İyi ozaman sen yat ben yerim
Bugün tsrtılmadımya sabahı çok merak ediyom
Inşallah tatlımBol eksili çıkarsın inşallah
Kız ben tek salatalıkmı yazdım
Iremim nasıl devam edecek bu iş
Ben bu hafta herkesten ümütliyim cnmİnşallah hepimiz güzel eksiler görürüz abla
Slm cnmIyi geceler.Takıma katılım şartları nasıl?103 kiloyum ve zayıflamak istiyorum
Inşallah tatlım
Bide bana tartı kötü süpriz yapıyomuş
Allah korusun
Kız ben tek salatalıkmı yazdım
Limon elma da koyabilirsin
Netten içinde maydonoz nane olmayan ödem atıcı içeceklere bak istersen
Iremim nasıl devam edecek bu iş
Niye bu kadar çok çalışıyorsun cnm
Yardımcıların yokmu
Ben bu hafta herkesten ümütliyim cnm
-500 den aşağısını kabul etmiyorum
Teşekkür ederim canımın içi.Zuhal'im;cumaya artı olmayacağımın sözünü verebiliyorum ama bu hafta eksinin sözünü veremiyorum bu haftam pek iyi geçmiyor ciğerim moral olarak.Kaçırıyorum desem yalan olur ama spor yapamıyorum ve ben sporsuz gram bile veremeyen bir bünyeye sahibim.Bu hafta moralim hiç yok okuldan dolayı,bir de özel günü 1.5 ay geçti o da duygusal olarak beni yıpratıyor;elim kolum kalkmıyor velhasıl.Bugün nöbetçiydim şu an topuklarımın üstüne basamıyorum.Büyük bir sorunum yok şükürler olsun dermansız dert değil belki ama hep ağlama isteği duyuyorum birkaç gündür,elim kolum kalkmıyor neden bilmiyorum.Spor yapamadım hiç bu hafta en çok üzüldüğüm şey bu
Canım benim çok haklısın.Ben de bu konuda birkaç hafta önce serzenişte bulunmuştum.Bazen sitemlerden sonra değişiyor birşeyler,bazen geçici oluyor.Hatta bazen kırılıyor ve bana kayıtsız kalan arkadaşlarıma ben de kayıtsız kalıyorum.Çünkü burada hiçbirimiz bir diğerimizin özel diyet koçu değiliz.Hepimizin desteğe,yardıma,morale,bazen silkelenmeye ihtiyacı var.Aynı fikirdeyim canım
Sana sonuna kadar katılıyorum Nehir'im.Açık söylemek gerekirse emek verilmediğini gördüğüm zaman benim de emek vermek içimden gelmiyor.Bencil olmamak lazım.Burda hepimiz yolcuyuz kimse hancı değil.Beraber bu yolculuğun yükünü hafifletmeye çalışıyoruz.Herkesin aynası olmak lazım bu bir gerçek
Protein ve sebze ağırlıklı çok güzel bir menü olmuş canım çok iyiSpor türü değiştirmek de kalori yakımını hızlandırıyor.Ben bazen yarım saat bantta yürüyorsam yarım saat de leslie yapıyorum;bunu uyguladığım haftalar 1'in üstünde kilo gidiyor
Akşamın gayet hafif,sporun da var,çok güzel canım
Takımımıza hoşgeldiniz öncelikleSpor yok ama ben menüyü çok beğendim gerçekten
Menü besleyici ve az kalorili harika
Çok güzel canım menün bol protein,bol su içersen yağ yakımın hızlanır proteinle birlikte
Lahana yediğim haftalar çok güzel kilo veriyorum Elif'im,inşallah senin de öyle olur
Menü gayet iyi canımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase nohut+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak tavuk sote
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok
Teşekkür ederim canım evet ama demek ki ise yariyor squat :)
Eh biraz var canın 173 boyu 89 kilo
Menü güzel canımMenüm
Sabah
1 b süt
3 ceviz
Öğle
1 yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk helva
Akşam
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 salatalık
5 yaprak marul
1 kk peynir(misafir için borek sararken canım çekti
Su,2 lt
Spor,şimdilik yok ama bantta yürürüm inş
İnsalah canım yaparsın yaparsın :)
Menü güzel canım
Teşekkür ederim canım
Menü çok az abla acikmıyor musun
Menü güzel tatlım
Aaa öyle mi abla ben bu hafta karbon hepten yasak diye sanıyordum herkese de sariyordum :):) :) :) :)Teşekkür ederim tatlım, bitti bile
Sabah biraz sade olmuş tatlım
