- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #561
Birazdan yapıcam canım bildirim yaparım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen korkulu rüya
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #562
Çok geçmiş olsun Allah sifasini versin
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #563
Basen 150Yagmurun_kizi 250 basen+250 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
I irva34
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06
morordek 200 İpli ip atlama+20 iç bacak+20 squat +20 bel inceltme+20 yan simit inceltme+ 1 dk plank
Bildirimlerinizi bekliyorum canlar
Yaza çok birşey kalmadı. Çok çalışmamız lazım çok
Kizlar aksatmaya başladık sanki
Kalça 50
İç bacak 50
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #564
Canım harikasin 250ye çıkarmissin :))
C cranial
I irva34
@rise_rainbow
C cocoo_
@Hazal
M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06
Bildirimlerinizi bekliyorum canlar
Yaza çok birşey kalmadı. Çok çalışmamız lazım çok
Kizlar aksatmaya başladık sanki
300 basen
300 ic bacak 30 köprü 45 dk yürüyüş
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #565
cok gecmis olsun canim
- 16 Temmuz 2013
- 3.204
- 4.167
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #566
1,5 km koşu
100 basen,50 top sıkıştırma,20 squash, 100ip 1.35 plank, 10köprü
100 basen,50 top sıkıştırma,20 squash, 100ip 1.35 plank, 10köprü
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #567
175 basen , 175 iç bacak , 300 ipsiz atlama , 20 sn plank .
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #568
Tek seferde mi 1:35 sn plank yapıyorsun ?
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #569
Yagmurun_kizi 260 basen+260 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial
Safir Taht 175 basen , 175 iç bacak , 300 ipsiz atlama , 20 sn plank .I irva34
@rise_rainbow
C cocoo_
nazlma TanGO @Hazal
Zynpnz666 M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06 1,5 km koşu 100 basen,50 top sıkıştırma,20 squash, 100ip 1.35 plank, 10köprü
morordek Bildirimlerinizi bekliyorum canlar
Yaza çok birşey kalmadı. Çok çalışmamız lazım çok
Kizlar aksatmaya başladık sanki
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #570
yavaş yavaş sana yaklaştım canım :)
- 16 Temmuz 2013
- 3.204
- 4.167
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #571
canım bu iki seferde oldu.
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #572
((- 16 Temmuz 2013
- 3.204
- 4.167
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #573
canım ilk kez yapınca bende 15sn i geçemiyordum yavaş yavaş bünye alışıyor:)
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #574
Eve yeni geldim 50 basen 50 kalça 50 iç bacak yapabildim
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #575
550 ip atlama, 45 dk yoga (yoga icinde bel, basen, bacak her bölgemi calıstıran hareketler yaptım ama sayamadım maalesef :) ), 4 km tempolu yürüyüs
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #576
Selam 300 basen 50 dk yürüyüş
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #577
A slm canım :)
300 den fazla yapmaya çalışana neden hep 300 :)))
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #578
C cranial
I irva34
@rise_rainbow
C cocoo_
@Hazal
M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06
Bildirimleri nizi bekliyorum canlar
Yaza çok birşey kalmadı. Çok çalışmamız lazım çok
Çarşamba günü dinlenme günü yaptım, bacağıma kramp girmişti.
Dün: 125 basen+300 iç bacak 1mile leslie olarak az yapabildim.
Bakalım bu gün ne yapacağım. 10 saatlik uyku ile her tarafım ağrıyor.
Şu an motive oluyorum. Günümüz bereketli, Cuma günümüz hayırlı geçsin. Tüm hedeflerimiz gerçekleşsin.
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #579
Günaydın hayırlı cumalar olsun caninÇarşamba günü dinlenme günü yaptım, bacağıma kramp girmişti.
Dün: 125 basen+300 iç bacak 1mile leslie olarak az yapabildim.
Bakalım bu gün ne yapacağım. 10 saatlik uyku ile her tarafım ağrıyor.
Şu an motive oluyorum. Günümüz bereketli, Cuma günümüz hayırlı geçsin. Tüm hedeflerimiz gerçekleşsin.
İnşallah hedeflerimize ulaşacağız yaza bişey kalmadı zaten
10 saat uyku ne demek ya
ben aralıksız 4 saat uyusam dua ediyorum valla - 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #580
İŞTE DÜNÜN TABLOSU HARİKASINIZ KIZLAR
Yagmurun_kizi 260 basen+260 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 300 basen 50 dk yürüyüş
Safir Taht 175 basen , 175 iç bacak , 300 ipsiz atlama , 20 sn plank .
I irva34
@rise_rainbow 125 basen+300 iç bacak 1mile leslie
C cocoo_
nazlma
TanGO 50 basen 50 kalça 50 iç bacak
@Hazal
Zynpnz666
M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06 1,5 km koşu 100 basen,50 top sıkıştırma,20 squash, 100ip 1.35 plank, 10köprü
morordek 550 ip atlama, 45 dk yoga (yoga icinde bel, basen, bacak her bölgemi calıstıran hareketler yaptım ama sayamadım maalesef :) ), 4 km tempolu yürüyüs
Yagmurun_kizi 260 basen+260 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial 300 basen 50 dk yürüyüş
Safir Taht 175 basen , 175 iç bacak , 300 ipsiz atlama , 20 sn plank .I irva34
@rise_rainbow 125 basen+300 iç bacak 1mile leslie
C cocoo_
nazlma TanGO 50 basen 50 kalça 50 iç bacak@Hazal
Zynpnz666 M Mrtays
@avucdolusudua
A aydogdu06 1,5 km koşu 100 basen,50 top sıkıştırma,20 squash, 100ip 1.35 plank, 10köprü
morordek 550 ip atlama, 45 dk yoga (yoga icinde bel, basen, bacak her bölgemi calıstıran hareketler yaptım ama sayamadım maalesef :) ), 4 km tempolu yürüyüsBenzer Konular
