• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Artık dur demem gerekiyordu

Merhaba kızlar bugün yoğun ve hareketli geçti ihale yapıyorum.
Okudum ama tek tek cevap yazamadım , yarın yazmaya çalışacağım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 bardak tarçınlı süt
Öğle yemeği
1 tepeleme tabak patlıcan otirtma
1 kase hazır yoğurt
1 tabak salata
Akşam
Mercimek çorbası
Fırında tavuk
Soğan yerim
Afiyet olsun.İse başladım menun anında degisti Allah kolaylık versin ışlerinde.
 
sabah 08.30
2 köy yumurtasından zerdeçallı peynirli omlet
1 kalamata zeytini
1 yk avakado
domates acur

ara 13.30
1 bardak kefir
14 çiğ fındık

ara 16.30
100 mlt kefir

akşam 19.00
1 tabak etli taze fasulye
1,5 dilim tbe
salata
10 çiğ badem
1 dilim peynir

ara 20.30
5 kayısı
3 yudum kefir

yatana kadar 2,5 ltden fazla su
35 dk yürüyüş
Zerdeçal, acur, taze fasülye ve badem diyorum başka bir şey demiyorum :KK200:
Afiyet olsun canım Harika menü
 
Ben de menümü paylaşayım kızlar

Sabah
- 2 haş yumurta
- 3-4 parça H. Cevizi
- 1 parça balık

Öğle
- 125 gr füme alabalık

Akşam
- 125 gr füme alabalık
- 1 küçük kase koyun yoğurdu evde gururla yaptığım ;)

İnşallah gidiyordur kilolar kızlar
3 haftada 3 kilo versem ne güzel olur
 
Günaydınn kızlarrrrrrrrrrrrrrrr.... Karatayda 2.günüm..

Sabah;
Ilık suya limon suyu
1 saat sonra da kahvaltımı yapıyorum.

1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
peynir
Taze kaşar peyniri 3 dilim
Siyah kuru kayısı
Ceviz-badem
Şekersiz 1 fincan çay.
Şirkette masam da 1 kg şişe var.
Mesai bitimine kadar 4 şişe su içiyorum.
Öğle arası türk kahvesi içicem sade soda eşliğinde.

Dün akşam da;
Tarhana çorbası
Tavuk sote
Koyun peyniri eşliğinde roka salatası..
 
Canım bu ara karın bölgesindeki yağlar için akşam 5`ten sonra yemek yememek en kestirme çözüm My SouL My SouL
çünkü akşam yemeklerini kalcaya göndermeye vakit yoktur ve bir an önce insülini kandan temizlemek için
(vücut dinlenmeye geçmek ister)
akşam yediklerimız daha yakın yerde karın bölgesinde depo edilir
 
Son düzenleme:
Kızlar yarın koyun yoğurdunun üzerine 2-3 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi döküp yemek geliyor içtimden çok mu engellemiş olurum yağ yakimini

Bir de canım Miyav_su Miyav_su pazar günü iki saat spa merkezinde reservasyon yaptım su inşallah alır götürür üzerimdeki bütün stresi canıma geleceğine parama gelsin kafasındayım şu sıralar geçen hafta neydi öyle ağlama krizleri filan artık dur demem lazım :duduk:
 
Canım bu ara karın bölgesindeki yağlar için akşam 5`ten sonra yemek yememek en kestirme çözüm My SouL My SouL
çünkü akşam yemeklerini kalcaya göndermeye vakit yoktur ve bir an önce insülini kandan temizlemek için
(vücut dinlenmeye geçmek ister)
akşam yediklerimız daha yakın yerde karın bölgesinde depo edilir
Ben saat 18.00 çıkıyorum işten.
18.30 da ewdeyim.
Anca 19.00 oturabliyorum sofraya :bicak::bicak:
Ve karın bölgemden çok şikayetçiyim :(
Mekik çekiyorum.
 
Günaydın arkadaşlar ,
Lütfen ben yazamıyorum diye yazmamazlık etmeyin , burası hepimizin.
Bana 1 hafta müsade edin .Sizi seviyorum.
Günaydın canım. Menulerin güzel olmuş afiyet olsun sana. Dün okudum ama cevap yazmaya fırsatım olmadı.
Sabah kahvaltim yeni bitti.
2 yumurta
3 zeytin
Biraz peynir
Domates
Salatalık
Çay
 
Günaydınn kızlarrrrrrrrrrrrrrrr.... Karatayda 2.günüm..

Sabah;
Ilık suya limon suyu
1 saat sonra da kahvaltımı yapıyorum.

1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
peynir
Taze kaşar peyniri 3 dilim
Siyah kuru kayısı
Ceviz-badem
Şekersiz 1 fincan çay.
Şirkette masam da 1 kg şişe var.
Mesai bitimine kadar 4 şişe su içiyorum.
Öğle arası türk kahvesi içicem sade soda eşliğinde.

Dün akşam da;
Tarhana çorbası
Tavuk sote
Koyun peyniri eşliğinde roka salatası..
Afiyet olsun canım. Eski kaşar öneriyor karatay. Taze peynir yemek yok.Ama geri kalanı harika. Hele öğlen kahve mükemmel olur.
 
Afiyet olsun canım. Eski kaşar öneriyor karatay. Taze peynir yemek yok.Ama geri kalanı harika. Hele öğlen kahve mükemmel olur.
Ben taze kaşar mı yazmışım :D
Eski kaşar diye yazdım biliyorum ben onu ya..
Eski kaşar cnm ;)
Peynir de diyet peyniri :kusmuk:ama mecbur yiyorum :D
 
Kızlar yarın koyun yoğurdunun üzerine 2-3 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi döküp yemek geliyor içtimden çok mu engellemiş olurum yağ yakimini

Bir de canım Miyav_su Miyav_su pazar günü iki saat spa merkezinde reservasyon yaptım su inşallah alır götürür üzerimdeki bütün stresi canıma geleceğine parama gelsin kafasındayım şu sıralar geçen hafta neydi öyle ağlama krizleri filan artık dur demem lazım :duduk:
Hiçbirşey senden kıymetli değil. Seviyorsan masajı git rahatla. Pekmezi de yersen sabah az ye bence. Aksama kadar enerji yansın.
 
sabah 08.30
2 köy yumurtasından zerdeçallı peynirli omlet
1 kalamata zeytini
1 yk avakado
domates acur

ara 13.30
1 bardak kefir
14 çiğ fındık

ara 16.30
100 mlt kefir

akşam 19.00
1 tabak etli taze fasulye
1,5 dilim tbe
salata
10 çiğ badem
1 dilim peynir

ara 20.30
5 kayısı
3 yudum kefir

yatana kadar 2,5 ltden fazla su
35 dk yürüyüş
Çok iyi gidiyorsun Canım
 
Back
X