canım en çok bu harekette yanıyor birde yana açılan köprüde iç bacaklarımı yakıyorBayanlar en çok hangi egzersizi yapmaktan keyif alıyorsunuz?
Hangi egzersizi yaparken kalcanızın daha çok yansıdığını hissediyorsunuz
Bende az önce bana söylediğin videoya bakmıştım blast body butt part 2 olancanım en çok bu harekette yanıyor birde yana açılan köprüde iç bacaklarımı yakıyor
Bence eklemelisin acayip yakıyor hele o videoyu bitirene kadar çok söyleniyorum acayip canım yanıyorBende az önce bana söylediğin videoya bakmıştım blast body butt part 2 olan
Onda da vardı bu hareketten biraz yapmayı denedim gerçekten güzel yakıyor kalçayı bu hareketi de ekleyebilirim listeye
2. Hareket de güzelmiş hemen hemen bizim yaptigimiz hareketler var ama icinde akşam 1. Sayfayı düzenlerim isteyen arkadaşlar bu hareketleri de yaparlar.Bence eklemelisin acayip yakıyor hele o videoyu bitirene kadar çok söyleniyorum acayip canım yanıyor
buda basen için biraz daha basit
sıkıp yaparsak daha etkili oluyor canım .Sabırla devam edelim bakalım uzunca zamandır yapıyordum ama burada olunca daha motive oluyor insan. C cranial arkadaşımızla bütün bacak topiklerini dolaşmışızdır 1 yıldır eritemedik bir türlü umarım burada hep beraber başaracağız2. Hareket de güzelmiş hemen hemen bizim yaptigimiz hareketler var ama icinde akşam 1. Sayfayı düzenlerim isteyen arkadaşlar bu hareketleri de yaparlar.
Birde birsey daha sorayım bu hareketleri yaparken bacaklarımızı sıkıp mi yapıyoruz yoksa normal mi olacak
İnşallah hep beraber başaracagİz.
Bebiş uyurken yaparsın belki canım :)Bu gün başka yapabilir miyim bilmiyorum. Çünkü pilim gün içinde bitmiş bulunuyor.
Hafta sonu acısını çıkartmalıyım.
canim şimdi bir gözlemci olsun dedim yaparken arkadasima nasil dedim oluyor mu plank durusu onun dogru dedigi pozisyonda belim cok agriyorrr bilmiyorum normal mi o yuzden korkuyorum yapmaya ama herkes plank tan cok memnum
canim benim de ilk hedefim 38 olmak yaa 40im şimdihttp://www.bonprix.com.tr/hizmet/bedenle-ilgili-hizmetler/beden-tablosu/kadin/
38 baden için basen bir çoğumuz için normal gözüküyor aslında.
Beli ve bacağı daha hızlı eritmek lazım sanki. Tabi bu tablo doğru ise.
hepimizee masallah canimm :))Helalın var canım.
Maşallah
bundan kac tane yapiyorsun canim bi de sen yaptigin hareketleri setler halinde mo yapiyosun birden micanım en çok bu harekette yanıyor birde yana açılan köprüde iç bacaklarımı yakıyor
ayyy aynen canim yaa ne gezdik senle basen bacak eritecegiz diyeee :)) amaaa olacaaak basaracagiz guncel olculerin nedir canimm
aynenn canimm oyle bir topik acariz her gun giyebildigimiz güzel kiyafetlerimizin guzel bacaklarimizin resmini ceker yollariz birbirimize ahahah :))İnşallah hep beraber başaracagİz.
