Artık dur demem gerekiyordu

yenidencan .!.:

Merhaba kızlar bugün yoğun ve hareketli geçti ihale yapıyorum.
Okudum ama tek tek cevap yazamadım , yarın yazmaya çalışacağım.
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 bardak tarçınlı süt
Öğle yemeği
1 tepeleme tabak patlıcan otirtma
1 kase hazır yoğurt
1 tabak salata
Akşam
Mercimek çorbası
Fırında tavuk
Soğan yerim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 08.30
2 köy yumurtasından zerdeçallı peynirli omlet
1 kalamata zeytini
1 yk avakado
domates acur

ara 13.30
1 bardak kefir
14 çiğ fındık

ara 16.30
100 mlt kefir

akşam 19.00
1 tabak etli taze fasulye
1,5 dilim tbe
salata
10 çiğ badem
1 dilim peynir

ara 20.30
5 kayısı
3 yudum kefir

yatana kadar 2,5 ltden fazla su
35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

Canım ben de 57 kiloyum boyum 1.64 m
54 kilo olmak için çabalıyorum benzer kilolardayiz hedefleriniz de benzer

Genişletmek için tıkla...

Sen benden 4 cm uzunsun.
Ama 2 kiloyu vermek çok zorrr valla bakk

yenidencan .!.:

Günaydın arkadaşlar ,
Lütfen ben yazamıyorum diye yazmamazlık etmeyin , burası hepimizin.
Bana 1 hafta müsade edin .Sizi seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kötü bişi yoktur inşallah cnm 1 hafta müsade neden istiyorsun

My SouL .!.:

Kötü bişi yoktur inşallah cnm 1 hafta müsade neden istiyorsun

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

Canım işleri yogun

Günaydinlar bu ara herkese

Genişletmek için tıkla...

Aman başka kötü bişi olmasında

cerulean .!.:

Canım bu ara karın bölgesindeki yağlar için akşam 5`ten sonra yemek yememek en kestirme çözüm My SouL
çünkü akşam yemeklerini kalcaya göndermeye vakit yoktur ve bir an önce insülini kandan temizlemek için
(vücut dinlenmeye geçmek ister)
akşam yediklerimız daha yakın yerde karın bölgesinde depo edilir

Genişletmek için tıkla...

Ben saat 18.00 çıkıyorum işten.
18.30 da ewdeyim.
Anca 19.00 oturabliyorum sofraya
Ve karın bölgemden çok şikayetçiyim
Mekik çekiyorum.

yenidencan .!.:

Günaydın arkadaşlar ,
Lütfen ben yazamıyorum diye yazmamazlık etmeyin , burası hepimizin.
Bana 1 hafta müsade edin .Sizi seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

My SouL .!.:

Günaydınn kızlarrrrrrrrrrrrrrrr.... Karatayda 2.günüm..

Sabah;
Ilık suya limon suyu
1 saat sonra da kahvaltımı yapıyorum.

1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
peynir
Taze kaşar peyniri 3 dilim
Siyah kuru kayısı
Ceviz-badem
Şekersiz 1 fincan çay.
Şirkette masam da 1 kg şişe var.
Mesai bitimine kadar 4 şişe su içiyorum.
Öğle arası türk kahvesi içicem sade soda eşliğinde.

Dün akşam da;
Tarhana çorbası
Tavuk sote
Koyun peyniri eşliğinde roka salatası..

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Afiyet olsun canım. Eski kaşar öneriyor karatay. Taze peynir yemek yok.Ama geri kalanı harika. Hele öğlen kahve mükemmel olur.

Genişletmek için tıkla...

Ben taze kaşar mı yazmışım
Eski kaşar diye yazdım biliyorum ben onu ya..
Eski kaşar cnm
Peynir de diyet peyniri ama mecbur yiyorum

cerulean .!.:

Kızlar yarın koyun yoğurdunun üzerine 2-3 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi döküp yemek geliyor içtimden çok mu engellemiş olurum yağ yakimini

Bir de canım Miyav_su pazar günü iki saat spa merkezinde reservasyon yaptım su inşallah alır götürür üzerimdeki bütün stresi canıma geleceğine parama gelsin kafasındayım şu sıralar geçen hafta neydi öyle ağlama krizleri filan artık dur demem lazım

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Günaydın arkadaşlar ,
Lütfen ben yazamıyorum diye yazmamazlık etmeyin , burası hepimizin.
Bana 1 hafta müsade edin .Sizi seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 08.30
2 köy yumurtasından zerdeçallı peynirli omlet
1 kalamata zeytini
1 yk avakado
domates acur

ara 13.30
1 bardak kefir
14 çiğ fındık

ara 16.30
100 mlt kefir

akşam 19.00
1 tabak etli taze fasulye
1,5 dilim tbe
salata
10 çiğ badem
1 dilim peynir

ara 20.30
5 kayısı
3 yudum kefir

yatana kadar 2,5 ltden fazla su
35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...