- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 46
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.581
Hasta mı olucam nedir elim ayağım kırılıyor resmemin. İki gündür çok yorum yapamadım. Nolur affedin söz telafi edeceğim
Sen şimdi ilaçta içemezsinki tatlım aslında taylorot çok iyi geliyor kırıklığaHasta mı olucam nedir elim ayağım kırılıyor resmemin. İki gündür çok yorum yapamadım. Nolur affedin söz telafi edeceğim
bira yoğurt yedim abla regl dönemlerim böyle geçiyor genelde ilk 2 günüm yarın toparlamaya çalışırımTatlım çorba yada ılık süt iyi gelmezmiki
Yada haşlanmış patates, muz
güzel cnm menünKizlar bugunku menum,
SABAH: 2 haslanmis yumurta,bir kk peynir,3 yesil 3 siyah zeytin,maydanoz,yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir bardak sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 8 findik.
ÖĞLE: 12.30 bir kucuk tabak yogurtlu karnibahar,bir kucuk kase mercimek corbasi.
Ara ogun: 15.00 yarim muz,bir bardak sut.
AKŞAM:17.30 uc dort kasik et sote,salata.
2.5 litre su saat sekizde 3 mil leslie yapicam insallah.
güzel cnmMenüm
Sabah
2 kuru kayısı
Öğle
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk tahin helvasi
Akşam
2 yk etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Su,1.5 lt
Spor,şimdilik yok,bantta 1 saat yürümeyi dusunuyorum.
Yoğurt yesim canım regl döneminde hep böyle olurum. Karnım çok şiddetli ağrıyo hiç bukadar ağrımazdı bilemedimMenun guzel ama iyi hissedersen aksamda bir seyler ye ac diyette ac kalmakta iyi degil.Gecmis olsun bu arada dikkat et kendine,benim esiminde iki gundur boynu tutulmus naz yapip duruyo bana.Sende kocana naz yap
güzel cnmKizlar bugünki mmenüm
Sabah kklasik kahvalridan sıkıldıgim iiçinpirasa mantar kavurdum iicine 1 yumurta
Kirip yedim
Ogle
1 tam 1 de çeyrek lahmacun bol salata(
Ksam dünden tavuk vardi el içikadar onu yedim
Su iki bbuçuk
Spor da zaten belli 1 saat ceza
çok güzel cnmBu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
4 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 14.30
5 yk kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.00
Yarım hurma
Akşam 19.00
1 yumurtadan ıspanaklı menemen
1 bardak domates suyu
2litre su
30 dk açık havada yürüyüş
Tabiki menün çok güzelBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase tavuk sote
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak ıspanak
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(Elim ayağım tutmuyo hiç enerjim yok canlar)
bulgur pilavı gün içinde çok olmuş. Akşam olmasaymış çok daha güzeş olurmuş cnmBenim de menüm
08.30 1 yumurta
1 kk peynir
1 yk yoğurt
1 acı kırmızı biber
Maydanoz,dereotu
12.30 4yk ince bulgur pilavı
Ara. 1 Osmanlı kahvesi
16.00 4yk ince bulgur pilavı
2yk yoğurt
Ara 1 fincan şekersiz tarçın
Akşam Yemeği için eşimi bekliyorum gelince 4 yk kapuska var onu da yarım saate yerim heralde
Su: 2 lt
Spor: 15dk hulahoop çevirdim
15 dakika aerobik
çok güzel cnmMenümü bildireyim
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli dereotlu omlet
Öğlen 12 00 yarım kase yeşil mercimek çorbası 5 kaşık tavuk yeşil salata
Akşam 18 00 1 kase sebze çorbası yeşil salata
Su 2 lt
Spor 1 saar dünden cezam yürüyüş :)
gayet güzel cnmSabah 09.00
1 bardak sut
Yarim kk peynir
Ogle 12.30
1 haslanmis yumurta
Azicik tulum peynir
2 halka sucuk(kendimiz yaptik)
4 zeytin
Sekersiz cay
1.5 dilim tb
Aksam 19.30
1 kase tarhana
5yk et sote
Salata
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
10 dk bacak
10 dk basen egzersizi
çok enerjiksin tatlım :)Iyi aksamlar kizlar 3 mil leslie yaptim cok huzurlu hissediyorum suan.Bence mutluluk hormonu cikolatada degil, sporda var
Güzel menün ablaBenim Menümmmmm
10.00 __1 ceviz +1 kş goji Berry ve suları
11.00 ___2 dil tb Ekm.4 kş menemen, peynir, 5 zeytin
16.00 __1 kş goji ve suyu, 1 bar kefir
18.30__3-4 kş türlü (patates yok), salata,yoğurt
Ara __1 kş goji
Su 2 lt olur
Spor en az 30 dk birazdan yapıyorum
olur canım ben varım beni kolay lokma diye sectin dimiii
Indirme yoneticisi iki video yüklüyor bitane daha yuklersen ilkini siliyo oyle bisey ama ise yarıyorCanım 1 mil indirdim 1 saattir uğraşıyorum 2.ninde indirmeyi denicem olmadı öyle yaparım :)
Kuzum programın adı nedir
Sağol canım benim hep beraber yapacaz inşallah
Cok guzel tatliskomBugünkü menüm
Uyanınca 3 kuru kaysi ve suyu
Kahvaltı 1.5 yumurta 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği domates salatalık 1 bardak süt
Ara Türk Kahvesi 1 kayısı
Öğlen 6 yk pirasa yemeği (havuçsuz pirincsiz)1 kase cacik
Ara 1 elma
Aksam 3 yk ogleden pirasa ve salata
Su 2.lt
40 dk bantta yuruyus
yinede bi sut falan ic aksam icinKızlar bugünkü menüm
Sabah 11.00
Bi yumurta
Bi dilim çavdar
Öğle 3.00
4 kaşık meyveli müsli
Akşam
Sanırım yemek yemicem kızlar karnım çok ağrıyo miğdemde kötü açlık hissedersem ve bişeyler yersem yazarım. Bugün kendimi hiç iyi hissetmiyorum boynumda hala tutuk.
