selam güzel menü olmuş. çok abartılı yemedikçe ve çok şekerli olanlardan tercih edilmedikçe kilo aldıracağını zannetmiyorum. biminkini bende ara öğünlerde yoğurda karıştırıp tüketiyordum ramazandan önce çok güzel oluyor ve gerçekten çok tok tutuyor. akşam üstü 4 gibi yediğimde bidaha yemek yemek istemiyordum o kadar tok tutuyor.Merhabalar
Sabah
Salata
1 avuç haşlanmış tavuk
10-15 arası kkuruyemiş
Ara
2 hurma
Sade kahve
1 küçük bitter şu kahve yanına konanlardan
Akşam
1 kase sütlü granola (bimden aldım fitnees markalı)
Arkadaşlar Bi de bu granola kilo aldırır mi kafama çok takilde aksamdan beri
harika belki adet zamanınız olmasa daha fazla eksi çıkardınızGecen pazartesi 108.1
Bugün 107
1.1 kg vermisim.
Adetim geçmiş durumda arife gunu olmam lazimdi ramazan yarilandi. Kendimi cok şiş hissediyorum. Ayni zamanda kabızlık da çekiyorum.
Başladım vermeye bugünde akşam kadar haşlanmış patates yiyeceğim yarın 69 ları görürüm. Aralıklı oruç bana kilo verdirmedi ama sabitlemeye faydası oluyor en azından aralara şok diyetler ekleyeceğim bazı günlerBence güzel bir öğün olmuş birkaç gün böyle devam edin bakalım bu sefer de aynı olacak mı tartıda acaba troitleriniz falan mı yuksek veya insülin direnci de olabili
Kabak detoksu hem kolay hem iyi verdiriyor banaBaşladım vermeye bugünde akşam kadar haşlanmış patates yiyeceğim yarın 69 ları görürüm. Aralıklı oruç bana kilo verdirmedi ama sabitlemeye faydası oluyor en azından aralara şok diyetler ekleyeceğim bazı günler
Ben en çok tüm gün patates yediğimde ve tavuk yediğimde veriyorum 5 günde 5 kilo şok diyetinde hep bu 2 günde verdimKabak detoksu hem kolay hem iyi verdiriyor bana
Cok geçmiş olsun. Daha iyi misiniz?merhaba..
pazartesi 82 gördüm. sonra aldım..
82-83 gidip geliyorum..
pideyi çok yiyorum
Ramazanda kilo verilir ama abartinca aliyorum..
menümü artık yazayim..
dün iftarda tarhana çorbasi pırasa yemegi pancar salatası künefe azicik pide yedim.
çok yorgundum.. hemen yattım.. hastalığım geçmedi.. grip geçirdim geçen hafta..
biraz olsa atlattım.
bugün dünden kalan yemegim var.
sahuru eşim hazirladi sosis pide salatalık yedim.
çayda yapmıştı.neredeyse 17 gün kaldı bayrama..
bu haftasonu aöf sinavim var.
online olacakmiş.
hiç de çalışmadim.
Bu akşam tekrar tartılacagim şu an oruçluyum..Cok geçmiş olsun. Daha iyi misiniz?
Tam olarak kaçsınız kaç olarak güncelleyeyim?
Ooo bugün çok enerjisiniz maşallah ben okurken bile yoruldumselam kızlar günaydın herkeslere
sizce ben sahurdan sonra uyumayıp 45 dk eliptik yapıp öyle işe gelmişmiyimdir.bu arada sahur yapmıyorum eşim için kalkıyorum. sonra o dizi izledi bende eliptik yaptım. sonra duş giyinme çocukları toparlamaca, yatakları toplamaca ve çocukları anneme götürme ordanda 2 saat yol yapıp işe gelme. nasıl tempo ama bence sabah sabah baya kalori
X xDerinMavix burada belirtmistim ,Ramazanda ne nasıl yiyorum ne yiyorum anlamiyorum , misafirdi çocuklardi zor oluyor. Ramazandan sonra burdayim yine.Beni çıkarabilirsiniz ramazanda gelenden çocuklardan misafirden ben yediğimi kontrol ediyorum ama yazmayı unutuyorum. Ramazandan sonra burdayım yine.
Benim eliptik bisikletim oturmalı değil, ayakta yapılanlardan. bende hiç kalınlık yapmadı yaklaşık 8 sene oldu alalı ve aktif bir şekilde kullanıyorum. bacaklarım ince. bende yarattığı en belirgin etki hiç selülitim yok bacaklarımda. sarkma sıfır. eliptik kesinlikle tüm vücudu sıkılaştırıyor diyebilirim. çünkü ben 1-2 hafta boşladığımda etlerim bile yumuşuyor.Ooo bugün çok enerjisiniz maşallah ben okurken bile yoruldumsize şey soracam bisiklet basen yapıyor bacakları kalinlastiyor diyorlar bende hiç yapamıyorum o yüzden nasıl sizce öyle midir gerçekten
Ya benimde bacaklarımda çok sarkma ve selülit var selülit olmayan bacaklara çok özeniyorum bende deneyeceğim olmazsa ayakta yapılanlardan alırım bende sizinkinin markası modeli ne memnun musunuz ?Benim eliptik bisikletim oturmalı değil, ayakta yapılanlardan. bende hiç kalınlık yapmadı yaklaşık 8 sene oldu alalı ve aktif bir şekilde kullanıyorum. bacaklarım ince. bende yarattığı en belirgin etki hiç selülitim yok bacaklarımda. sarkma sıfır. eliptik kesinlikle tüm vücudu sıkılaştırıyor diyebilirim. çünkü ben 1-2 hafta boşladığımda etlerim bile yumuşuyor.
O zaman listeden çıkarıyorum.X xDerinMavix burada belirtmistim ,Ramazanda ne nasıl yiyorum ne yiyorum anlamiyorum , misafirdi çocuklardi zor oluyor. Ramazandan sonra burdayim yine.
Tamam iftar sonrasi güncellerim o zaman.Bu akşam tekrar tartılacagim şu an oruçluyum..
biraz iyiyim öksürük ve grip geçmedi daha..
iftardan sonra direk uyuyorum.
benimki DYNAMIC markası C serisi ama artık benimkilerden yok. benimki çok sessiz çalışıyor.Ya benimde bacaklarımda çok sarkma ve selülit var selülit olmayan bacaklara çok özeniyorum bende deneyeceğim olmazsa ayakta yapılanlardan alırım bende sizinkinin markası modeli ne memnun musunuz ?
Bayrama kadar evetO zaman listeden çıkarıyorum.
Liste gayet güzel benceAkşama kadar haşlanmış patates yedim ama akşam menüye dayanamadım.
1 kepçe tarhana çorbası
3 sarma
Yarım patates
2-3 kaşıkta yoğurt yedim