Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Bugün cok guzel hava var oglumu okula birakip kizimla yürüyüşe cikacagim,kizim durur umarim
 
40 yaşındayım, 163 cm boyum , 93.3 kilom, 65 kilo hedefim

menü lerimi hergün akşam 8 gibi paylaşmaya çalışacağım

şuan için 12/8 olarak yapıyorum aralıklı orucu 9 mayıs da başladım

10 gün sonra 20/4 olarak yapmaya çalışacağım...
 
Tamam listeye aliyorum. Her gün menü ve pazartesileri kilo bildiriyoruz
 
Selam herkese
11.40
1 sahanda yumurta, 5 zeytin, 1 salatalık, 1 tk hurma ezmesi, 1.5 dilim ekmek, 1 kayısı

14.30
1 fincan Nescafe, 1 küçük tarçınlı muz, 2 Brezilya cevizi, 2 kuru kayısı, 2 un kurabiyesi

18.40
1 kepçe mercimek çorbası, 5 6 kaşık fırında sebze, 4 5 kaşık sebzeli bulgur pilavı, 1 kaşık tavuk döner, 1 dilim ekmek

Su 1.5 lt şimdilik.
10700 adım.
 

Eklentiler

  • IMG_20230510_112730.jpg
    133,6 KB · Görüntüleme: 36
  • IMG_20230510_142058.jpg
    142,5 KB · Görüntüleme: 39
  • IMG_20230510_184509.jpg
    123,5 KB · Görüntüleme: 42
Kahvaltı 11:45

Ara 16:30

Akşam yemeği 18:30
Kaşarlı 1 gözleme + çay


3 litre su
7000 adım
2 Türk kahvesi
 

Eklentiler

  • 92F58EF1-1487-4276-82F7-06097DA93521.jpeg
    126,2 KB · Görüntüleme: 36
  • 8F4A37DD-ACBD-4461-8773-CB0FBD7591AA.jpeg
    104,9 KB · Görüntüleme: 33
  • A608FAE4-BCBC-40AA-998E-295D15D21E63.jpeg
    162,9 KB · Görüntüleme: 35
Sabah 10:00
1 ufak patates ve 1 yumurta ile patatesli yumurta
2 y.k yoğurt kaymagi
domates,salatalik
cay
2 dilim ekmek

Ara öğün 15:00
2 kuru kayısı

Aksam 18:15
1 tabak sebzeli bulgur pilavi
1 kase Yogurt

Simdilik 3,5 litre su. Icmeye devam ederim
6500 adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…