En onemlisi de kilo yu verdikten sonra kilo koruma doneminde de bir sure diyet ve sporu birakmamak en az 6 ay devam etmeli diye dusunuyorum.onca sıkıntılarla verdigimiz kilolari tekrar almamamiz icin bence bu sart senin diyetisyenin bu konuda yonlendirir zaten canim benimÇok doğru canım. Son 1-2 aydır eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Ama şükür ki az da olsa veriyorum. Zaten hedefe kitlenmiş durumdayım. Çoğu gitti azı kaldı. Bir 65 i görsem çok iyi olacak. İnşallah desteğinizle başaracağım.
Ondan sonra ise kiloyu nasıl korurum sorunu başlıcak. Öyle bir bünyem var ki 2 günde 1-2 kilo alabiliyorum.
Sagolasin canim.Kolay gelsin canim.
5 mill leslie kac dk suruyor soylermisin. Herhalde yürüyüşten daha çok kalori yakıyor. Ben 45 dk yürüyorum k. Bandında hemde yüksek hızla 250 kalori anca yaktigimi gösteriyor.
aynen bu kadar çile çekip tekrar başa sarmak istemiyorum. Dyetisyenim ayda bir kontrollerimiz olacak diyor. O ay 1-2 kilo almışsam önlemini alacağız diyor. Bakalım hayırlısıEn onemlisi de kilo yu verdikten sonra kilo koruma doneminde de bir sure diyet ve sporu birakmamak en az 6 ay devam etmeli diye dusunuyorum.onca sıkıntılarla verdigimiz kilolari tekrar almamamiz icin bence bu sart senin diyetisyenin bu konuda yonlendirir zaten canim benim
Menün her zamanki gibi harikaBugünķü Menüm
Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...2 dilim peynir, 2 dilim wasa ve cay
Ara... 1 portakal
Ogle... 2 ad az yagda yumurta domates salatalik
Ara...1 bardak sut, 2 y.k. yulaf ezmesi ve 2 y.k. yaban mersini
Aksam...haslanmis karnabahar uzerine 3 kasik yogurt ve tavuk
Ara...yesil cay
Kendini nasıl daha iyi hissediyorsan öyle devam et canım. Psikoloji de bu süreçte çok önemli.Bencede çok fazla. Böyle zar zor veriyorum ki öyle nasıl ver cem bilmiyorum.
Neyse zaten o liste bana çok zor geldi . Bana en uygunu kalori saymak.
Tatliyi hamuru yemeden tabiki. Onları yersem yine veremiyorum çünkü.
Hiiim evet 400 rahat yakiyosundur . Bende 4,5 km yürüyorum. Seninki baya fazla.Sagolasin canim.
5 mil leslie 68 dk suruyor.toplamda 8 km yuruyus yapiyor. Kac kalori yaktirdigini bilmiyorum canim ama ortalama 400 kalori falandir :))
Tesekkur ederim canim bugun istahim acikdi zor frenledim kendimi neyseki gunu iui kapattim spor da yapamadim bugunMenün her zamanki gibi harika
Istersen sende yapabilirsin canim tabiki deHiiim evet 400 rahat yakiyosundur . Bende 4,5 km yürüyorum. Seninki baya fazla.
Eee karsiliginida alıyorsun maaşallah
Sıkılmadan zayiflicaksin . Diyet serüveni uzayincada sıkıcı oluyor çünkü.
Bende mi yapsamki acabaaa
Merhaba canim oncelikle olumsuz seyler dusunme lutfen guzel seyler dusun kiguzel seyler olsun ...hepimiz ayni yollardan gectik ve geciyoruz ama hemen pes etmiyoruz dimi sende pes etmiyceksin.Hayırlı cuma lar
Çok sevindim senin adına canim maaşallah nazar değmesin.
bende kendimi soylesemmiki acaba.
Su an saçımı başımı yolasim geliyor . Okadar çok uzgunumki .
Kilo veremedigime üzülmüyorum ama nasıl olurda kilo alırım ona çok üzülüyorum.
Geçen hafta verdiğim 900 gr tekrar almışım.
Bir hafta daha denicem buseferde veremessem burdan ayrılmayı düşünüyorum. Çünkü çok stres yapıyorum kendime. Çocuklara bile sinirlenesim geliyor.
