- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
-
- #2.061
Sevmekten değil arkadaş farklı bir egzersiz istedi onu tavsiye ettim bende
Ya o kadar çok sevdim ki ağrılarını hala taşıyorum üstümde sevmesem taşırmıyım
Sevmekten değil arkadaş farklı bir egzersiz istedi onu tavsiye ettim bendeSen bu hareketi çok sevmişsin tavsiye ettiğine göre. Yapsana tekrar
Ağrıyorsa işe yarıyordur dimiSevmekten değil arkadaş farklı bir egzersiz istedi onu tavsiye ettim bende
Ya o kadar çok sevdim ki ağrılarını hala taşıyorum üstümde sevmesem taşırmıyım
Burpee boşveeeAğrıyorsa işe yarıyordur dimi
Ben de valla bugün burpee murpee yapmadım :)
Bu arada sen makası 800 e çıkarmışsın maşallah
Yazdığın sıralamada mı yapıyorsun peki hangisi önce sonraBurpee boşveee
Seviyorum makasi yapmayı kolayima geliyo herhal
Aynen önce mari yi yapıyorumYazdığın sıralamada mı yapıyorsun peki hangisi önce sonra
selaaaam canlarim masallaaah formunuzdasiniz herzamanki gibii :))Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh +800 makas+ 300iç bacak+130 köprü+ omuzda sopa çevirme 50 tane
C cranial
Safir Taht 400 basen + 350 iç bacak + mari windsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO Hamiş
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim
rose7634 500 makas + 150 iç bacak + 100 scissors kick+ 100 flutter kick+100 köprü +100 yana açılan köprü
tibet kac tekrara geldin canim değişiklik hissediyor musundersaneden eve 8 gibi geliyorum. çok yorgun oluyırum tibet ve basen köpru yapıyorum
yazamıyorum her gün buraya
canim sen plank yaparken belinde agri oluyor muydu ben plank 1 2 gün denedim belim agirdi diye devam etmedim incitmekten korktumbenimde çok zor oldu ikiz gebelikten sonra iyice ortadaki kas açılmıştı uzunca karın çalışmaları yaptım ama plankın yarattığı etkiyi hiç biri yaratmadı .plank challenge yaptıktan sonra düzeldi dene istersen doğum geçmişin var mı bilmiyorum ama süper bir hareket şiddetle tavsiye ederim karın şekillendiği gibi bel güçleniyor birkaç hareket daha var aslında istersen söyleyebilirim
selaaaam canlarim masallaaah formunuzdasiniz herzamanki gibii :))
bana gelince 45 dakika yürüyüş 100 ic bacak yapabildim
aynen canim pes etmeyecegiz yok edecegiiizzzForumda olmak zorundayız canım
Bıktık çünkü bu basenlerden eeee yat yat da gecmeyecegine göre artık birseyler yapmanın zamanı geldi :) hatta geçiyor bile
Açıkcası yaptığım hareketler sıkılaştırma ağırlıklı ama gün içinde kardiyoda yapmaya çalışıyorum 3-4 kilo verip sıkılaşmak istiyorum .Şu sıralar sıkılaştığımı hissediyorum ama termal jelde kullanıyorum selilüit için.Hedef alt bedeni üst beden gibi 38 yapmak ve 57 kg olmak ama 1 yıldır yol katedemedimrose7634 , senin yaptığın hareketler kilo kaybı yapıyor mu sende yoksa sadece sıkılaşıyor musun ?
Açıkcası yaptığım hareketler sıkılaştırma ağırlıklı ama gün içinde kardiyoda yapmaya çalışıyorum 3-4 kilo verip sıkılaşmak istiyorum .Şu sıralar sıkılaştığımı hissediyorum ama termal jelde kullanıyorum selilüit için.Hedef alt bedeni üst beden gibi 38 yapmak ve 57 kg olmak ama 1 yıldır yol katedemedim
Değişim iki aydan sonra başlar o yüzden canını sıkma canım basenlerdeki yağlar çok inatçı olduğu için sabretmeliyiz sanırım sıkılaşmada iyi bence 1-2 beden far etsede yeter .Çünkü alt üst 1 beden fark ediyor .Ağrın neden geçmedi acaba zedelendi mi kaç gün oldu 4-5 güne geçmesi lazım.Benim de ilk başladığım zamana nazaran toparladı , zayıfladığımı söyleyenler oldu ama kilo kaybım olmadığı için tamamen sıkılaşmanın yansıması bu . Bugün hüzünlüyüm biraz ya , bir şeylerden de kısmaya çalışıyorum , spor olarakta birşeyler yapmaya çalışıyorum ama tartıda eksilmiyorum .
Karnımdaki ağrı hala geçmedi , normale dönse burpees kolay programa başlıyıcam belki onun faydası olur(((
Boy/kilo kaç şu anda ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?