Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Sihirli elma · 1 Ocak 2016

Selam arkadaşlar
Kahvaltı 2 dilim ekmek
1 yumurta
1 çay kaşığı ballı zencefil

Ögle 1 mandalina, yarim muz

Akşam 1 servis kaşığı pırasa yemeği
1 servis kaşiğı kavrulmuş kıyma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

Su 1.5 litre. Az oldu
Evimi temizledim baya yoruldum. Spor yerine geçti. Yarın misafirim var.

Sihirli elma · 1 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Slm kızlar menümü paylaşıyorum
Sabah
Bir kavrulmuş yumurta
1 kk peynir
1 çay bardağı süt
Yarım közlenmiş kapya
1.5 dilimi çavdar

Ara
Sütlü nescafe

Akşam
Yarım kase misket köfte çorbası
Bir tabak taze fasulye
Az yoğurt az salata

Su 2 lt
Spor daha yapmadım mekik aletiyle çalışıcam yapınca yazarım

Öğünlerim az oldu ama sabah geç kahvaltı yaptık 12 gibi.

Guzel canım. Kavrulmuş yumurta nasil bilmiyorum.

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH;10.30 iki tb ekmegi,cok az tereyaginda bir yumurta,tere,iki zeytin,bal,1 kk peynir ve cay.

Ara ogun;14.00 yarim muz bir bardak sut.

AKŞAM:17.30 7_8 mercimek koftesi ayra.

2.5 litre su,mercimek koftesi yedigim icin kendime ceza verdim sporu 1 saat yapicam.Evde oldugum gunler iki ogun yapabiliyorum kizlar malum gunler kisa oyuzden.

Ben de bazen 2 öğün yapıyorum. Özellikle eşim evde olduğu günler.

Ariver .!.:
Sabah 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir Domates salatalık
Ara 1 Türk Kahvesi 3 kuru incir
Öğlen dünden kalan yarım balık salata
Ara 1 avuç içi kadar kavrulmamis çerez
Aksam 1 tabak taze fasulye 1 kase cacik
Spor 1 Saat bantta yürüyüş 100 ip atlama
Su 2 lt
mstb

Güzel canım..

kartanesi58 .!.:
Selam kizlar menüm sabah 1 dilim ekmek 1 buçuk yumurta zeytin peynir

Kizlar günler kisa ve biz baya bi geç kalktik kahvaltiti geçyaptik ogke yemedim o yizden

Aksam boll yumurtali.ispanak.yemeği yoğurt
1 dilim ekmek

Su iki litre
Spor yapmadim,yapasimda hic yok ama.yapmaya calisacagim ins

Sporu da yaparsan guzel bir menü..

Sihirli elma · 1 Ocak 2016

monaroza01 .!.:
Bugün geç uyandım o yüzden kahvaltı ve öğle yemeği birleşti mecburen.

Öğle 2 dilim ekmek 1 tavada yumurta 5 zeytin 3 dilim çok ince salam ve salatalık domates

Aksam orta boy tabakta kepekli makarna ve bir kase yoğurt.

2.5 litre su. 1 saat spor.

Akşam erken yediysen güzel menü..

monaroza01 · 1 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Akşam erken yediysen güzel menü..

5 buçukta yedim canım

monaroza01 · 1 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Selam arkadaşlar
Kahvaltı 2 dilim ekmek
1 yumurta
1 çay kaşığı ballı zencefil

Ögle 1 mandalina, yarim muz

Akşam 1 servis kaşığı pırasa yemeği
1 servis kaşiğı kavrulmuş kıyma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

Su 1.5 litre. Az oldu
Evimi temizledim baya yoruldum. Spor yerine geçti. Yarın misafirim var.

Ev temizlemek bence çok etkili bir spor hem tüm vücut çalışıyor :)

Elif Berra · 1 Ocak 2016

Grup yöneticilerim ve arkadaşlarım lütfen kusura bakmayın dün akşam internetim iz kesildi ve yeni geldi o yüzden bildirim de bulunamadı m:-((

Sihirli elma · 1 Ocak 2016

monaroza01 .!.:
Ev temizlemek bence çok etkili bir spor hem tüm vücut çalışıyor :)

Evim 200 metrekare. Her yeri sil süpür. Camları içten sil. Perdelerin bir kısmı yıkandı. Bütün mobilyaları sildim. 2 tane 1.5 metrelik halım vardı onları da yıkadım. Çok terlemiştim. En son banyoyu yıkadım. Çıktım. Gerçekten iyi spor oldu.. ev de tertemiz.. :KK36:

Sihirli elma · 1 Ocak 2016

monaroza01 .!.:
5 buçukta yedim canım

Seninle boyumuz kilomuz yakın. Bu hafta rakip olalim mı.

elifce1453 · 1 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
elifce1453 badimmmm,dön artık dön dön dön

inşallah Nilüferimm şu fazlalığı bi atayım sabit bile olsam dönücem inşallah dua et bana bende çok istiyorum bu arada bu hafta süper kilo vermişsin Maşallah sana :KK200:

artık durmuyoruz badimm haziranda 38 beden elbiseler giyeceğiz Inşallah :KK66:

Elif Berra · 1 Ocak 2016

Menü
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Bal

Ara öğün
1 tane portakal

Öğlen
Bir kase yoğurt

Akşam
1 tabak türlü
Bir kase yoğurt

2 litre su
Spor yok

burcugncy · 1 Ocak 2016

Sabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
5 tane patates
1 kk tulum peynir
4 zeytin
Sekersiz cay

Ogle 16.00
1 kse yogurt
2 ceviz
5 zeytin

Aksam 19.00
1 kase mercimek corba
2btane derisi alinmis baget
2 yk pilav
Salata

2.5 litre su
20 dk yuruyus

mstb · 1 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Slm kızlar menümü paylaşıyorum
Sabah
Bir kavrulmuş yumurta
1 kk peynir
1 çay bardağı süt
Yarım közlenmiş kapya
1.5 dilimi çavdar

Ara
Sütlü nescafe

Akşam
Yarım kase misket köfte çorbası
Bir tabak taze fasulye
Az yoğurt az salata

Su 2 lt
Spor daha yapmadım mekik aletiyle çalışıcam yapınca yazarım

Öğünlerim az oldu ama sabah geç kahvaltı yaptık 12 gibi.