Bencede fasülyeyi 3-4 kş yiyip bulguru yemesen daha iyiymiş
Akşam güzel olmuş
Eğer sağlıklı bi hamilelik istiyorsan sağlıklı beslenmeye devam güzellik
Teşekkür ederim cnm
Kalabalık olunca baya yoğun geçti
Sabah ekmek yemiyosun cnm
Bence güzel olmuş menün
Spora yavaş yavaş başla birden çok abartma
Benim zavallı kociş ne yapsın evlendiğinde 58 kiloluk 1 Zühalle evlendi sonra 123 kiloluk 2 Zühal oldu
Kız sen ona bakma kıskandığından öyle diyordum
İlk gün çok güzel tatlım
Sadece sabah ekmek yememişin
Şimdiden vücudunu ekmeksizliğe alıştırma
Bence aranda çok değil
Sadece akşam meyve yerine 1 kase yoğurt yada 1 bar tarçınlı süt içersen daha iyi olur
Meyveleri sabah yada gün içinde tüketmeye çalış
Hadi bakalım 2.lik için kapışın
Menü çok güzel tatlım Sadece sabaha yeşillikde ekliyebilirsin
Ödem için sana yazmıştım bugün, görmedinmi
Bunlar bize 1 hafta yeter heralde
Hepsi çok güzel bitanem
Seninde bugün koşturmacayla geçmiş kuzum
Akşam yenen karbona ceza var tatlım
Ben spor yaparken hiç yazamıyorum
Bi sefer nerdeyse banttan düşüyodum
Çok şükür Elifim aramızda hiç Problem yok
Menü gayet güzel cnm
Sporunuda yapmışındır inşallah
Aynen bende
gel bakayım yamacıma bebeğim istediğin kadar ağla rahatla
Sonrada azimli güçlü nilüferi gönder bana
Biliyorum şartların çok zor ama şu An için başka alternatifin olmadığına göre kabullenmek zorundasın tatlım
Bugün nöbetciymişin çok yorulmuşun ama yarın mutlaka spor istiyorum
Sadece 5 dk yapacam diye başla zaten arkası gelir
Inşallah bundan sonra daha iyi olacak cnm
Sonuçta destek isteyen destek vermek durumunda
Menü aslında güzel cnm
Ama son bikaç gündür fazla bakliyat olmadımı
Kız poni ne bu her gün hergün helva
Onun dışında güzel menü
Spor olsun lütfen
Tatlım patates yağsız tuzsuz olmadıktan sonra işe yaramaz
Valla bilemedim kuzum
İnşallah sende farklı olur
Sen sıkma canını tatlım
Bizler bu hafta süperiz
Teşekkür ederim fıstığım
Niye stress yapıyon güzelim olduğu zaman olur
Sen kafanı takma kendini rahat bırak
Menüde güzel cnm
Ama ben helva yemedimmm
Abla kaç gündür dikkat ediyorum tartım oynamıyor artim bile gitmiyor ne yapacam ki benInşallah tatlım
Bide bana tartı kötü süpriz yapıyomuş
Allah korusun
Kız ben tek salatalıkmı yazdım
Limon elma da koyabilirsin
Netten içinde maydonoz nane olmayan ödem atıcı içeceklere bak istersen
Iremim nasıl devam edecek bu iş
Niye bu kadar çok çalışıyorsun cnm
Yardımcıların yokmu
Ben bu hafta herkesten ümütliyim cnm
-500 den aşağısını kabul etmiyorum
bugün tartilmadim moralim cok bozuluyor Günaydın canım :)
Dikkat edersen daha da mutlu eder cnm :)
Teşekkür ederim canımın içi.
Aaa öyle mi dersin acaba vücut alisti mi yürüyüşe .
Bugün hem leslie hem de bantta yuruyus yapacam yarın dinlenirim ya da yine leslie yaparım
Menü gayet iyi canım
Teşekkür ederim canım evet ama demek ki ise yariyor squat :)
Eh biraz var canın 173 boyu 89 kilo
Menü güzel canım
İnsalah canım yaparsın yaparsın :)
Menü güzel canım
Teşekkür ederim canım
Menü çok az abla acikmıyor musun
Menü güzel tatlım
Aaa öyle mi abla ben bu hafta karbon hepten yasak diye sanıyordum herkese de sariyordum :):) :) :) :)
Aman dikkat et abla düşme
Ben telefonu düşürdüm geçen gün banda dustu önce sonra da yere ben de tutacam diye dengemi kaybettim :):)
Abla kaç gündür dikkat ediyorum tartım oynamıyor artim bile gitmiyor ne yapacam ki ben
Orası öyle de canım nasıl hareket edecek çok kistim2bu hafta daha fazla kisamamCanim kilo vermen durmuştur belki bazen oluyor ya hani sabret Tarti illa pes edecek.ee az kilo vermedin canim benim
