aliskanliklari degistirerek kalici kilo verme

Makbule007 .!.:

Ya aslında benim bildiğim kadarıyla tek çeşit ye diyor egece mesela çorba işte 1 kase yumruk kadardır herhalde sonra Acıkınca yine ye diyor ama bu da bende kısıtlanma hissine sebep oluyor o yüzden ben canım ne isterse yumrugun kadar ayarlamaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Kisitlanma yokki yarim saat sonra gene yiyebilirsin bu su anda sadece bir bahane amac burda nefsi korertmek yada bak ben yiyorum ama almiyorum degil tek amac mideyi kucultup istahimizi azaltmak bu bir yasak degil kural olarak kabul et. Misal ameliyat olduk ve midemizi kucuttuler fazla yersen dikisler patlayacak yiyebilirmisin bunu goze alabilirmisin
Mideyi kucultunce yumruk kadar yemek inanki cok tokluk hissi veriyor ve bir lokmayi dahi yiyemiyorsun yani obceden cop tenekesi gibi kalorisizse at mideye yerken mideyi kandir olayini kaldiriyoruz kaliteli beslenme diyebiliriz

Haklısın canım biraz önce yedim yemeğimi yumruk kadar ayarlamaya çalıştım umarım sürdürülebilir olur benim için

Ben her sabah 1 bardak suya ayarladim kendimi de şu bir yumruk kadar yeme işi strese sokuyor beni. Ben Kilo alacağım düşüncesiyle yemezsem yediğim de kilo olacakmış gibi gelir. İçtiğim su bile kilo yapar gibi gelir. Calisiyorum işyerinde ne gelirse yiyorum. Atamam. Günah derim. Yerim. Ama kilo alacağım düşüncesi yoktur bende. Yemek çok güzelmiş düşüncesi vardır. : D Tabi sonrasında off çok yedim. Her yerim şişti derim. Bence o düşünce bende kilo yapıyor : D

Bi topik daha gördüm ideal beden icin buraya bekloyorum diye limon06 yazmış bi bakın istèseniz kendisi 18 kilo vermiş başaran insanları görünce inançlarımız daha çok güçleniyor ne de olsa

Kirmizilisiyahlikadin .!.:

Ben her sabah 1 bardak suya ayarladim kendimi de şu bir yumruk kadar yeme işi strese sokuyor beni. Ben Kilo alacağım düşüncesiyle yemezsem yediğim de kilo olacakmış gibi gelir. İçtiğim su bile kilo yapar gibi gelir. Calisiyorum işyerinde ne gelirse yiyorum. Atamam. Günah derim. Yerim. Ama kilo alacağım düşüncesi yoktur bende. Yemek çok güzelmiş düşüncesi vardır. : D Tabi sonrasında off çok yedim. Her yerim şişti derim. Bence o düşünce bende kilo yapıyor : D

Genişletmek için tıkla...

Aslında temel durum bu cnm yediklerimize yukledigimiz niyet de çok önemli kilo yapar diye yediğimiz her şey kilo yapıyor aslında bu tüm yaşamımız için geçerli kuantum yasası işliyor her konuda ne düşünürsek neye inanırsak onu yasiyoruz

Kirmizilisiyahlikadin .!.:

Ben her sabah 1 bardak suya ayarladim kendimi de şu bir yumruk kadar yeme işi strese sokuyor beni. Ben Kilo alacağım düşüncesiyle yemezsem yediğim de kilo olacakmış gibi gelir. İçtiğim su bile kilo yapar gibi gelir. Calisiyorum işyerinde ne gelirse yiyorum. Atamam. Günah derim. Yerim. Ama kilo alacağım düşüncesi yoktur bende. Yemek çok güzelmiş düşüncesi vardır. : D Tabi sonrasında off çok yedim. Her yerim şişti derim. Bence o düşünce bende kilo yapıyor : D

Genişletmek için tıkla...

Psmanlik Yok

S selalmaz merhaba bende bugun yumurk kadar beslenmeye başladım ve 1ci günüm

yumuruk kadar yeme kavaramın youtube deniz egece videolar izleyerek anladım gerçi kitabın siparişinide verdim

artık yeme içmeden konuşmak yok aylardır dikkat etmeme rağmen bir ileri bir geri gidiyorum oldukça sıkılmıştım

taki bu sayfayı görünceye bizlere ışık olduğun için teşekkürler

Bir ornek oglen okuldaki yemek yenecek gibi degildi ama cokda acim baska alternatifte yok kendimle konustum
acmiyim evet
Peki bu yemegi yemek istiyormusun hayir
O zaman kendime senin miden cop degil dedim ve hayir diye yemegi reddedebildim yani midemi doldurmak icin degil bedenin istemedigi icin yemedim
Sonra baska yiyecek birseyler buldum ve o yemekten yedim ve yumrugum kadar yedikten sonra son iki lokmayi biraktim ha onu yesem bir sey olurmu belki hayir ama beynime kitlik var hepsi ye kodunu silmeye calisiyorum yemeklere karsi hayir diyebilmeyi reddedebilmeyi ogreniyorum

