- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★
- Konu Sahibi NEHIR34
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Günaydın canım
Ben de dün sabah
4 yk yulaf ezmesi
1 şu bar süt
1 yk kuru üzüm
Öğle
1 avuç içi kadar ızgara et
Salata
Ayran
Ara
Yeşilçay
3 gün kurusu
Aksam
1 avuç içi kadar balık
Salata
1 dilim çavdar
40 dk egzersiz
1 sade kahve
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Bugünķü Menüm
Sabah... 1 bardak aksamdan 2 ceviz koydugum su ve 2 ad ceviz
Kahvalti...2 dilim peynir, 3 ad zeytin, 2 dilim wasa domates salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 4 y.k. yulaf ezmesi 1 bardak sut, 2 y.k. yaban mersini cok az da tarcin
Ara...sade turk kahvesi
Spor... 5 mil leslie
Ara... spor sonrasi yogurt ve zencefil zerdecal ve tarcin 1 er cay kasigi
Aksam...kiymali karnabahar yemegi ve yogurt
Ara...beyaz cay
Sabah... 1 bardak aksamdan 2 ceviz koydugum su ve 2 ad ceviz
Kahvalti...2 dilim peynir, 3 ad zeytin, 2 dilim wasa domates salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 4 y.k. yulaf ezmesi 1 bardak sut, 2 y.k. yaban mersini cok az da tarcin
Ara...sade turk kahvesi
Spor... 5 mil leslie
Ara... spor sonrasi yogurt ve zencefil zerdecal ve tarcin 1 er cay kasigi
Aksam...kiymali karnabahar yemegi ve yogurt
Ara...beyaz cay
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
alistin artik diyete
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Senin menunde kusursuz canim
Afiyet olsun
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
teşekkürler senin de öyle.Senin menunde kusursuz canim
Afiyet olsun
Haftasonum biraz kaçamaklıydı. Dün bayağı sadık kaldım listeme. İnşallah böyle devam ederiz. Hedefe bu kadar yaklaşmışken vazgeçmek yok diyorum kendime.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Insaallah canim verilcek kilo azalinca daha az gidiyo...aman sakın canim nerdeyse 20 kilo verdin vazgecme hedefe ulasmadan birakma benim yaptigim hatayi yapma sonra ķısır dongu oluyo
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Bugünķü Menüm
Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...2 dilim peynir, 7 ad zeytin, 2 dilim wasa ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 4 y.k. yulaf ezmesi 1 bardak sut, 2 y.k. yaban mersini yarim muz cok az da tarcin
Ara...sade turk kahvesi
Spor... 5 mil leslie
Ara... az sutle nescafe
Aksam...ton balikli salata ve 2 kepce tarhana corbasi
Ara...yesil cay
Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...2 dilim peynir, 7 ad zeytin, 2 dilim wasa ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 4 y.k. yulaf ezmesi 1 bardak sut, 2 y.k. yaban mersini yarim muz cok az da tarcin
Ara...sade turk kahvesi
Spor... 5 mil leslie
Ara... az sutle nescafe
Aksam...ton balikli salata ve 2 kepce tarhana corbasi
Ara...yesil cay
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Çok doğru canım. Son 1-2 aydır eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Ama şükür ki az da olsa veriyorum. Zaten hedefe kitlenmiş durumdayım. Çoğu gitti azı kaldı. Bir 65 i görsem çok iyi olacak. İnşallah desteğinizle başaracağım.Insaallah canim verilcek kilo azalinca daha az gidiyo...aman sakın canim nerdeyse 20 kilo verdin vazgecme hedefe ulasmadan birakma benim yaptigim hatayi yapma sonra ķısır dongu oluyo
Ondan sonra ise kiloyu nasıl korurum sorunu başlıcak. Öyle bir bünyem var ki 2 günde 1-2 kilo alabiliyorum.
