Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Basen 150
Kalça 50
İç bacak 50
 
Canım harikasin 250ye çıkarmissin :))

300 basen
300 ic bacak 30 köprü 45 dk yürüyüş
 
canım ilk kez yapınca bende 15sn i geçemiyordum yavaş yavaş bünye alışıyor:)
 
550 ip atlama, 45 dk yoga (yoga icinde bel, basen, bacak her bölgemi calıstıran hareketler yaptım ama sayamadım maalesef :) ), 4 km tempolu yürüyüs
 

Çarşamba günü dinlenme günü yaptım, bacağıma kramp girmişti.
Dün: 125 basen+300 iç bacak 1mile leslie olarak az yapabildim.
Bakalım bu gün ne yapacağım. 10 saatlik uyku ile her tarafım ağrıyor.
Şu an motive oluyorum. Günümüz bereketli, Cuma günümüz hayırlı geçsin. Tüm hedeflerimiz gerçekleşsin.
 
Günaydın hayırlı cumalar olsun canin

İnşallah hedeflerimize ulaşacağız yaza bişey kalmadı zaten

10 saat uyku ne demek ya ben aralıksız 4 saat uyusam dua ediyorum valla
 
İŞTE DÜNÜN TABLOSU HARİKASINIZ KIZLAR

Yagmurun_kizi 260 basen+260 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 300 basen 50 dk yürüyüş
Safir Taht 175 basen , 175 iç bacak , 300 ipsiz atlama , 20 sn plank .
I irva34
@rise_rainbow 125 basen+300 iç bacak 1mile leslie
C cocoo_
nazlma
TanGO 50 basen 50 kalça 50 iç bacak
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06 1,5 km koşu 100 basen,50 top sıkıştırma,20 squash, 100ip 1.35 plank, 10köprü
morordek 550 ip atlama, 45 dk yoga (yoga icinde bel, basen, bacak her bölgemi calıstıran hareketler yaptım ama sayamadım maalesef :) ), 4 km tempolu yürüyüs
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
130K
gecevekedicik
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
Slim FAT hayatımdan > Slim FIT hayatıma geçiş günlüğüm
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
23K
pearlweed
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…