All-Star Diyet Yarismasi...

O zaman günaydin. :)

Günaydın kizlaaaarr :)
Bugün güzel bir haftasonu
Ctesi ve pazar koşuya çıkıyorum
Bugün akşam üzeri yarında sabah kosucam
Menumu de yazayım
Sabah 1 kase mercimek çorbası içtim
Akşam 1 balık yicem ızgara mezgit :)

Günaydın canlar bugün herşey yoluna soktum. Kocayı ikna ettim. Sabah 7 de kalkıp 1 saat yürüryüş yaptım sonra sağlıklı kahvaltı akşam da 18 de akşam yemeği yenecek.... şuan ödem çayı içiyorum miğdem düne göre daha iyi

A AklinYolu1 listeyi yapmaya devam ediyorum... 4 gün çok sıkı tutmalıyım en kötü ihtimalle 63.9u korumam gerek

fatma7454 .!.:

Günaydın canlar bugün herşey yoluna soktum. Kocayı ikna ettim. Sabah 7 de kalkıp 1 saat yürüryüş yaptım sonra sağlıklı kahvaltı akşam da 18 de akşam yemeği yenecek.... şuan ödem çayı içiyorum miğdem düne göre daha iyi

Genişletmek için tıkla...

Süper :)

M e g g ile Hannaz kanımıza girmeye çalışıyorsunuz dimi neyse ki o arada uyuyormuşum

nscckts .!.:

Süper :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım böyle devam eder inşallah gerçi koca şuan salep içiyor bol şekerli ama olsun en azından ben yürüyüş yaparken çocuklara bakacak tabi işten erken çıktığı sabahlar... Bugün koşacaktım bende ama uzun zamandır spor yapmayınca cesaret edemedim bi kaç gün sonraya kısmetse

Gunaydin kizlar,

Hepinizle tanisiyorum iyi ya da kotu . Hannaz la cok kotu tanisiyorum mesela.

Kiloyu vermek iyi de kiloyu korumak daha zor. O yuzden yarisma bittikten sonra herkese ozel bir koruma tablosu olusturacagim.

Yani bir 6 ay o tablo acik duracak. Istediginiz zaman gelip kilo bildirimi yaparsiniz.


Bu arada tartildim. Durum cok vahim degil. Kotunun iyisi diyelim. Lattem nerdeee lattemmm.

AklinYolu1 .!.:

Gunaydin kizlar,

Hepinizle tanisiyorum iyi ya da kotu . Hannaz la cok kotu tanisiyorum mesela.

Kiloyu vermek iyi de kiloyu korumak daha zor. O yuzden yarisma bittikten sonra herkese ozel bir koruma tablosu olusturacagim.

Yani bir 6 ay o tablo acik duracak. Istediginiz zaman gelip kilo bildirimi yaparsiniz.


Bu arada tartildim. Durum cok vahim degil. Kotunun iyisi diyelim. Lattem nerdeee lattemmm.

Genişletmek için tıkla...

Ooo süper şahsen teşekkür ederim kendimi çok mutlu hissediyorum sayende :)
Şimdiden ellerine sağlık :)

fatma7454 .!.:

A AklinYolu1 listeyi yapmaya devam ediyorum... 4 gün çok sıkı tutmalıyım en kötü ihtimalle 63.9u korumam gerek

Genişletmek için tıkla...

Korumazsan biliyorsun oteki hafta siralama hakkin kalmiyor. Zaten biliyorsun da kizim sana soyluyorum gelinim sen anla. Hannaz

nscckts .!.:

Ooo süper şahsen teşekkür ederim kendimi çok mutlu hissediyorum sayende :)
Şimdiden ellerine sağlık :)

Genişletmek için tıkla...

Yani kilo verdirdi kacti demesinler arkamdan.

Siz mutlu olun , kilo verin , ben mutlu olayim kilo vereyim.