Tavsiyelerin içi çok sağol canim.Merhaba canim oncelikle olumsuz seyler dusunme lutfen guzel seyler dusun kiguzel seyler olsun ...hepimiz ayni yollardan gectik ve geciyoruz ama hemen pes etmiyoruz dimi sende pes etmiyceksin.
Birkac oneri madde madde yazacagim insallah faydasi olur
1. Bir ajandan olsun gin icinde ki tediklerini saati saatine yazmalisin
2. Sabah kalkinca metabolizmani hizlandirmak icin 1 bardak ilik su ( limon yada sirkeli olabilir) icebilirsin.
3. 2 dilim ekmekle peynir zeytin yumurta domates vs cesitlendirerek saglam bi kahvalti yapman gerekiyor.
4. Aralarda meyve ve tarcinli sut ikilisi super oluyor.
5. Ogle yemeginde secenek cok, ev de sebze yemegin varsa yanina salata yogurt ve 1 ince dilim ekmek veya corba salata yogurt, hicbirsey yoksa peynirli salata bile olur.secenekleri cogaltabilirsin.
6. Ogun atlamamalisin ogun atlarsan metabolizma yavaslar.
7. Aksam ise daha hafif beslenmelisin ekmeksiz bir sekilde
8. En son en gec aksam 21.00 de son bi ara ogun yapabilirsin tarcinli sut mesela yanina bir meyve yiyebilirsin
Sporu zaten yapiyorsun...
Birde dr gitmeni ve tahlil yaptirmani tavsiye ederim mutlaka kilo verememenin altinda vitamin eksikligi olabilir
Nacizane tavsiyelerde bulundum canim insallah faydam olur.
Geçmiş olsun canımTavsiyelerin içi çok sağol canim.
Ben sabahları genellikle ılık limonlu su içiyorum. Akşam yemeyi yedi de kesiyorum çoğunlukla. Diğerlerine dikkat et cem insaallah.
Bu arada ben tahlillerimi yaptırdım
Haşimoto iltihabı var bende . Halk arasında tembel tiroid deniliyomus. Oyuzden zor kilo veriyorum vede hemen alıyorum.
Zaten bu hastalığı kabullenmek istemediğim içinde sürekli mücadele veriyorum.
Vede bu rahatsızlık beni halsiz ediyor o yuzden çok dikkat edemiyorum . Geri kalan bütün degerlerim normal .
Hayırlı sağlıklı ve huzurlu günler dilerim
Hiç moralini bozma. Eşin idare edemez mi bir iki saat. Sen de o arada gidersin. Bilemiyorum Allah yardımcın olsun.Mesela ben ev içinde hiç oturmayan biriyim . Gittiğim heryere yürüyerek giderim . Belki size fazla kaciriyorum gibi hele bilir ama önceki yedigimin yarisini bile yemiyorum aslinda.
Dr baş vursam çok iyi olacak aslında. Ama yapamam çünkü çocuklarım küçük ve bırakacak yerim yok. Kendi kendime de bir senedir mücadele ediyorum.
Gecen sene ocak ayında gitmiştim diyetisyene ama özel değil devlet hastanesine o zamandan beri aşırı kalmamaya dikkat ediyorum.
Sizinki gibi yapsam çok zor olur . Çünkü sizin menunuzu okuyunca bile bana baya az geliyor.
Şunu anliyorumki benum bunyem menumu sevmedi kendimi daha çok sıkmak gerek.
Kızlar biraz uzun oldu kusura bakmayın.
Su yulaf ezmesi nerde satiliyo ben hiç marketlerde gormedim
Harika. Çok iyi vermişsin canım.Gunaydin kizlar ve hayirli cumalar
1.200 kg. Vermisim bu hafta
Cok gecmis olsun canim Allah yardimcin olsun. Ilac kullaniyormusun peki ??Tavsiyelerin içi çok sağol canim.
Ben sabahları genellikle ılık limonlu su içiyorum. Akşam yemeyi yedi de kesiyorum çoğunlukla. Diğerlerine dikkat et cem insaallah.
Bu arada ben tahlillerimi yaptırdım
Haşimoto iltihabı var bende . Halk arasında tembel tiroid deniliyomus. Oyuzden zor kilo veriyorum vede hemen alıyorum.
Zaten bu hastalığı kabullenmek istemediğim içinde sürekli mücadele veriyorum.
Vede bu rahatsızlık beni halsiz ediyor o yuzden çok dikkat edemiyorum . Geri kalan bütün degerlerim normal .
Hayırlı sağlıklı ve huzurlu günler dilerim