Valla gerćekten bırakmak isteyen arkadaslarla beraber burdan bir yere gitmeyecegiz
Su illetlerden kurtulana kadar burada olup birbirimizi motive ye devam
Bırakmam sizi kızlar :))
Basenlerden sonra bi geyik topigi açarz kendimize fit hatunlar diye sohbete oradan devam
C cranial Kusura bakma hiç fark etmedim sorduğunu mesala başlarken değilde sonlara yaklaşınca ağrıyordu ama çok faydası oldu onun mu yoksa 2 ay yapdığım pilates mi bilmiyorum uzak yolda giderken arabada sürekli belime yastık koyardım çok şükür 2 kez uzak yola gittiğimde ihtiyaç bile duymadım.canim şimdi bir gözlemci olsun dedim yaparken arkadasima nasil dedim oluyor mu plank durusu onun dogru dedigi pozisyonda belim cok agriyorrr bilmiyorum normal mi o yuzden korkuyorum yapmaya ama herkes plank tan cok memnumrose7634 canim sana plankla ilgili soru sormuştum belin agriyor mu diye cevap vermedin
canim benim de ilk hedefim 38 olmak yaa 40im şimdi
hepimizee masallah canimm :))
bundan kac tane yapiyorsun canim bi de sen yaptigin hareketleri setler halinde mo yapiyosun birden mi
ayyy aynen canim yaa ne gezdik senle basen bacak eritecegiz diyeee :)) amaaa olacaaak basaracagiz guncel olculerin nedir canimm
aynenn canimm oyle bir topik acariz her gun giyebildigimiz güzel kiyafetlerimizin guzel bacaklarimizin resmini ceker yollariz birbirimize ahahah :))
canim şimdi bir gözlemci olsun dedim yaparken arkadasima nasil dedim oluyor mu plank durusu onun dogru dedigi pozisyonda belim cok agriyorrr bilmiyorum normal mi o yuzden korkuyorum yapmaya ama herkes plank tan cok memnumrose7634 canim sana plankla ilgili soru sormuştum belin agriyor mu diye cevap vermedin
canim benim de ilk hedefim 38 olmak yaa 40im şimdi
hepimizee masallah canimm :))
bundan kac tane yapiyorsun canim bi de sen yaptigin hareketleri setler halinde mo yapiyosun birden mi
ayyy aynen canim yaa ne gezdik senle basen bacak eritecegiz diyeee :)) amaaa olacaaak basaracagiz guncel olculerin nedir canimm
aynenn canimm oyle bir topik acariz her gun giyebildigimiz güzel kiyafetlerimizin guzel bacaklarimizin resmini ceker yollariz birbirimize ahahah :))
C cranial Kusura bakma hiç fark etmedim sorduğunu mesala başlarken değilde sonlara yaklaşınca ağrıyordu ama çok faydası oldu onun mu yoksa 2 ay yapdığım pilates mi bilmiyorum uzak yolda giderken arabada sürekli belime yastık koyardım çok şükür 2 kez uzak yola gittiğimde ihtiyaç bile duymadım.
Videodan yapıyordum ama bugün listeme ekledim 100 adet yapıp sonrada minik minik 50 adet yaptım açıkcası setler halinde yapmıyorum hepsini bir anda yapıyorum.
Güncel ölçüler değişmedi halen aynı 101-100 cm arası gidip geliyorum ve hala pantolonda 40 beden giyiniyorum.
Boy :157 cm kilom en son 61,3 kg yarın tartı günüm ve aylık ölçüm günüm bakalım ama değişmedi sanırım kaslatım biraz şişti .
Evet kızlar eritince resimli paylaşımlar yaparız değil mi geyik topiğindede basenler genetik erimez diyenleri çatlatırız
Bu ve arkaya doğru yapılanı 10 ar adet eklerim günlük rutinime . Sen bunu kaç adet yapıyorsu?canım en çok bu harekette yanıyor birde yana açılan köprüde iç bacaklarımı yakıyor
canım en çok bu harekette yanıyor birde yana açılan köprüde iç bacaklarımı yakıyor
Sağol canımNi5AN
Fire Hydrant;
Bir önceki harekette yaptığımız gibi, belinizin konumuna dikkat ederek pozisyon alın ve mümkün olduğunca natürel durun. Daha sonra dizinizi bükerek bir sağ bir sol bacağınızı açabildiğiniz kadar yana açarak hareketi tamamlayın.
Sağol canımBu hareketi ben de eklicem ama o naturel duruşu yapamıyorum ben. Artık yapabildiğim kadar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?