Korumak zor yahu , grubun amaci da kilo verdirmek. Oyle sacma sapan shock diyetlerle de isiim olmaz. Ha kur ler ayri onlari deniyorum bazen. Ise yarar bi sey oldu mu ozelden paylasiyorum.

fatma7454 .!.:

M e g g ile Hannaz kanımıza girmeye çalışıyorsunuz dimi neyse ki o arada uyuyormuşum

Genişletmek için tıkla...

Ozellikle Hannaz dan uzak dur.

AklinYolu1 .!.:

O yuzden yarisma bittikten sonra herkese ozel bir koruma tablosu olusturacagim.

Genişletmek için tıkla...

Tamam ben 61de kalıp koruycam kilomu olur mu

AklinYolu1 .!.:

Yani bir 6 ay o tablo acik duracak. Istediginiz zaman gelip kilo bildirimi yaparsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Tamam ben arada gelip durum stabil yazarım

_SinsireLLa_ .!.:

Tamam ben 61de kalıp koruycam kilomu olur mu

Tamam ben arada gelip durum stabil yazarım

Genişletmek için tıkla...

Bilemem artik sen bilirsin , dilimde tuy bitti.

Durum stabil , kalp atislari normal.

Sabahları poğaça yemenin zararları
Bir tane poğaçanın verdiği kaloriyi yakabilmek için 7 bin 500 adım atmanız gerektiğini biliyor muydunuz? Sabahları poğaça yemenin zararlarını öğrendikten sonra kahvaltıda poğaça yemeyi bir daha düşüneceksiniz. İşte sabahları poğaça yemenin az bilinen zararları...

Sabahları kahvaltı yapmak yerine pratik bir atıştırmalık olarak poğaça tüketiyorsanız haberimize göz atmanızda fayda var. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre 2 ay boyunca düzenli olarak her sabah poğaça yiyen kişilerin vücuduna 2,5 kilo yağ ekleniyor. Bir adet poğaçanın verdiği kiloları yakabilmek için ise 7 bin 500 adım atmak gerekli. Sizin de kulağına ürkütücü geliyorsa kahvaltı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yararınıza olacak.

Sabahları poğaça yerseniz ne olur?

Günün en önemli öğünü hiç şüphesiz kahvaltıdır. Beslenme uzmanlarının tamamının ortak görüşü kahvaltının asla geçiştirilmemesi gereken bir öğün olduğu yönünde. Elbette, kahvaltı yapmak kadar sabahları ne yediğiniz de çok önemli. Protein ve lif kaynaklı besinler, taze meyve ve sebzeler kahvaltının ana besin kaynakları olmalı.



Sabah aceleyle evden çıkıp, kahvaltıyı sade bir poğaça ile geçiştiren kişiler için ise kötü haber var. Zararlı yağları içinde barındıran poğaça tüketimi ile 2 ay gibi kısa bir süre içinde vücudunuz tam tamına 2,5 kilo yağ alıyor. Bu yağları yakmak ise büyük bir efor gerektirdiğinden alınan yağlar vücutta depolanıyor. Yalnızca bir poğaça 450 kalori ve bu kaloriyi yakabilmek için yapmanız gereken ise 7 bin 500 tempolu adım. Bunu yapmak sizi ürkütüyorsa uzmanların önerdiği üzere sebze, meyve, zeytin, küçük parça peynir ve bir dilim kepekli ekmek kahvaltı yapabilir, güne zinde ve sağlıklı bir biçimde başlayabilirsiniz.

KAYNAK: http://www.milliyet.com.tr/sabahlari-pogaca-yemenin-zararlari-pembenar-detay-saglik-2641605/

AklinYolu1 .!.:

Sabahları poğaça yemenin zararları
Bir tane poğaçanın verdiği kaloriyi yakabilmek için 7 bin 500 adım atmanız gerektiğini biliyor muydunuz? Sabahları poğaça yemenin zararlarını öğrendikten sonra kahvaltıda poğaça yemeyi bir daha düşüneceksiniz. İşte sabahları poğaça yemenin az bilinen zararları...

