Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek

S Sibel1233 bu grup Sibel hanım ilk sayfaya bir bakın lili88 nin yazısını okuyup bilgilerinizi verirseniz sizi de listeye ekler.

Ben sabah 72.6 gördüm dünkü kaçamaklara rağmen iyi. Bugün kahvaltı 11.00. Aksam yemeği de 18.00 da bitirip aksam 1 saat yürüyüş yapmak istiyorum. Allahım 2 öğün ne güzelmiş. Midem ve bağırsaklarım nasıl rahat etti. Aksam kaçamak yapamıyorum en güzeli de bu. Ayrıca buraya yazdığım için kendimi sorumlu hissediyorum. 1 ay sonra doğumgünümde daha farklı bir ben olacağım.

Kahvaltimdan selamlar sevgiler 13.00 olarak başlayacağım limonlu sirkeli su acikmamı geciktiriyor sanirim . Kahvaltimda 2 yumurta oeynir ve dereotu ile az yagda omlet yaptim. Yanina ince dilim tam buğday ekmeği
Tatli olarak da Züber .
kahvalti öncesi cok az isinma hareketleri yaptim . Aksam Yemeği ne yapsam karar veremedim.

manifestoo .!.:

Ben sabah 72.6 gördüm dünkü kaçamaklara rağmen iyi. Bugün kahvaltı 11.00. Aksam yemeği de 18.00 da bitirip aksam 1 saat yürüyüş yapmak istiyorum. Allahım 2 öğün ne güzelmiş. Midem ve bağırsaklarım nasıl rahat etti. Aksam kaçamak yapamıyorum en güzeli de bu. Ayrıca buraya yazdığım için kendimi sorumlu hissediyorum. 1 ay sonra doğumgünümde daha farklı bir ben olacağım.

Genişletmek için tıkla...

Evet 2 öğün cok guzel insan daha dinç enerjil oluyor .3 günden sonra açlık ataklari da gelmiyor. Cok canimin istediği şeyleri yeme araligimda yiyorum. Aksam çayın yayina ev halki dido yediler çikolatali gofret ben yemedim. Bugün yarım yerim kahvenin yanına gün icinde.
Kizlar burayi boş birakmayalim birbirimize moral ve destek vermis oluruz.

lili88 .!.:

Huhuuuu ben geldim komşularrr. Cumartesi düğün vardi demistim ailelerimizin yaşadığım şehire gitmistik. C.tesi yediklerime dikkat ettim diyetime zeval getirmedim amaaaa bugün hakgetire en son eve dönerken arabada jelibon yiyordum battı balık yan gitti Ama bugün de çarşıda cok gezdim. Sürekli hareket halindeydim ..
yarın kaldigim yerden devam . Simdi bi yeşil cay iceyim. Persembeye eksi görürüm inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Jelibon üstü yeşil çay iyi fikirmiş

Saat 5bucukta yeme işini bitirdim. Kizlar aktif olalim sayfada lütfen vazgecmeyin yazmaktan

lili88 .!.:

Evet 2 öğün cok guzel insan daha dinç enerjil oluyor .3 günden sonra açlık ataklari da gelmiyor. Cok canimin istediği şeyleri yeme araligimda yiyorum. Aksam çayın yayina ev halki dido yediler çikolatali gofret ben yemedim. Bugün yarım yerim kahvenin yanına gün icinde.
Kizlar burayi boş birakmayalim birbirimize moral ve destek vermis oluruz.

Genişletmek için tıkla...

Evet birbirimize gaz verelim. Psikoloji çok önemli. Benim kahve ve çaylarımın yanı boş oluyor. O hakkımı ara öğün yapıp meyve ile değerlendirmek istiyorum. Çünkü kahvaltı ve aksam yemeğinde yiyemedigim meyveyi ara öğünde yiyorum. Aslında ara öğün yapmasam daha iyi ama oğlumun peşinde koştururken enerjim bitiyor.
Bakalım.bu hafta benim.icin deneme haftasıydı. Acaba kaç kg vereceğim.

Günaydın kızlar
Ben iki gündür hiç iyi değilim geçen hafta ağırladığım misafirler çikolata getirmiş, iki gün önce yedim ama midemi öyle bir yaktı ki hala geçmedi. Ne yesem ne içsem de fayda etmedi. Hep soğuk şeyler yemek istiyorum. Dün gece kalkıp soğuk meyve yedim ama yok
Bu sabah tartıldım 300 gram fazla çıktım. Kendimi kilo almamış sayıyorum tabi çünkü perşembeye kadar eminim ki gider.

Günaydınlar.,
Kahvaltı 11.00 de yapıldı. Aksam yemeğini 17 de bitirmeyi düşünüyorum.

Bu sabah sürpriz 72.1 gördüm. Böyle gidersem süper. 4 günde 1 kg.

Tatlı ve çikolata ağzıma sürmüyorum yoksa emeğim boşa gider. Tek lüksüm ara öğünde yedigim kayısı. Buna rağmen boşaltım sistemim yavaşladı. Kiraz sapı çayı yapacağım. Suyu artıracağım.

Artık bıktım iri yapılı omuzlu kalın kollu görüntümden. Bacaklarım annemin bacağı gibi oldu. Karnım yok ama kasiklarimda hamilelikten kalan yağları görebiliyorum.

Ilk hedefim 60 inşallah ulaşırım

Hepimiz vazgeçmeyelim bir daha almamak üzere kilolara elveda

Şu halime bakın nasıl bir şekilsizlik. Doğu Almanya gülle takımından sanki:)

manifestoo .!.:

Şu halime bakın nasıl bir şekilsizlik. Doğu Almanya gülle takımından sanki:)

Genişletmek için tıkla...

