-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi Varyemez
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 39.609
- 70.526
- 798
Afiyet şifa olsun ablacımGünaydın.
Gün iki kuru incir+ soğuk sıkım zeytinyağı ve üzerine ılık limonlu su ile başladı...
- 6 Ağustos 2010
- 39.609
- 70.526
- 798
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ:
Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul.
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu
3.5 lt su
Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul.
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu
3.5 lt su
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ:
Zeytinyağına yatırılmış iki adet kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
Taze soganli, kapya biberli, mantarlı yumurta
200 Gr ev yoğurdu+salatalik, 22 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, ihlamur
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 2 minik taze kayısı, 2 çilek, 3 kiraz, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM:
250 Gr dana etli fit patlıcan kebap, 1 kase yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
Zeytinyağına yatırılmış iki adet kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
Taze soganli, kapya biberli, mantarlı yumurta
200 Gr ev yoğurdu+salatalik, 22 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, ihlamur
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 2 minik taze kayısı, 2 çilek, 3 kiraz, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM:
250 Gr dana etli fit patlıcan kebap, 1 kase yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 39.609
- 70.526
- 798
- 6 Ağustos 2010
- 39.609
- 70.526
- 798
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Afiyet olsun...Ve pizzanın yarısını yedim yarısını büyük oğlana ayırdım. Böylece yarı tok sofradan kalkmış oldum
Bundan sonrası
Muzlu smoothie ya da
keçi boynuzu tozlu süt + karışık çerez olabilir
- 6 Ağustos 2010
- 39.609
- 70.526
- 798
Çok teşekkür ederim ablacımAfiyet olsun...
1 ay kilomu korumaya almıştım başardım
Bundan sonrası için de yine herşeyden yemeye devam edip porsiyon küçülteceğim
Biraz daha sıvı ve de bünyesinde sıvı oranı yüksek gıdalar tüketmeye çalışacağım nasipse
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ:
Zeytinyağı+2 kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI:
25 Gr sepet peyniri+44 Gr tam buğday ekmeği ile tost
25 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber, 20 Gr yaban mersini, 10 Gr çiğ badem
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN:
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 4 iri kayısı, 3 adet ceviz
Yeşil çay
3 lt su
Zeytinyağı+2 kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI:
25 Gr sepet peyniri+44 Gr tam buğday ekmeği ile tost
25 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber, 20 Gr yaban mersini, 10 Gr çiğ badem
Sade Türk kahvesi
ÖĞLEN:
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 4 iri kayısı, 3 adet ceviz
Yeşil çay
3 lt su
Son düzenleme:
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Ben de istirahat sürecinde koruyabilsenm yeter.Çok teşekkür ederim ablacım
1 ay kilomu korumaya almıştım başardım
Bundan sonrası için de yine herşeyden yemeye devam edip porsiyon küçülteceğim
Biraz daha sıvı ve de bünyesinde sıvı oranı yüksek gıdalar tüketmeye çalışacağım nasipse
Stres yapmiyayim diye tartilmiyorum, bakalım dayanabildigim kadar baskule çıkmayı düşünmüyorum.
10. aydayim, alistigim düzende gidiyorum.
Hastalanmadan önce de bundan farklı beslenmiyordum, o yüzden zorlanmadım.
Sadece İskender kebap, Bursa cantigi ve mumbar dolmasını özledim.
Yürüyüşlere başladığım zaman 15 gün arayla yemeyi düşünüyorum. Sonra yine kaldığım yerden devam...