Bence iyi olmuş

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH;10.30 iki tb ekmegi,cok az tereyaginda bir yumurta,tere,iki zeytin,bal,1 kk peynir ve cay.

Ara ogun;14.00 yarim muz bir bardak sut.

AKŞAM:17.30 7_8 mercimek koftesi ayra.

2.5 litre su,mercimek koftesi yedigim icin kendime ceza verdim sporu 1 saat yapicam.Evde oldugum gunler iki ogun yapabiliyorum kizlar malum gunler kisa oyuzden.

Mercimrk köftesi olmamış ama zaten cezanı vermişsin :KK66:

Ariver .!.:
Sabah 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir Domates salatalık
Ara 1 Türk Kahvesi 3 kuru incir
Öğlen dünden kalan yarım balık salata
Ara 1 avuç içi kadar kavrulmamis çerez
Aksam 1 tabak taze fasulye 1 kase cacik
Spor 1 Saat bantta yürüyüş 100 ip atlama
Su 2 lt
mstb

Güzel olmuş tatlım

kartanesi58 .!.:
Selam kizlar menüm sabah 1 dilim ekmek 1 buçuk yumurta zeytin peynir

Kizlar günler kisa ve biz baya bi geç kalktik kahvaltiti geçyaptik ogke yemedim o yizden

Aksam boll yumurtali.ispanak.yemeği yoğurt
1 dilim ekmek

Su iki litre
Spor yapmadim,yapasimda hic yok ama.yapmaya calisacagim ins

Afiyet olsun canım ama akşama ekmek olmasaydı iyiydi

monaroza01 .!.:
Bugün geç uyandım o yüzden kahvaltı ve öğle yemeği birleşti mecburen.

Öğle 2 dilim ekmek 1 tavada yumurta 5 zeytin 3 dilim çok ince salam ve salatalık domates

Aksam orta boy tabakta kepekli makarna ve bir kase yoğurt.

2.5 litre su. 1 saat spor.

Salam işlenmiş gıda çok da sağlıklı değil bana göre kepekli de olsa makarna akşama olmamış

Sihirli elma .!.:
Selam arkadaşlar
Kahvaltı 2 dilim ekmek
1 yumurta
1 çay kaşığı ballı zencefil

Ögle 1 mandalina, yarim muz

Akşam 1 servis kaşığı pırasa yemeği
1 servis kaşiğı kavrulmuş kıyma
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

Su 1.5 litre. Az oldu
Evimi temizledim baya yoruldum. Spor yerine geçti. Yarın misafirim var.

Suyunh artırırsan iyi olur

Elif Berra .!.:
Menü
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Bal

Ara öğün
1 tane portakal

Öğlen
Bir kase yoğurt

Akşam
1 tabak türlü
Bir kase yoğurt

2 litre su
Spor yok

Güzel olmuş cnm

seydagun · 1 Ocak 2016

kızlar menüm
sabah
1 fincan kış çayı
öğlen
1 dilim tavuk göğsü
1 tane but
1 kase yoğurt
bol salata
akşam
1 kase tarhana çorbası
su 2 lt
spor yok

mstb · 1 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Sabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
5 tane patates
1 kk tulum peynir
4 zeytin
Sekersiz cay

Ogle 16.00
1 kse yogurt
2 ceviz
5 zeytin

Aksam 19.00
1 kase mercimek corba
2btane derisi alinmis baget
2 yk pilav
Salata

2.5 litre su
20 dk yuruyus

Canım pilavın akşam olmamış

mstb · 1 Ocak 2016

seydan94 .!.:
kızlar menüm
sabah
1 fincan kış çayı
öğlen
1 dilim tavuk göğsü
1 tane but
1 kase yoğurt
bol salata
akşam
1 kase tarhana çorbası
su 2 lt
spor yok

Sabahı neden es geçtin

Hasan Basri · 1 Ocak 2016

Merhaba kızlar bn Zehra aranıza katılıp fazla kilolarimdan kurtulmak istiyom

mstb · 1 Ocak 2016

Kızlar özledim sizi. Sabah geç kalktım sonra da misafir hiç vaktm olmadı. Nasılsınız

seydagun · 1 Ocak 2016

mstb .!.:
Sabahı neden es geçtin

aç değildim çünkü sabah tatlım

mstb · 1 Ocak 2016

Menümmmm
Saat 12.00 kıymalı yumurta 1 tane
1 dlm tb ekmeği
4 zeytin 1 kk peynir

Saat 15.00 1 kase balkabağı çorbası

Saat 18.00 4 kaşık tavuk sote
Bol yeşil salata
Yoğurtlu kereviz
Su 2 lt
Spor yok

Elif Berra · 1 Ocak 2016

Merhaba Zehra aramıza hoşgeldin bu gruba katılmak la çok iyi yaptın :-)

)

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Üye

Benzer Konular