Su 2 lt olur yatana kadar
Spor yok
Arada bi cifte Kumru olarak cikin ya iyi geliyorKızlar benim kociş çarşıya gidelim dedi
Aslında hiç istemiyom ama adam 40 yılın başı beraber gidelim dedi kırmayım şimdi
Ne güzel şimdi spor yapacaktım offf
Neyse sonra görüşürüz
Akşamda görümcem yemeğe çağırdı
Sonrada işe gidecem
Gelemezsem bilginize canlar
Güzel gulumKizlar bugunku menum,
SABAH: 2 haslanmis yumurta,bir kk peynir,3 yesil 3 siyah zeytin,maydanoz,yesil cay.
Ara ogun:10.15 bir bardak sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 8 findik.
ÖĞLE: 12.30 bir kucuk tabak yogurtlu karnibahar,bir kucuk kase mercimek corbasi.
Ara ogun: 15.00 yarim muz,bir bardak sut.
AKŞAM:17.30 uc dort kasik et sote,salata.
2.5 litre su saat sekizde 3 mil leslie yapicam insallah.
Helva ve aksam kuruMenüm
Sabah
2 kuru kayısı
Öğle
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk tahin helvasi
Akşam
2 yk etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Su,1.5 lt
Spor,şimdilik yok,bantta 1 saat yürümeyi dusunuyorum.
Of of lahmacuuunKizlar bugünki mmenüm
Sabah kklasik kahvalridan sıkıldıgim iiçinpirasa mantar kavurdum iicine 1 yumurta
Kirip yedim
Ogle
1 tam 1 de çeyrek lahmacun bol salata(
Ksam dünden tavuk vardi el içikadar onu yedim
Su iki bbuçuk
Spor da zaten belli 1 saat ceza
Güzel canımBu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
4 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 14.30
5 yk kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 16.00
Yarım hurma
Akşam 19.00
1 yumurtadan ıspanaklı menemen
1 bardak domates suyu
2litre su
30 dk açık havada yürüyüş
Güzel güzellikBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase tavuk sote
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak ıspanak
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(Elim ayağım tutmuyo hiç enerjim yok canlar)
Hiiimmmm bulgur pilavı hemde iki öğün olmadi kubraciiiimBenim de menüm
08.30 1 yumurta
1 kk peynir
1 yk yoğurt
1 acı kırmızı biber
Maydanoz,dereotu
12.30 4yk ince bulgur pilavı
Ara. 1 Osmanlı kahvesi
16.00 4yk ince bulgur pilavı
2yk yoğurt
Ara 1 fincan şekersiz tarçın
Akşam Yemeği için eşimi bekliyorum gelince 4 yk kapuska var onu da yarım saate yerim heralde
Su: 2 lt
Spor: 15dk hulahoop çevirdim
15 dakika aerobik
guzel sefMenümü bildireyim
Sabah 7 30 2 yumurtalı peynirli dereotlu omlet
Öğlen 12 00 yarım kase yeşil mercimek çorbası 5 kaşık tavuk yeşil salata
Akşam 18 00 1 kase sebze çorbası yeşil salata
Su 2 lt
Spor 1 saar dünden cezam yürüyüş :)
Zuhal'im akşamları genelde burda oluyorum ama bu hafta karne öncesi evrak haftası geldiğimden beri e-okuldan karne dolduruyorum.Notlar,öğretmen görüşleri,kitaplar derken bu saat oldu.Bi de pek keyfim yok bugün canım ya bedenim de ruhum da çökük bugün spor bile yapamadım.Nilüferim menü güzel de tatlım sen niye görünmüyosun en azından akşamları biraz katılsan
Bi de diyetten koptum diyordun bu kadar kilo verip de hala bu menülerde istikrar ne demek biliyo musun canım sen,41 kere maşallahBenim Menümmmmm
10.00 __1 ceviz +1 kş goji Berry ve suları
11.00 ___2 dil tb Ekm.4 kş menemen, peynir, 5 zeytin
16.00 __1 kş goji ve suyu, 1 bar kefir
18.30__3-4 kş türlü (patates yok), salata,yoğurt
Ara __1 kş goji
Su 2 lt olur
Spor en az 30 dk birazdan yapıyorum
oooo supersiniz burcu hanimSabah 09.00
1 bardak sut
Yarim kk peynir
Ogle 12.30
1 haslanmis yumurta
Azicik tulum peynir
2 halka sucuk(kendimiz yaptik)
4 zeytin
