Hayırlı cuma lar
Çok sevindim senin adına canim maaşallah nazar değmesin.
bende kendimi soylesemmiki acaba.
Su an saçımı başımı yolasim geliyor . Okadar çok uzgunumki .
Kilo veremedigime üzülmüyorum ama nasıl olurda kilo alırım ona çok üzülüyorum.
Geçen hafta verdiğim 900 gr tekrar almışım.
Bir hafta daha denicem buseferde veremessem burdan ayrılmayı düşünüyorum. Çünkü çok stres yapıyorum kendime. Çocuklara bile sinirlenesim geliyor.
Merhaba canim oncelikle olumsuz seyler dusunme lutfen guzel seyler dusun kiguzel seyler olsun ...hepimiz ayni yollardan gectik ve geciyoruz ama hemen pes etmiyoruz dimi sende pes etmiyceksin.
Birkac oneri madde madde yazacagim insallah faydasi olur
1. Bir ajandan olsun gin icinde ki tediklerini saati saatine yazmalisin
2. Sabah kalkinca metabolizmani hizlandirmak icin 1 bardak ilik su ( limon yada sirkeli olabilir) icebilirsin.
3. 2 dilim ekmekle peynir zeytin yumurta domates vs cesitlendirerek saglam bi kahvalti yapman gerekiyor.
4. Aralarda meyve ve tarcinli sut ikilisi super oluyor.
5. Ogle yemeginde secenek cok, ev de sebze yemegin varsa yanina salata yogurt ve 1 ince dilim ekmek veya corba salata yogurt, hicbirsey yoksa peynirli salata bile olur.secenekleri cogaltabilirsin.
6. Ogun atlamamalisin ogun atlarsan metabolizma yavaslar.
7. Aksam ise daha hafif beslenmelisin ekmeksiz bir sekilde
8. En son en gec aksam 21.00 de son bi ara ogun yapabilirsin tarcinli sut mesela yanina bir meyve yiyebilirsin
Sporu zaten yapiyorsun...
Birde dr gitmeni ve tahlil yaptirmani tavsiye ederim mutlaka kilo verememenin altinda vitamin eksikligi olabilir
Nacizane tavsiyelerde bulundum canim insallah faydam olur.