Mutluluki .!.:

Selam kızlar ne kadar yemek yiyelim diye düşünmeyin bu yasaktan farksız bence. ben yemek istediğimi yerim midemin sesini duyuyorum artık doyduğunu gerçekten hissettiriyor ve hemen bırakıyorum.
Kaçırdığım zamanlar da çok yemek çeşidi olduğu zamanlar o anlarda nefsim ön planda oluyor her şeyi yemek istiyor tatmak istiyor. zavallı midemle de iletişimim kopuyor tabi. Dediğim gibi hala tam oturmadı ama ilerleme var.
11 nisanda kendime bir söz verdim artık değişicem diye 80 kg idim. acelem yok geç olsun ama yeter ki değişsin hayatımda bir şeyler diye çabalıyorum bu gün tartıldım 76.5 çok şaşırdım ve mutlu oldum değişmeye çalışırken bile karşılığını veriyor bedenimiz hiç hakkımızı yemiyor egecenin dediği gibi..

Genişletmek için tıkla...

Yumruk kadar yemek olcusu bir kisitlama degil midemizi terbiye etme ve bu bir omur degil sadece 21 gunluk bir seans
soyle dusunebiliriz bize evden disariya hic cikmamiz soylensemi yasak olur yoksa her yarim saate bir 5 dk disari cikma izni verilse mi yasak olur bence arasinda cok buyuk fark var deniz egecede zaten ne yedigimizin bur onemi yok diyor miktar onemli diyor

Hatta kilonuzu korumak istiyorsaniz miktara dikkat edin eger kilo vermek istiyorsaniz miktar ve harekete odaklanmalisiniz deniyor

Eger yumruk kadar yemegi ayarlayamiyorum cok zor oluyor diyorsaniz suyollari takip edebilirsiniz su anda yedigimiz miktari tabaga koyun ve bitirmeden once son iki lokmayi birakin bir sure boyle yapin daha sonra tabagimizin yarisini birakin bir surede buna devam ettikten sonra tanagimiza artik yumruk miktari kadar yemek koyup onu yiyebiliriz tabiki sadece yemek yiyeceksek ama yemegin yaninda ekmek salata tuketeceksek onlarida yumruk hesabina katmamiz gerekiyor

Ben soyle yapiyorum sofradantabagimda biraktigim yada sofradaki kalan salata falan kapatiyorum ustunu acikinca yiyorum

Yumruk kadar yiyebilmek ve istedigimiz herseyden yiyebilmek bana hic yasak gibi gelmemisti tam aksine kendimi cok ozgur hissetmistim

Kızlar zaten eğer gerçekten tadına vararak yavaş yavaş yersek o kadar az miktar la doyuluyor ki bunu hissediyoruz yumruk kadar ancak oluyor zaten o yüzden işin özü yediğinin farkında olmak lokma ların tadına varmak belki de

Ee madem odak yemek olmayacak biraz kendimizden bahsedelim mi

İsmim Makbule 1 yaşında bir oğlum var 3 yıllık evliyim antalyaliyim sanliurfada yaşıyorum

Makbule007 .!.:

Kızlar zaten eğer gerçekten tadına vararak yavaş yavaş yersek o kadar az miktar la doyuluyor ki bunu hissediyoruz yumruk kadar ancak oluyor zaten o yüzden işin özü yediğinin farkında olmak lokma ların tadına varmak belki de

Genişletmek için tıkla...

Evet canım bir de çok çiğnemek etkili Annem öyle yavaş yer öyle küçük lokmalar alır ki ağzına birde küçücük lokmayı çiğnemeye zaman ayırır. sonuç 5 lokma ile doymuş 55 kg bir kadın.

Mutluluki .!.:

Evet canım bir de çok çiğnemek etkili Annem öyle yavaş yer öyle küçük lokmalar alır ki ağzına birde küçücük lokmayı çiğnemeye zaman ayırır. sonuç 5 lokma ile doymuş 55 kg bir kadın.

Genişletmek için tıkla...

Ahh ahh ben mesela yangından mal kaçırır gibi yiyorum genelde