Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi
C cranial callanetics+200 basen
Safir Taht 400 basen + mari winsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme + 10 fire ......
TanGO
Ni5AN 400 makas + ballet beautiful 1. ve 2. video +mari winsor +100 omuzda sopa çevirme+ 100 sağ sol eğilme+25 fire hydrant + 6 burpees
@rise_rainbow
sdktm
GonulSenligim
rose7634 500 makas+350 iç bacak+100 dankey kick+100 fire hydrants+200 köprü+30 dk zumba

Maşallah kızlar size ben bugun hiç bir şey yapamadım maalesef kendime


Ni5AN canım videoların ikisinide yapmışsın

kızlar bu hafta düzenli egzersiz yapamadım ben. bazı önemli gelişmelerrim vardı. ama bırakmış değilim haber edeyim dedim. inşallah yeni haftada düzenli sporuma devam edeceğim. atmayın beni
bu arada yeni smileler çok tatlıymış hakkaten yaaaa

DisiAnka .!.:

kızlar bu hafta düzenli egzersiz yapamadım ben. bazı önemli gelişmelerrim vardı. ama bırakmış değilim haber edeyim dedim. inşallah yeni haftada düzenli sporuma devam edeceğim. atmayın beni
bu arada yeni smileler çok tatlıymış hakkaten yaaaa

Genişletmek için tıkla...

Artik düzenli yapmayana bu var zaten


İnşallah o önemli gelişmelerde hersey yolundadir

Gupguzel pazarlar canlar.


Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
sdktm
GonulSenligim
rose7634

Yagmurun_kizi .!.:

Artik düzenli yapmayana bu var zaten


İnşallah o önemli gelişmelerde hersey yolundadir

Genişletmek için tıkla...

sanırım yolunda. netleşince güzel olacak
bugün d esporumu yapıcam inşallah güzel bir günnn yoksa merdane dayağı geliyor valla

DisiAnka .!.:

sanırım yolunda. netleşince güzel olacak
bugün d esporumu yapıcam inşallah güzel bir günnn yoksa merdane dayağı geliyor valla

Genişletmek için tıkla...

Spor candır yap tabi
Eşim çarşıya çıkacak o zaman yaptım yaptım yoksa bugün de yapamam bişi

Gupguzel pazarlar canlar.


Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht martı winsor buns & thing
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
sdktm
GonulSenligim
rose7634

Henüz kimse yazmamış bende sadece mari yapabildim ama akşam bir kaç şey daha yapmaya çalışıcam .

Lenay .!.:

Henüz kimse yazmamış bende sadece mari yapabildim ama akşam bir kaç şey daha yapmaya çalışıcam .

Genişletmek için tıkla...

şu mari yi ben de bi deneyeceğim

Ni5AN , bu arada ben burpee yapamıyorum galiba , dün ikinci yapışımda yine şiddetli bir ağrı saplandı sağ alt karnıma , devam edemedim (( Abarttığımı düşüneceksin ama hani ameliyat olursun da , o bölgeyi ani zorlayınca şiddetli bir ağrı olur ya onun gibi bir şey işte . Hala ağrı var ...
çok üzgünüm çünkü 1 ay yapıp sonuçları görmeyi çok istiyordum .

DisiAnka .!.:

şu mari yi ben de bi deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Denemelisin bence de , ilk hafta çok yordu beni sonra alıştım .

Lenay .!.:

Ni5AN , bu arada ben burpee yapamıyorum galiba , dün ikinci yapışımda yine şiddetli bir ağrı saplandı sağ alt karnıma , devam edemedim (( Abarttığımı düşüneceksin ama hani ameliyat olursun da , o bölgeyi ani zorlayınca şiddetli bir ağrı olur ya onun gibi bir şey işte . Hala ağrı var ...
çok üzgünüm çünkü 1 ay yapıp sonuçları görmeyi çok istiyordum .

