da buldum, kaynakları şunlar:
AVIAN INFLUENZA (TAVUK VEBASI, KU GRB) nlemleri, Dikkat Edilecek Noktalar
Fats and Cholesterol - What Should I Eat? - The Nutrition Source - Harvard School of Public Health
Canan Karatay da 4 yumurtaya kadar öneriyor günde biliyorum ancak bana mantıken fazla geliyor. Resmi akşam eklerim, ancak şu imajı incele istersen :
http://onfinite.com/libraries/1337025/697.jpg
Protein tozu daha mantıklı gibi görünüyor..
Kolesterol kötü birşey değildir, zaten dışardan yenilenlerle direk ilişkisi yoktur. Burda yine Paleo Cafe'deki kolesterol ana başlığına bakmanızı tavsiye ederim.
Tüm geleneksel toplumlarda bir üstün gıda vardır ve bu hamilelere yedirilir ki yeni nesiller sağlıklı ve güçlü gelsin. Çin'deki üstün gıda: yumurta ve hamile kadınlara günde 10 kadar yumurta yedirilir. O yüzden, yumurtadan korkmaya gerek yok. (Elbette bireysel problemler olabilir) Protein tozu daha mantıklı değildir, çünkü neticede işlenmiş gıdadır ve tatlandırıcı içerir ki tatlandırıcılar da normal şeker yemiş gibi insülin salgılanmasına sebep olur. ABD'de var stevia içeren protein tozları ama ben memleketimde görmedim henüz.
oooofffffff ya kaldı sporum kafam şişti resmen bir hayırlısıyla gitseydiler.Birde yanlarında eltimin oğlunuda getirdiler benimkilerde bir olunca kafam allak bullak oldu.Alışmışım ben yanlızlığa bu kadar şamata kalabalık yordu beni açıkçası.Üstüne kaynanamda hasta oldu nazından da geçilmiyo tabi.
Akşam yatağa zor atıyorum kendimi.Onlar gidene kadar kilo almasam bari habire yemek yiyoruz.Birde kaynanam hamurişi çörek yapalımmı demiyomu eyvah çok sıkıldım valla.İçim gidiyo içim sporumu yapamadım suçlu gibi hissediyorum kendimi egzersiz sayesinde ne stres kalıyodu ne yorgunluk Duygu'cum katılıyorum egzersiz depresyona birebirmiş hakikatende.Herşeye artık olumlu yaklaşıyosun bütün gün neşeyle dolaşıyorsun böylece.
Neyseki buraya bakıyorum fırsat bulursam takipteyim yani.
brazil butt lift siteye reklam vermişben de indirdim içinde 7 tane egzersiz videosu var. bi de çalışma programı koymuşlar. bu akşam başlıycam bakalım yaza kadar devam ettirebilecek miyim?
belki beni marmariste brezilyalı sanarlar
onlar kadar esmerim zaten
uygulayacağım programı ekliym
http://www.workout-calendar.com/wp-...zil-Butt-Lift-Classical-Solution-Schedule.pdf
ayrıca bu siteden boş workout programı çıktı alabilirsiniz
Print Out A Workout Calendar | Print A Workout Calendar
günlük en fazla 50 dakika sürüyor. günlük 30 dakika sürdüğü de oluyor. bi günde iki video yapılacak haftada bir veya iki gün dinlenme sürese de var. vücut tipine göre farklı programlar koymuşlar resimden seçiyorsun hangi vücut tipinde olduğunu ona göre programı var. aşağıda farklı vücut tiplerini göstermiş her vücut tipine göre farklı çalışma programı yapmışlar. ben kendimi hiçbirine koyamadım o yüzden klasik programı uyguliycam. valla sevgilim öyle olmamı istiyo ama kimse görmesin istiyo. çok da hoşuma gider kıskanması. arkamdan havluyla pareoyla falan koşturur artık
Eki Görüntüle 358537
çok güzel hareketler ama yapmak için biraz zayıflamam lazım şimdilik 45 dk yürüyüşüm var yağlar kasa dönüşmesinler diye bunuda kitap arası olarak not düşüyorum kolay bulmak için sizlere kolay gelsinnn
Bu arada Esra, kitabı nerden buldun :)