http://aysetolgaiyiyasam.com/yazi/murat-bur-ile-dogum-sonrasi-karin-sikilastirici-egzersiz/Geçmiş olsun neyse ki düzelmiş halledebilmişsin . Kasının açıldığını nasıl anladın peki ?
Plank yaptım bir süre ama bel ağrım başlayınca bıraktım çünkü zorlanıyordum . Belim düzelince tekrar yapıcam kesinlikle çok güzel bir hareket
.
Söylersen sevinirim tabii , hele süresi kısa etkisi uzun ise ...
Yarından itibaren başlıyorum bende
Ben bu hareketleri yaparken benim kız benim karnımda belimde bacağımda kafamda dolanıyor ondan olabilir miki
galiba hayallerimden biri bu
Youtube de rekorlar kırMazsa bende ne olayım.
Başla canım başla
Kızınla ikinizi gözümde canlandırdım da
1 tane oy çok Aza nevosMerhaba Hanımlar
Şerbetli tatlılar oylamasına oylarınızı bekliyoruz
Oylamaya katılmak için linke tıklayın lütfen..
Şerbetli Tatlılar Oylama
Yeni kurallar böyle canım1 tane oy çok Aza nevos
Aman duymasın
Yagmurun_kizi
mari winsor buns & thigh +750 makas+ 300iç bacak+130 köprü
Safir Taht
350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns & thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO
Hamiş 
Ni5AN
mari winsor buns & thigh + 400 makas + 100 omuzda sopa çevirme + 10 burpees
Hannaz
sdktm
rose7634
500 makas+150 iç bacak+100 scissors kick +100 flutter kick+100 köprü+100 yana açılan köprü ve mari winsör
O tatlı melek sebep olamaz olsa olsa motivasyon kaynağın olurYarından itibaren başlıyorum bende
Ben bu hareketleri yaparken benim kız benim karnımda belimde bacağımda kafamda dolanıyor ondan olabilir miki
Teşekkür ederim , bakıcam linke .
Hayırlısıyla istediğiniz zamanda , sağlıkla nasip olur inşallah size deBaşla canım başla
Kızınla ikinizi gözümde canlandırdım da
Hayırlısıyla istediğiniz zamanda , sağlıkla nasip olur inşallah size de
İnşallah
burdaki hareketleri de bide maridekilrin bi kismii yapıyorum haftada en az üç gün. Basen gideceğine belden gidiyor komedi:) bel karin icin mekik yapip bide spor salonundaki mide aletini kullanıyorum bu kadar sürede bu kadar gitmesine şaşırdım
