- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
Günaydın canımHayırlı sabahlar
Dün ki menum
Sabah:bir tane pogca. Melemen. Bir parça peynir.
Öğlen. Bir parça tavuk eti ve suyundan içtim.
Akşam :çığ köfte yedim.
1100 kaloriyi asmadim.
Sizler naptiniz.
Buarada 45 dk yuruyusumude yaptim
Cok iyi gidiyorsun canimHayırlı sabahlar
Dün ki menum
Sabah:bir tane pogca. Melemen. Bir parça peynir.
Öğlen. Bir parça tavuk eti ve suyundan içtim.
Akşam :çığ köfte yedim.
1100 kaloriyi asmadim.
Sizler naptiniz.
Buarada 45 dk yuruyusumude yaptim
Senin menunde kusursuz canimGünaydın canım
Ben de dün sabah
4 yk yulaf ezmesi
1 şu bar süt
1 yk kuru üzüm
Öğle
1 avuç içi kadar ızgara et
Salata
Ayran
Ara
Yeşilçay
3 gün kurusu
Aksam
1 avuç içi kadar balık
Salata
1 dilim çavdar
40 dk egzersiz
1 sade kahve
Senin menunde kusursuz canim
Afiyet olsun
teşekkürler senin de öyle.Senin menunde kusursuz canim
Afiyet olsun
Insaallah canim verilcek kilo azalinca daha az gidiyo...aman sakın canim nerdeyse 20 kilo verdin vazgecme hedefe ulasmadan birakma benim yaptigim hatayi yapma sonra ķısır dongu oluyoteşekkürler senin de öyle.
Haftasonum biraz kaçamaklıydı. Dün bayağı sadık kaldım listeme. İnşallah böyle devam ederiz. Hedefe bu kadar yaklaşmışken vazgeçmek yok diyorum kendime.
Çok doğru canım. Son 1-2 aydır eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Ama şükür ki az da olsa veriyorum. Zaten hedefe kitlenmiş durumdayım. Çoğu gitti azı kaldı. Bir 65 i görsem çok iyi olacak. İnşallah desteğinizle başaracağım.Insaallah canim verilcek kilo azalinca daha az gidiyo...aman sakın canim nerdeyse 20 kilo verdin vazgecme hedefe ulasmadan birakma benim yaptigim hatayi yapma sonra ķısır dongu oluyo
Maaşallah canim. Aman azmin kırılmasın. Başarıyı yakalamışken sonuna kadar devam etmelisin.Çok doğru canım. Son 1-2 aydır eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Ama şükür ki az da olsa veriyorum. Zaten hedefe kitlenmiş durumdayım. Çoğu gitti azı kaldı. Bir 65 i görsem çok iyi olacak. İnşallah desteğinizle başaracağım.
Ondan sonra ise kiloyu nasıl korurum sorunu başlıcak. Öyle bir bünyem var ki 2 günde 1-2 kilo alabiliyorum.
Teşekkür ederim canım. Burda birbirimize destek olarak başarılı olacağız inşallah. Destek olabileceğim ne varsa hep yanınızda olmaya hazırım. Kilolu bır insan olmanın sıkıntılarını çok iyi biliyorum çünkü. Birlikte bu durumu değiştirebiliriz inşallahMaaşallah canim. Aman azmin kırılmasın. Başarıyı yakalamışken sonuna kadar devam etmelisin.
Bende senin gibi bir iki günde kilo alıyorum ama napalim .
Kendimizi kabullenmiyelim, sen artık hep bize destek ol senin desteğine ihtiyacımız var, tecrubene ihtiyacimiz var.
Menun güzel canım. Ama sana tavsiyem sabah kahvaltıni biraz daha kuvvetli yapman. Akşam da 3 dilim ekmek fazla sanki. Onu da 1 dilime dusurursen daha iyi olur. Ekmeğin yerine salata ve yoğurt ekle ogunune. Son olarak öğlen yediklerinin ölçüsü ne kadar?Bugünkü menum.
Sabah:yarım dilim peynir.
Öğlen :tavuk corbasi. Yaprak sarması
Akşam: bir kepce yesil mercimek corbasi. Bir tabak madımak.
Üç dilim ekmek.
Ara :elma . Portakal. Bir çorba kaşığı kadar çekirdek. Bir avuç kadar mısır patlatmasi
Haklısın canim. Ben diyetisyene gitmiştim günlük yedi dilim ekmek verdi. Diyet yapmiyoken bile ben yedi dilim yemiyorum halbuki. Böyle nasıl vereceksem.Menun güzel canım. Ama sana tavsiyem sabah kahvaltıni biraz daha kuvvetli yapman. Akşam da 3 dilim ekmek fazla sanki. Onu da 1 dilime dusurursen daha iyi olur. Ekmeğin yerine salata ve yoğurt ekle ogunune. Son olarak öğlen yediklerinin ölçüsü ne kadar?
Kolay gelsin canim.Bugünķü Menüm
Sabah... 1 bardak aksamdan 2 ceviz koydugum su ve 2 ad ceviz
Kahvalti...2 dilim peynir, 3 ad zeytin, 2 dilim wasa domates salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 4 y.k. yulaf ezmesi 1 bardak sut, 2 y.k. yaban mersini cok az da tarcin
Ara...sade turk kahvesi
Spor... 5 mil leslie
Ara... spor sonrasi yogurt ve zencefil zerdecal ve tarcin 1 er cay kasigi
Aksam...kiymali karnabahar yemegi ve yogurt
Ara...beyaz cay
Ben de diyetsyene gidiyorum ama bana günlük en fazla 2-3 dilim veriyor. 1 dilim sabah veriyor. Diğer öğünlerde de çorba, pilav yoksa 1 er dilim veriyor. 7 dilim fazla geldi açıkcasıHaklısın canim. Ben diyetisyene gitmiştim günlük yedi dilim ekmek verdi. Diyet yapmiyoken bile ben yedi dilim yemiyorum halbuki. Böyle nasıl vereceksem.
Aslında akşam ekmek hiç yemedim. Sonradan aklima geldiği için oraya yazdım.
Öğrencilerin ölçüsü . Çorba sade suyundan bir buçuk kase. Sarmada bir porsuyondan fazla yemisimdir.
Bugünkü menumude yaziyim.
Sabah yesil mercimek corbasi . Yarım dilim ekmek.
Öğlen bir porsuyon madımak . Ve küçük bir tabak makarna.
Akşam henüz bilmiyorum ne yiyeceğini.
45 dk yuruyus
Bencede çok fazla. Böyle zar zor veriyorum ki öyle nasıl ver cem bilmiyorum.Ben de diyetsyene gidiyorum ama bana günlük en fazla 2-3 dilim veriyor. 1 dilim sabah veriyor. Diğer öğünlerde de çorba, pilav yoksa 1 er dilim veriyor. 7 dilim fazla geldi açıkcası