Sekersiz cay
1.5 dilim tb
Aksam 19.30
1 kase tarhana
5yk et sote
Salata
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
10 dk bacak
10 dk basen egzersizi
bende mutlu olucam birazdanIyi aksamlar kizlar 3 mil leslie yaptim cok huzurlu hissediyorum suan.Bence mutluluk hormonu cikolatada degil, sporda var
Ablaaa valla yine ayni performans ama azmi yiyon ya bu meto ne hale geldiBenim Menümmmmm
10.00 __1 ceviz +1 kş goji Berry ve suları
11.00 ___2 dil tb Ekm.4 kş menemen, peynir, 5 zeytin
16.00 __1 kş goji ve suyu, 1 bar kefir
18.30__3-4 kş türlü (patates yok), salata,yoğurt
Ara __1 kş goji
Su 2 lt olur
Spor en az 30 dk birazdan yapıyorum
Oy oy kiyamam ben sanaaaaaa kiz biz bu hafta en az eksi bir dedik dimi yat güzelce dinlen menulerede dikkat edelim yuzumuz gülsün yorgunluğun kalmayacak eksi gorunce zaten somestra az kaldi annene kavusacanYarım saat yürüdüm geldim kızımı uyuttum tükenmiş hissediyorum kendimi. okullar tatil olsa, annemin yanına gitsek....
hadi bakalim yen yenebilrsen rakibin baya aziliZuhal'im akşamları genelde burda oluyorum ama bu hafta karne öncesi evrak haftası geldiğimden beri e-okuldan karne dolduruyorum.Notlar,öğretmen görüşleri,kitaplar derken bu saat oldu.Bi de pek keyfim yok bugün canım ya bedenim de ruhum da çökük bugün spor bile yapamadım.
Sen nasılsın gördüm bomba gibi kilo vermişsin maşallah,listeye girecek gibisin çok yakında.İlk listeye girdiğin hafta seni rakip istiyorum haberin olsun canımmm
Bir de yemeği çok geç saatte yiyorsun canim
Merhaba canim ben masal 28 yasindayim 19 aralikta katildim uc kilo kadar verdim.Sende hosgeldin aramiza.gecen sene benim esimde gec geliyordu onu bekliyordum o nedenle kisa bir surede cok kilo aldim.Canim bence bir cozum bul aksam altidan sonra asla bir sey yeme,su ve bir cesit meyve bunlardan tuket sadece.
Benim Menümmmmm
10.00 __1 ceviz +1 kş goji Berry ve suları
11.00 ___2 dil tb Ekm.4 kş menemen, peynir, 5 zeytin
16.00 __1 kş goji ve suyu, 1 bar kefir
18.30__3-4 kş türlü (patates yok), salata,yoğurt
Ara __1 kş goji
Su 2 lt olur
Spor en az 30 dk birazdan yapıyorum
olur canım ben varım beni kolay lokma diye sectin dimiiiokadar kolay degilim haberin Olsun
Indirme yoneticisi iki video yüklüyor bitane daha yuklersen ilkini siliyo oyle bisey ama ise yarıyor
Cok guzel tatliskom
yinede bi sut falan ic aksam icin
Arada bi cifte Kumru olarak cikin ya iyi geliyor
Güzel gulum
Helva ve aksam kuruolmadi hocam
Of of lahmacuuun
Güzel canım
Güzel güzellik
Hiiimmmm bulgur pilavı hemde iki öğün olmadi kubraciiiim
guzel sef
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase tavuk sote
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak ıspanak
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(Elim ayağım tutmuyo hiç enerjim yok canlar)
Benim de menüm
08.30 1 yumurta
1 kk peynir
1 yk yoğurt
1 acı kırmızı biber
Maydanoz,dereotu
12.30 4yk ince bulgur pilavı
Ara. 1 Osmanlı kahvesi
16.00 4yk ince bulgur pilavı
2yk yoğurt
Ara 1 fincan şekersiz tarçın
Akşam Yemeği için eşimi bekliyorum gelince 4 yk kapuska var onu da yarım saate yerim heralde
Su: 2 lt
Spor: 15dk hulahoop çevirdim
15 dakika aerobik
Kamilem süper olmuß. Afiyet olsun.Yorumlar bitti gelelim menuye
Sabah7:45
Iki dilim ekmek
Peynir domates salatalık biber
Ogle12:30
5-6yk kuru patlican
Salata yogurt
1 dilim ekmek
Ara15:00
1elma
Aksam17:00
salata
Yoğurt
Ara21:00
1kucuk mandalina
Su 2,5lt limonlu
Spor 3mil lesli 15dk cardio
100mekik 100 squat