Güldürdünüz beni
Bu arada vücudunuz çok sıkı, kaslı duruyor maşallah. Evet şekilsizlik var ama sporcu vücudu gibi. Yani sizin gören aa ne şişman birisi demez.
Tabi istediğimiz ince bel falan olunca, bizim için şey gözümüze batıyor.

LorenaEce .!.:

Güldürdünüz beni
Bu arada vücudunuz çok sıkı, kaslı duruyor maşallah. Evet şekilsizlik var ama sporcu vücudu gibi. Yani sizin gören aa ne şişman birisi demez.
Tabi istediğimiz ince bel falan olunca, bizim için şey gözümüze batıyor.

Genişletmek için tıkla...

Eskiden cok spor yaptım bu nedenle vücudum kilo alinca böyle oldu. 2 sezaryen doğum da eklenince... fotoyu azıcık gülelim diye attım, ne kadar beğenmesem de kendimle barışık biriyim vücuduma uygun giyiniyorum. Ancak resimlerde en iri çıkan ben olmak istemiyorum artık

manifestoo .!.:

Günaydınlar.,
Kahvaltı 11.00 de yapıldı. Aksam yemeğini 17 de bitirmeyi düşünüyorum.

Bu sabah sürpriz 72.1 gördüm. Böyle gidersem süper. 4 günde 1 kg.

Tatlı ve çikolata ağzıma sürmüyorum yoksa emeğim boşa gider. Tek lüksüm ara öğünde yedigim kayısı. Buna rağmen boşaltım sistemim yavaşladı. Kiraz sapı çayı yapacağım. Suyu artıracağım.

Artık bıktım iri yapılı omuzlu kalın kollu görüntümden. Bacaklarım annemin bacağı gibi oldu. Karnım yok ama kasiklarimda hamilelikten kalan yağları görebiliyorum.

Ilk hedefim 60 inşallah ulaşırım

Hepimiz vazgeçmeyelim bir daha almamak üzere kilolara elveda

Genişletmek için tıkla...

Süpersin aynı azimle hiç vazgecmeyelim , illaki gidecek fazlalıklar. Dün Instagramda biraz aralıklı oruc etiketiyle arastirma yaptim. Yapıp da memnun olmayan yok. Hepsinin mutlaka 2-3ayda en az 6-7 , Kilosu fazla olanlarda ise 8- 13 kilosu gitmis. . Darısı bize olsun ben de boyum uzun oldugu herkesin icinde iri duruyorum . Zaten kemikliyim. Üstte karnimda pek bir şeyim yok. Tüm kilom basenlerimde

Kahvaltimi 12ye ceyrek kala yaptim. Dünden yemegim var 4 -5 gibi yiyip yeme işini bitirecegim.

lili88 .!.:

Süpersin aynı azimle hiç vazgecmeyelim , illaki gidecek fazlalıklar. Dün Instagramda biraz aralıklı oruc etiketiyle arastirma yaptim. Yapıp da memnun olmayan yok. Hepsinin mutlaka 2-3ayda en az 6-7 , Kilosu fazla olanlarda ise 8- 13 kilosu gitmis. . Darısı bize olsun ben de boyum uzun oldugu herkesin icinde iri duruyorum . Zaten kemikliyim. Üstte karnimda pek bir şeyim yok. Tüm kilom basenlerimde

Genişletmek için tıkla...

Bir daha almamak üzere verelim kiloları. Bu da biraz beslenme alışkanlığı ile ilgili. Eğer evde pasta börek yapılıyorsa kilo almamak imkansız.
Paketli gıdaya da elveda demek lazım. Hele bir de ben ekim ayında doğum iznim bitince işe başlayacağım ofis işi olunca hep oturuluyor. Metabolizma resmen çalışmıyor. O döneme kadar fit olayım ki giydiğim de yakışsın istiyorum.

Saat 16.00 itibariyle yemek işlemi bitti. Kabak yemeği, lahana ve kısır yedim. Lahanası bol kısırı az. Akşama yürüyüş yapsam süper olucak

Saat 16:30 yemegimi yedim , yeme işini bitirdim. Yarın 4e kadar birsey yemeyi düşünmüyorum dayanabildigim kadar dayanicam tek öğün yapicam. Zaten 20saat açlığa kadar dayanmisligim var. Haftada 1 tek öğün yapmak kilo vermeyi hizlandiriyormuş zaten orucun faydalarını hepimiz biliyoruz anlatmama lüzum yok. Hadi bakalim persembeye kadar gidecek mi en az yarım kilo.

Çok acıktım dayanamadim 20 saat tutabildim ve şimdi kahvaltiya gömüldüm 4e kadar bekleyecek sabrim kalmadi

Az önce kapanışı yaptık

Bugünkü menüm,

Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su
Kakaolu, tarçınlı, kahve
Kahvaltıdan yarım saat önce 1bardak su

Kahvaltı (10:00)

7 yeşil zeytin
Bol tereyağlı 2 yumurta
Domates, salatalık, marul, maydonoz, dereotu
2 kayısı
2 yeşil erik

Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 bardak su

Ara öğün (15:00)

Bir armut
6 çiğ fındık

Akşam (18:00)

Kinoalı, bulgur toplu çorba
Muhlama
Zeytinyağlı taze fasulye
Sarmısaklı yoğurtlu semizotu salatası

Yemekten 2 saat sonra 1 bardak su içilecek
Kayısılı doğadan form içeriz büyük ihtimal
Acıkırsam yatmaya yakın 3 tane yeşil erik gömerim büyük ihtimal