Sevilcim bu hafta rakibiz anlastikmiben sanaa güveniyorum cnm en üstesinden gelirsin:)
beeeennnnn:)
Afiyet olsun cnm güzel menü
güzwl menü cnm
harika
Doydunmu sen bu menüyle çok az değilmi
Yok canim cok kararliyim ve iradeliyimSpor dışında menü güzel. Aman arkadaşının ısrarlarına uyma
Menüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor
Değil cnm çiğ rendelenmişHer zamanki gibi güzel
Havuç pişmiş değilse güzel bence menün
makarna dışında gayet iyiMenüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor
Zevkle cnm:)Sevilcim bu hafta rakibiz anlastikmi
Haftanın yorgunluğu var dinlenince saat on gibi yapayım leslie veya eliptikAkşamki makarnaya ceza vardı sanki. Cezanı kendin kes. Zaten spor da yok makarna cezası olarak spor yapabilirsin bence
Haftanın yorgunluğu var dinlenince saat on gibi yapayım leslie veya eliptik
Aynen bende
Süpersin
Alışmışız fırçaya dimi
Süper sin sefcimBen de menümü vereyim.
Sabah 1 haşlanmış yumurtaya maydonoz doğradım 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 4-5 haşlanmış karnıbahar 1 kase yoğurt 5 kaşık şehriye çorbası
Akşama valla niyetim salata da belki içine 1 yumurta eklerim yine. Daha tok tutuyo
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama leslie 3 mil yapcam
azcik az olmanismiSelam kızlar menum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 buyuk kase 1 yumurta ve yesillikle yağsız salata
Öglen 1 portakal, 1 bardak süt
Akşam 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
40 dak tempolu yürüyüş
Ben bugun pide yefim ama telafi icin 250 ip cezası verdim kendime ins bu hafta güzel olcakArkadaşlar diğer takımların yüzdelerine bakınca bizimki gerçekten utanç verici. Sizden ve kendimden ricam herkes yaptığı spora ek olarak ya da hiç yapmayanlar en azından 15 dk yürüyüşü ekstra yapalım. Bu hem kendimiz için hem de takımımız için taze kan olsun start verelim.
Önce ben başlıyorum bugün 45 dk leslie yapacaktım onu 60 dk çıkardım
güzel canımİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İki çavdar arası domatesli peynirli tost
Öğle
Dünden kalan 3-4 kaşık bezelye
Akşam
4 köfte
2 kaşık yoğurt
Kırmızı lahana havuç salatası az
Su 2.5 lt progrm işe yaradı
Spor daha yok ama 3 mile leslie
güzel canımMenumu yazayim komsuya gidicem.
SABAH; 7.30 bir haslanmis yumurta,5 zeytin,cok az peynir,maydanoz,bir tk bal ve yesil cay.
Ara ogun;10.15 bir ceviz 7 kavrulmamis findik.
ÖĞLE;12.00 yedi sekiz zeytin yagli sarma,uc kasik yogurt(naneli kirmizi pul biberli),peynirli salata(peynir cok az)
Ara ogun;15.10 bir bardak sut kucuk bir elma.
AKŞAM:17.15 yedi kasik yumurtali ispanak yemegi bir kase cacik.
Su 2.5 litre,sanirim spor yapamayacagim bugun arkadasa gidicem.Orda da cay disinda bir sey tuketmeyi dusunmuyorum.
Ekmek olmasa iyide kendimdeki b a lta sapina donmesin demiyim simdiSelam kizlar
Menüm sahur 1 tane haslanmis yumurta iki bardak su
İftar 7 kasik kiymali melemen 1 kase yoğurt
1 buçuk dilim.ekmek
Ekmek 1 de olsa olurdu aslında
Bir kibrit kutusu kadar peynir
Su iki yapmaya calisacagim
Sporada birazdan baslicam artik allah ne verdyse :))
Heee o ben oluyom 250 ip stliycamHepinizin menusünü tek tek okudum hepsi harika. Sadece spor olmayan vardı. O da pide yemiş ya spor da yaparsa harika olur..
kiz seende akşam benim gibi kh lamissinMenüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor
Ne güzel yq inanin aoyle dusari cikip biz gibi soğukta yürümek istiyorumBu arada arkadaşlar gobegime biberiye yagi surup strec le sarip yürüyorum ondan mi yoksa yurumekten mi bilmiyorum ama.gobegim baya bi toparlandı çok sikan bi etegim vardi baya bi bol geliyor tabi verdiğim 8 kilonun da etkisi olmuştur ama spor çok toparliyor ya insani :))
Ben de 2 sene önce nişan hazırlığı yaparken streç sarıp yürüyordum çok iyi oluyordu. Kenrlardan su dmlıyordu. Aklima geldi ben de yapayım. Hatta ben de biberiye yağı süreyim iyi olur.Bu arada arkadaşlar gobegime biberiye yagi surup strec le sarip yürüyorum ondan mi yoksa yurumekten mi bilmiyorum ama.gobegim baya bi toparlandı çok sikan bi etegim vardi baya bi bol geliyor tabi verdiğim 8 kilonun da etkisi olmuştur ama spor çok toparliyor ya insani :))
Aman kuşum soğukta yürürken dikkat etmek gerek. Ben bir kez soğuk aldım 10 gündür halen çekiyorum. Havalar çok soğuk. Hasta olunca diyette sekteğe uğruyor.Ne güzel yq inanin aoyle dusari cikip biz gibi soğukta yürümek istiyorum