Sevmekten değil arkadaş farklı bir egzersiz istedi onu tavsiye ettim bendeSen bu hareketi çok sevmişsin tavsiye ettiğine göre. Yapsana tekrar
Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh +800 makas+ 300iç bacak+130 köprü+ omuzda sopa çevirme 50 tane
Safir Taht 400 basen + 350 iç bacak + mari windsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO Hamiş 
Ni5AN mari winsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme + 50 sağa sola eğilme + 300 makas
Hannaz 
sdktm 
GonulSenligim Ağrıyorsa işe yarıyordur dimiSevmekten değil arkadaş farklı bir egzersiz istedi onu tavsiye ettim bende
Ya o kadar çok sevdim ki ağrılarını hala taşıyorum üstümde sevmesem taşırmıyım
Burpee boşveeeAğrıyorsa işe yarıyordur dimi
Ben de valla bugün burpee murpee yapmadım :)
Bu arada sen makası 800 e çıkarmışsın maşallah
Yazdığın sıralamada mı yapıyorsun peki hangisi önce sonraBurpee boşveee
Seviyorum makasi yapmayı kolayima geliyo herhal
Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh +800 makas+ 300iç bacak+130 köprü+ omuzda sopa çevirme 50 tane Safir Taht 400 basen + 350 iç bacak + mari windsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme TanGO Hamiş Ni5AN mari winsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme + 50 sağa sola eğilme + 300 makas Hannaz sdktm GonulSenligim 
rose7634 500 makas + 150 iç bacak + 100 scissors kick+ 100 flutter kick+100 köprü +100 yana açılan köprü+mary helen bowers +20 dk dansselaaaam canlarim masallaaah formunuzdasiniz herzamanki gibii :))
C cranial
@rise_rainbow
@Hazal
D deniz2035
tibet kac tekrara geldin canim değişiklik hissediyor musun
canim sen plank yaparken belinde agri oluyor muydu ben plank 1 2 gün denedim belim agirdi diye devam etmedim incitmekten korktum
Yagmurun_kizi Safir Taht TanGO Hamiş Ni5AN sdktm GonulSenligim rose7634 Yagmurun_kizi Safir Taht TanGO Hamiş Ni5AN sdktm GonulSenligim rose7634 500 makas+150 iç bacak+100 köprü+100 yana açılan köprü+mari winsör pilates
aynen canim pes etmeyecegiz yok edecegiiizzzForumda olmak zorundayız canım
Bıktık çünkü bu basenlerden eeee yat yat da gecmeyecegine göre artık birseyler yapmanın zamanı geldi :) hatta geçiyor bile
)
rose7634 , senin yaptığın hareketler kilo kaybı yapıyor mu sende yoksa sadece sıkılaşıyor musun ? Açıkcası yaptığım hareketler sıkılaştırma ağırlıklı ama gün içinde kardiyoda yapmaya çalışıyorum 3-4 kilo verip sıkılaşmak istiyorum .Şu sıralar sıkılaştığımı hissediyorum ama termal jelde kullanıyorum selilüit için.Hedef alt bedeni üst beden gibi 38 yapmak ve 57 kg olmak ama 1 yıldır yol katedemedim
((( Değişim iki aydan sonra başlar o yüzden canını sıkma canım basenlerdeki yağlar çok inatçı olduğu için sabretmeliyiz sanırım sıkılaşmada iyi bence 1-2 beden far etsede yeter .Çünkü alt üst 1 beden fark ediyor .Ağrın neden geçmedi acaba zedelendi mi kaç gün oldu 4-5 güne geçmesi lazım.Benim de ilk başladığım zamana nazaran toparladı , zayıfladığımı söyleyenler oldu ama kilo kaybım olmadığı için tamamen sıkılaşmanın yansıması bu . Bugün hüzünlüyüm biraz ya , bir şeylerden de kısmaya çalışıyorum , spor olarakta birşeyler yapmaya çalışıyorum ama tartıda eksilmiyorum .
Karnımdaki ağrı hala geçmedi , normale dönse burpees kolay programa başlıyıcam belki onun faydası olur
Boy/kilo kaç şu anda ?
