Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Canim 100 makas
70 squat
25 sn plank
Kpss çalıştığım için çok iyi yapamıyorum kursada başladım
 
Bugün disardayim sanırım vakit bulup yapamiycam
 
Basen 150 , 300 ipsiz atlama , 20 sn plank , videodan 1 hareket .
 
Cok sagolun canlar.in sa Allah yarin burdan guzel haberleri yazmak nasib olur.icim hic rahat degil
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…