Genişletmek için tıkla...

ya ben de burpee yapınca hiç karın etkisi hissetmiyorum. yanlış yapıyorum heralde.
ben de jill ve pilates yapıp 1 aylık etkisini denedim. yarın ölçüm yapıcam 1 ay doldu. gerçi o 1 ayın 3 haftası spor yapabildim. son 1 hafta spor olmadı maalesef . paylaşırım burda da sayısal veriyi.

DisiAnka .!.:

ya ben de burpee yapınca hiç karın etkisi hissetmiyorum. yanlış yapıyorum heralde.
ben de jill ve pilates yapıp 1 aylık etkisini denedim. yarın ölçüm yapıcam 1 ay doldu. gerçi o 1 ayın 3 haftası spor yapabildim. son 1 hafta spor olmadı maalesef . paylaşırım burda da sayısal veriyi.

Genişletmek için tıkla...

195. sayfada görsel olarak hareketin aşamalarını eklediğim mesajım var . Ben oradaki şınav hareketi hariç şekilde yapıyordum . Oradan bakabilirsin .
Karın kasların çok mu güçlü acaba ama yine de hiç etkilenmen gerekirdi diye düşünüyorum .

Ekliyim buraya tekrar ,
Beni mahveden 3 numara .

Lenay .!.:

195. sayfada görsel olarak hareketin aşamalarını eklediğim mesajım var . Ben oradaki şınav hareketi hariç şekilde yapıyordum . Oradan bakabilirsin .
Karın kasların çok mu güçlü acaba ama yine de hiç etkilenmen gerekirdi diye düşünüyorum .

Genişletmek için tıkla...

yok sanmıyorum karın kaslarımın güçlü olduğunu . bilemedim ki

Lenay .!.:

Eki Görüntüle 1824405
Ekliyim buraya tekrar ,
Beni mahveden 3 numara .

Genişletmek için tıkla...

ay canım zahmet verdim sana da. çok sağol. şimdi görsele baktım da tama hareketi böyle yapıyorum ama ben o 3. pozisyonda tam öyle düz olmuyorum popo yukarı kalkık kavisli oluyo yani. acaba ondan mı etkilenmiyor karın kaslarım ki. gerilmiyor çünkü sanki popo havada kalınca

DisiAnka .!.:

yok sanmıyorum karın kaslarımın güçlü olduğunu . bilemedim ki


ay canım zahmet verdim sana da. çok sağol. şimdi görsele baktım da tama hareketi böyle yapıyorum ama ben o 3. pozisyonda tam öyle düz olmuyorum popo yukarı kalkık kavisli oluyo yani. acaba ondan mı etkilenmiyor karın kaslarım ki. gerilmiyor çünkü sanki popo havada kalınca

Genişletmek için tıkla...

Olur mu ne zahmeti
Bilemedim belki de onunla alakalıdır .

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht martı winsor buns & thing
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
sdktm
GonulSenligim 400 ip atlama
rose7634

Maalesef bugün de birsey yapamadım

C cranial arkadasin referansiyla geldim. Yer var mi

Yagmurun_kizi .!.:

Ni5AN canım videoların ikisinide yapmışsın

Genişletmek için tıkla...

Canım yaptım ama bugün çok canım acıdı. Sanırım biraz fazla zorladım kaslarımı. İlk videoyu yapmamaya karar verdim çok zorladı beni. İkinci yine daha kolay. Onu yapacağım. İlerde ilkine geçebilirim belki.

Lenay .!.:

Ni5AN , bu arada ben burpee yapamıyorum galiba , dün ikinci yapışımda yine şiddetli bir ağrı saplandı sağ alt karnıma , devam edemedim (( Abarttığımı düşüneceksin ama hani ameliyat olursun da , o bölgeyi ani zorlayınca şiddetli bir ağrı olur ya onun gibi bir şey işte . Hala ağrı var ...
çok üzgünüm çünkü 1 ay yapıp sonuçları görmeyi çok istiyordum .

Genişletmek için tıkla...

Sakın zorlama canım. Devam edersen faydasından çok zararını görürsün zaten. Onun yerine ip atla o da aynı enerji yakımını sağlıyor sonuçta