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
bu arada dün ki menüm
kahvaltı
4 yk yulaf ezmesi
1 yk kuru üzüm
1 su bar. süt
yarım çay k. tarçın
öğle
2 kepçe yayla çorbası
4 yk. yoğurt
1 dilim çavadr
ara
1 kuru incir
2 gün kurusu
1 yeşilçay
akşam
5 yk. etli taze fasülye
salata
2 kepçe yayla
2 yk bulgur pilavı
40 dk. egzersiz
1 yeşilçay
kahvaltı
4 yk yulaf ezmesi
1 yk kuru üzüm
1 su bar. süt
yarım çay k. tarçın
öğle
2 kepçe yayla çorbası
4 yk. yoğurt
1 dilim çavadr
ara
1 kuru incir
2 gün kurusu
1 yeşilçay
akşam
5 yk. etli taze fasülye
salata
2 kepçe yayla
2 yk bulgur pilavı
40 dk. egzersiz
1 yeşilçay
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
Maaşallah canim. Aman azmin kırılmasın. Başarıyı yakalamışken sonuna kadar devam etmelisin.
Bende senin gibi bir iki günde kilo alıyorum ama napalim .
Kendimizi kabullenmiyelim, sen artık hep bize destek ol senin desteğine ihtiyacımız var, tecrubene ihtiyacimiz var.
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Teşekkür ederim canım. Burda birbirimize destek olarak başarılı olacağız inşallah. Destek olabileceğim ne varsa hep yanınızda olmaya hazırım. Kilolu bır insan olmanın sıkıntılarını çok iyi biliyorum çünkü. Birlikte bu durumu değiştirebiliriz inşallah
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Menun güzel canım. Ama sana tavsiyem sabah kahvaltıni biraz daha kuvvetli yapman. Akşam da 3 dilim ekmek fazla sanki. Onu da 1 dilime dusurursen daha iyi olur. Ekmeğin yerine salata ve yoğurt ekle ogunune. Son olarak öğlen yediklerinin ölçüsü ne kadar?
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Benim de dünkü menum
Kahvaltı
4 yk. Yulaf ezmesi
1 şu bar süt
1 yk. Kuru üzüm
Öğle
2 küçük dilim Pırasalı börek
2 yk Yoğurtlu kereviz
3 yk brokoli ıspanak salatası
Ara
1 elma
Aksam
2 kepçe tarhana
4 yk haşlanmış tavuk
Salata
2 yk. Bulgur pilavı
40 dk egzersiz
1 fincan yesilcay
Kahvaltı
4 yk. Yulaf ezmesi
1 şu bar süt
1 yk. Kuru üzüm
Öğle
2 küçük dilim Pırasalı börek
2 yk Yoğurtlu kereviz
3 yk brokoli ıspanak salatası
Ara
1 elma
Aksam
2 kepçe tarhana
4 yk haşlanmış tavuk
Salata
2 yk. Bulgur pilavı
40 dk egzersiz
1 fincan yesilcay
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
Haklısın canim. Ben diyetisyene gitmiştim günlük yedi dilim ekmek verdi. Diyet yapmiyoken bile ben yedi dilim yemiyorum halbuki. Böyle nasıl vereceksem.
Aslında akşam ekmek hiç yemedim. Sonradan aklima geldiği için oraya yazdım.
Öğrencilerin ölçüsü . Çorba sade suyundan bir buçuk kase. Sarmada bir porsuyondan fazla yemisimdir.
Bugünkü menumude yaziyim.
Sabah yesil mercimek corbasi . Yarım dilim ekmek.
Öğlen bir porsuyon madımak . Ve küçük bir tabak makarna.
Akşam henüz bilmiyorum ne yiyeceğini.
45 dk yuruyus
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
Kolay gelsin canim.
5 mill leslie kac dk suruyor soylermisin. Herhalde yürüyüşten daha çok kalori yakıyor. Ben 45 dk yürüyorum k. Bandında hemde yüksek hızla 250 kalori anca yaktigimi gösteriyor.
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Ben de diyetsyene gidiyorum ama bana günlük en fazla 2-3 dilim veriyor. 1 dilim sabah veriyor. Diğer öğünlerde de çorba, pilav yoksa 1 er dilim veriyor. 7 dilim fazla geldi açıkcası
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
Bencede çok fazla. Böyle zar zor veriyorum ki öyle nasıl ver cem bilmiyorum.
Neyse zaten o liste bana çok zor geldi . Bana en uygunu kalori saymak.
Tatliyi hamuru yemeden tabiki. Onları yersem yine veremiyorum çünkü.