Sabahları kahvaltı yapmak yerine pratik bir atıştırmalık olarak poğaça tüketiyorsanız haberimize göz atmanızda fayda var. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre 2 ay boyunca düzenli olarak her sabah poğaça yiyen kişilerin vücuduna 2,5 kilo yağ ekleniyor. Bir adet poğaçanın verdiği kiloları yakabilmek için ise 7 bin 500 adım atmak gerekli. Sizin de kulağına ürkütücü geliyorsa kahvaltı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yararınıza olacak.

Sabahları poğaça yerseniz ne olur?

Günün en önemli öğünü hiç şüphesiz kahvaltıdır. Beslenme uzmanlarının tamamının ortak görüşü kahvaltının asla geçiştirilmemesi gereken bir öğün olduğu yönünde. Elbette, kahvaltı yapmak kadar sabahları ne yediğiniz de çok önemli. Protein ve lif kaynaklı besinler, taze meyve ve sebzeler kahvaltının ana besin kaynakları olmalı.

Sabah aceleyle evden çıkıp, kahvaltıyı sade bir poğaça ile geçiştiren kişiler için ise kötü haber var. Zararlı yağları içinde barındıran poğaça tüketimi ile 2 ay gibi kısa bir süre içinde vücudunuz tam tamına 2,5 kilo yağ alıyor. Bu yağları yakmak ise büyük bir efor gerektirdiğinden alınan yağlar vücutta depolanıyor. Yalnızca bir poğaça 450 kalori ve bu kaloriyi yakabilmek için yapmanız gereken ise 7 bin 500 tempolu adım. Bunu yapmak sizi ürkütüyorsa uzmanların önerdiği üzere sebze, meyve, zeytin, küçük parça peynir ve bir dilim kepekli ekmek kahvaltı yapabilir, güne zinde ve sağlıklı bir biçimde başlayabilirsiniz.

KAYNAK: http://www.milliyet.com.tr/sabahlari-pogaca-yemenin-zararlari-pembenar-detay-saglik-2641605/

Genişletmek için tıkla...

Akşam yesek?
Sabah zararlıysa madem

AklinYolu1 .!.:

Gunaydin kizlar,

Hepinizle tanisiyorum iyi ya da kotu . Hannaz la cok kotu tanisiyorum mesela.

Kiloyu vermek iyi de kiloyu korumak daha zor. O yuzden yarisma bittikten sonra herkese ozel bir koruma tablosu olusturacagim.

Yani bir 6 ay o tablo acik duracak. Istediginiz zaman gelip kilo bildirimi yaparsiniz.


Bu arada tartildim. Durum cok vahim degil. Kotunun iyisi diyelim. Lattem nerdeee lattemmm.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım eline emeğine sağlık

AklinYolu1 .!.:

Korumazsan biliyorsun oteki hafta siralama hakkin kalmiyor. Zaten biliyorsun da kizim sana soyluyorum gelinim sen anla. Hannaz




Yani kilo verdirdi kacti demesinler arkamdan.

Siz mutlu olun , kilo verin , ben mutlu olayim kilo vereyim.

Korumak zor yahu , grubun amaci da kilo verdirmek. Oyle sacma sapan shock diyetlerle de isiim olmaz. Ha kur ler ayri onlari deniyorum bazen. Ise yarar bi sey oldu mu ozelden paylasiyorum.


Ozellikle Hannaz dan uzak dur.

Genişletmek için tıkla...

Hannaz dannuzakndırıyorum evet koklarken kurabiye yuttuktan sonra daha bi tedbirliyim kupa için taktik uyguluyor

Günaydın kızlar , erken uyandım bi bardak su içtim yine uyudum , 12 gibi uyandım .
1 dilim yumurtalı ekmek
3 çatal domates
1 dilim de peynir yedim
Yiyecekleri koklamak yok

Muttapa7555 yaptığımı yapın dediğimi yapmayın