Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim wasa domates ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 70 gr.kadar tavuk doner, 4 y.k
Kuru fasulye salata ve yogurt
Ara...1 sade turk kahvesi
Spor... 3 mill leslie :KK49:
Ara...spor sonrasi yesil cay
Aksam...canim bisey istemiyo ogleni saglam yedim sadece 1 kase ( zencefil zerdecal ve tarcinli) yogurt yicem
Ara...beyaz cay
 
NEHIR34 .!.:
Tabiki katilabilirsin canim :KK200::KK19:
Hosgeldin aramiza
Yas boy kilo nedir evlimisin cocugun varmi??
Kendinden bahsetmek istersen tanisalim canim:))
Genişletmek için tıkla...
21 yasindayim bekarim ogrenciyim. Suan malum donemimdeyim o yuzden kilomu tam bilemiyorum ama 67 68 arasi gidiyorum son zamanlarda ilk hedefim 63 ama 60 hatta belki 58 bile olabilir
 
NEHIR34 .!.:
Canim sende basaricaksin istersen olur evet birazdaha emek verip ve emeginin karsiligini almsya baslayinca motiven dahada artacak biraz sabretmelisin :))


Insallah canim olucaksin ben inaniyorum
Bu arada kac cocugun var canim??
Genişletmek için tıkla...
Üç çocuğum var . Ikisi kiz küçüğü erkek.benimkiler baya araları sık . Senin var miydi canim
 
NEHIR34 .!.:
Demir in duzelmesine sevindim cunku kilo vermeye engelmis.ilac lami duzeldi yoksa beslenmeylemi. Biraz fazla soru sordum ama kadinlarin ortak sorunu kansizlik malesef :KK43:(



Aynen canim dert etmiyorum artik haftada 500 gr. İle 1 kilo arasi gitse mutlu olucam odemler gitti artik gidenler yagdan gidiyor cunku :)))
Genişletmek için tıkla...
Ferro sanol diye bır ilaç kullandım 3 kutu
Bır de et yediysem yanında yoğurt ayran yemedim. Çayı azalttım bayagi
 
catlover95 .!.:
21 yasindayim bekarim ogrenciyim. Suan malum donemimdeyim o yuzden kilomu tam bilemiyorum ama 67 68 arasi gidiyorum son zamanlarda ilk hedefim 63 ama 60 hatta belki 58 bile olabilir
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin tekrar canim kolay gelsin o zaman:)) yasin gencmis metabolizman hizli oldugu icin daha kolay kilo verirsin :KK200:
Tatlibiberim87 .!.:
Üç çocuğum var . Ikisi kiz küçüğü erkek.benimkiler baya araları sık . Senin var miydi canim
Genişletmek için tıkla...
Allah bagislasin canim
Benimde 1 kizim (12) 1 de oglum (3,5) var
Ucumuzunde buyukler kiz benim kizimin bana cook faydasi oluyo masallah diyim:nazar:
 
Tatlibiberim87 .!.:
Ilk çocuğundan sonra 74 oldum ikincide 79 oldum ucuncu de bi ara 87 idim sonra 85 oldum baya kaldım. Büyük kızım 28 kilo resmen vücudumda kızım kadar fazlalık var. Boşu boşuna ne kadar yük taşıyorum. Artık atmanın zamanı geldi . Yarın 30 yaş oluyorum .31 olmadan artık sağlıklı ve guzel bir vücuda sahip olurum insaallah.
Genişletmek için tıkla...
Dogum gunun kutlu olsun canim yeni yaşın sana sağlık mutluluk huzur ve fit bir vücut hediye etsin inşaallah:KK200::KK36::KK200::KK36:
 
Kizlar hepinizin yeni yilini kutlarim.
2017 ülkemize barış ve huzur getirsin insallah.
Bizlerede basta saglik olmak uzere huzurlu ve mutlu bir sene olur insallah
Sevgiler :KK200::KK19:
 
Tatlibiberim87 .!.:
Ilk çocuğundan sonra 74 oldum ikincide 79 oldum ucuncu de bi ara 87 idim sonra 85 oldum baya kaldım. Büyük kızım 28 kilo resmen vücudumda kızım kadar fazlalık var. Boşu boşuna ne kadar yük taşıyorum. Artık atmanın zamanı geldi . Yarın 30 yaş oluyorum .31 olmadan artık sağlıklı ve guzel bir vücuda sahip olurum insaallah.
Genişletmek için tıkla...
Doğum günün kutlu olsun canim
 
Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... avuc icim kadar tavuk ve 2 ad kepekli grisini
Ara...az sutle nescafe
Spor... simdilik yok belki aksam yemeginden sonra yaparim
Aksam...2 kepce tavuk suyu corbasi, 2 dilim dalyan kofte ve bol limonlu salata
Ara...beyaz cay
 
Selam kizlar :KK68:
Bugun kimse ugramamis buraya umarim kacsmak yapmamissinizdir. Ben bugun klasik kahvaltimi yaptim. Oglen kofte salata. Aksam da bi parca tavuk ve mor lahanali yogurt yedim aralarda sade kahve ve yesil cay ictim bugunu de saglikli seyler yiyerek atlattim cok sukur.:KK52:
5 mil de sporumu yaptim :KK6:
Sizin gununuz nasil gecti:KK64:
 
NEHIR34 .!.:
Selam kizlar :KK68:
Bugun kimse ugramamis buraya umarim kacsmak yapmamissinizdir. Ben bugun klasik kahvaltimi yaptim. Oglen kofte salata. Aksam da bi parca tavuk ve mor lahanali yogurt yedim aralarda sade kahve ve yesil cay ictim bugunu de saglikli seyler yiyerek atlattim cok sukur.:KK52:
5 mil de sporumu yaptim :KK6:
Sizin gununuz nasil gecti:KK64:
Genişletmek için tıkla...
Merhaba canim. Internetimde sıkıntı var galiba kacgundur giremiyorum.
Cuma 1200 kalori aldım
C.tesi 1250 aldım . Fazla oldu biraz
Pazar 1200 aldım.
Kardan dolayı eşim ve çocuklar evdeydi Bu kadar dikkat edebildim.
Yuruyusumu birgün yapmadım. Diger gunler yaptım.
Bugünde guzel bir gün olur insaallah.
 
20170102_103932.png
Tunaydin kizlar biraz gec oldu ama :)))
 
Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak aksamdan 2 ceviz koydugum su ve 2 ad ceviz
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalik ve cay ( klasik oldu artik
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... kofte ve salata
Ara...elma ve az sutle nescafe
Aksam...mor lahanali yogurt ve salata
Ara...beyaz cay

Spor ...5 mil leslie
 
NEHIR34 .!.:
Eki Görüntüle 1933242
Tunaydin kizlar biraz gec oldu ama :)))
Genişletmek için tıkla...
Tünaydın herkese
iki gündür giremedim pek
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 dilim kıymalı börek
3 zeytin
yarım dilim çavdar
şekersiz çay

öğle
6 yk. bulgurlu semizotu yemeği
4 yk. yoğurt

ara
6-7 çiğ badem
10 adet kuru dut
1 fincan yeşilçay

akşam
1 el kadar ızgara balık
salata
1dilim çavdar ekmeği

40 dk. egzersiz

1 sade türk kahvesi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Pain Killer
Sonuç Sana Bağlı ( Kilo Günlüğü )
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
14K
prettiestgirl
P
Sarayca
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
345K
Aijoo
Aijoo
X