- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
NERDEN NEREYE 
18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6
08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8
12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8
18/06/21: 64.1
10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
01/02/22: 61.15
21/02/22: 59.55
01/03/22: 58.3
01/04/22: 57.75
01/05/22: 57
Merhaba KK'nin güzel kadınları...
2020 Eylül'de sağlıklı beslenme ile birlikte, kilo verme sürecine girdim. Menopoz döneminde olmama, nörolojik bir takım rahatsızlıklarıma rağmen 9 ayda 96 kilodan 65 civarına gelerek ilk hedefime ulaştım. Kademeli bir şekilde günde iki öğün ve düşük karbonhidratlı beslenmeye geçtim. Böylece kilomu 56-57 bandına çekmeyi başardım..
Duruma göre haftanın beş günü 16/8 veya 18/6 İF, haftanın iki günü de OMAD yaparak kilomu koruyorum.
Sağlıklı beslenme ve sporu yaşam şeklim haline getirdim. Bu konuda da fırsat buldukça gün içinde yediklerimi ve yaptığım sporları paylaşacağım.
Yani konu bir nevi günlük niteliğinde olacak...
Haftanın 6 gunu bir saat yürüyüş, Leslie ile ev yürüyüşü, eliptik veya herhangi bir kardiyo egzersizi yapıyorum. Bunun yanı sıra haftanın üç günü aletli pilatese devam ediyorum. Pilatese gitmedigim günlerde de Çetin Çetintaş'in videolarıyla yoga yapıyorum. Pilates ve yoga birbirini adeta tamamlıyor, herkese tavsiye ederim.
Kullandığım Takviyeler:
Toz Kolojen+, Omega3, D3K2, Magnezyum.
+50 ve menopoz döneminde bir kadın, beslenme ve yaşam tarzını değiştirerek kilo verip sağlığına kavusuyorsa, gencecik çıtırlar çok daha rahat bir şekilde bunu başarabilir...
18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6
08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8
12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8
18/06/21: 64.1
10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
01/02/22: 61.15
21/02/22: 59.55
01/03/22: 58.3
01/04/22: 57.75
01/05/22: 57
Merhaba KK'nin güzel kadınları...
2020 Eylül'de sağlıklı beslenme ile birlikte, kilo verme sürecine girdim. Menopoz döneminde olmama, nörolojik bir takım rahatsızlıklarıma rağmen 9 ayda 96 kilodan 65 civarına gelerek ilk hedefime ulaştım. Kademeli bir şekilde günde iki öğün ve düşük karbonhidratlı beslenmeye geçtim. Böylece kilomu 56-57 bandına çekmeyi başardım..
Duruma göre haftanın beş günü 16/8 veya 18/6 İF, haftanın iki günü de OMAD yaparak kilomu koruyorum.
Sağlıklı beslenme ve sporu yaşam şeklim haline getirdim. Bu konuda da fırsat buldukça gün içinde yediklerimi ve yaptığım sporları paylaşacağım.
Yani konu bir nevi günlük niteliğinde olacak...
Haftanın 6 gunu bir saat yürüyüş, Leslie ile ev yürüyüşü, eliptik veya herhangi bir kardiyo egzersizi yapıyorum. Bunun yanı sıra haftanın üç günü aletli pilatese devam ediyorum. Pilatese gitmedigim günlerde de Çetin Çetintaş'in videolarıyla yoga yapıyorum. Pilates ve yoga birbirini adeta tamamlıyor, herkese tavsiye ederim.
Kullandığım Takviyeler:
Toz Kolojen+, Omega3, D3K2, Magnezyum.
+50 ve menopoz döneminde bir kadın, beslenme ve yaşam tarzını değiştirerek kilo verip sağlığına kavusuyorsa, gencecik çıtırlar çok daha rahat bir şekilde bunu başarabilir...
Son düzenleme:
Tüm vücudunu çalıştırmak ve güçlendirmek isteyen herkese tavsiye ederim.
tebrik ederim...
