- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
-
- #2.161
C cranial callanetics+200 basen
@rise_rainbow
Maşallah kızlar size ben bugun hiç bir şey yapamadım maalesef
kızlar bu hafta düzenli egzersiz yapamadım ben. bazı önemli gelişmelerrim vardı. ama bırakmış değilim haber edeyim dedim. inşallah yeni haftada düzenli sporuma devam edeceğim. atmayın beni
bu arada yeni smileler çok tatlıymış hakkaten yaaaa
sanırım yolunda. netleşince güzel olacakArtik düzenli yapmayanabu var zaten
İnşallah o önemli gelişmelerde hersey yolundadir
sanırım yolunda. netleşince güzel olacak
bugün d esporumu yapıcam inşallah güzel bir günnnyoksa merdane dayağı geliyor valla
şu mari yi ben de bi deneyeceğimHenüz kimse yazmamış bende sadece mari yapabildim ama akşam bir kaç şey daha yapmaya çalışıcam .
Denemelisin bence de , ilk hafta çok yordu beni sonra alıştım .şu mari yi ben de bi deneyeceğim
ya ben de burpee yapınca hiç karın etkisi hissetmiyorum. yanlış yapıyorum heralde.Ni5AN , bu arada ben burpee yapamıyorum galiba , dün ikinci yapışımda yine şiddetli bir ağrı saplandı sağ alt karnıma , devam edemedim (( Abarttığımı düşüneceksin ama hani ameliyat olursun da , o bölgeyi ani zorlayınca şiddetli bir ağrı olur ya onun gibi bir şey işte . Hala ağrı var ...
çok üzgünüm çünkü 1 ay yapıp sonuçları görmeyi çok istiyordum .
195. sayfada görsel olarak hareketin aşamalarını eklediğim mesajım var . Ben oradaki şınav hareketi hariç şekilde yapıyordum . Oradan bakabilirsin .ya ben de burpee yapınca hiç karın etkisi hissetmiyorum. yanlış yapıyorum heralde.
ben de jill ve pilates yapıp 1 aylık etkisini denedim. yarın ölçüm yapıcam 1 ay doldu. gerçi o 1 ayın 3 haftası spor yapabildim. son 1 hafta spor olmadı maalesef . paylaşırım burda da sayısal veriyi.
yok sanmıyorum karın kaslarımın güçlü olduğunu . bilemedim ki195. sayfada görsel olarak hareketin aşamalarını eklediğim mesajım var . Ben oradaki şınav hareketi hariç şekilde yapıyordum . Oradan bakabilirsin .
Karın kasların çok mu güçlü acaba ama yine de hiç etkilenmen gerekirdi diye düşünüyorum .
ay canım zahmet verdim sana da. çok sağol. şimdi görsele baktım da tama hareketi böyle yapıyorum ama ben o 3. pozisyonda tam öyle düz olmuyorum popo yukarı kalkık kavisli oluyo yani. acaba ondan mı etkilenmiyor karın kaslarım ki. gerilmiyor çünkü sanki popo havada kalınca
Olur mu ne zahmetiyok sanmıyorum karın kaslarımın güçlü olduğunu . bilemedim ki
ay canım zahmet verdim sana da. çok sağol. şimdi görsele baktım da tama hareketi böyle yapıyorum ama ben o 3. pozisyonda tam öyle düz olmuyorum popo yukarı kalkık kavisli oluyo yani. acaba ondan mı etkilenmiyor karın kaslarım ki. gerilmiyor çünkü sanki popo havada kalınca
Canım yaptım ama bugün çok canım acıdı. Sanırım biraz fazla zorladım kaslarımı. İlk videoyu yapmamaya karar verdim çok zorladı beni. İkinci yine daha kolay. Onu yapacağım. İlerde ilkine geçebilirim belki.
Sakın zorlama canım. Devam edersen faydasından çok zararını görürsün zaten. Onun yerine ip atla o da aynı enerji yakımını sağlıyor sonuçtaNi5AN , bu arada ben burpee yapamıyorum galiba , dün ikinci yapışımda yine şiddetli bir ağrı saplandı sağ alt karnıma , devam edemedim (( Abarttığımı düşüneceksin ama hani ameliyat olursun da , o bölgeyi ani zorlayınca şiddetli bir ağrı olur ya onun gibi bir şey işte . Hala ağrı var ...
çok üzgünüm çünkü 1 ay yapıp sonuçları görmeyi çok istiyordum .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?