- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 46
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.581
Olurum canim tamam:))
Üzülme ya.. veririz. Bence haftaya daha saglam olacak liste.. özellikle yeniler de girince uçacak insallah. Taze kan gibi geliriz inşallah listeye..Cok utandım listeden kızlar
Yok kız böyle dövüşmeyelim. Elele ikimiz birden verelim
Haklısın abla bu bizim icin utanc verici bi durum bu hafta sıkı bi disiplinle ins efsane geri döner digerlerine baktim en kotusu 0,4 kusurdu bizimki gerçekten kotu bi onceki haftanın rehavetine kapildik ins toparliycazCok utandım listeden kızlar
Kız yedin pideyi neyse ki az yemişsin afiyet olsun güzel menü ama sabahki yufka da gözümden kaçmadı :)Bu arada menumu yazayım erkenden
Sabah
2kk az peynir
Salatalık domates marul 1h yumurtanın beyazı 7zeytin 1lokma yufka kizimdan kaldi yoksa hic ekmek yememistim
Öğle
5yk ispanakli yumurta salata yarim kase yoğurt
Aksam
El kadar pide salata ayran
Su 2bitti
Spor yok
Cok utandım listeden kızlar
Bu arada menumu yazayım erkenden
Sabah
2kk az peynir
Salatalık domates marul 1h yumurtanın beyazı 7zeytin 1lokma yufka kizimdan kaldi yoksa hic ekmek yememistim
Öğle
5yk ispanakli yumurta salata yarim kase yoğurt
Aksam
El kadar pide salata ayran
Su 2bitti
Spor yok
Sabah 1 kk peynir 6 zeytin Bir haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmegi
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk taze fasulye 1 kepçe etli erişte çorbası .1 kase yoğurt
Ara 1 portakal
Aksam salata dünden 1 kase türlü
Su 2 lt
Spor yarim saat açık havada yürüyüş
20 dk sabah 20 dk akşam koşu bandında yürüyüş
Selam kızlar menum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 buyuk kase 1 yumurta ve yesillikle yağsız salata
Öglen 1 portakal, 1 bardak süt
Akşam 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
40 dak tempolu yürüyüş
ben sanaa güveniyorum cnm en üstesinden gelirsin:)Canlarım akşam yemeğe gidicez arkadaşlarla ama kesinlikle kaçamak yapmıycam pidesiz ızgara türü yiycem.Sabah ve öğle de kaçamaksızdı.Akşam da sporumu yaparım yine bu hafta çok çok çok azimliyimmmm
beeeennnnn:)Ya benim kilolarda biri varsa bende rakip olmak isterim kizlar duyrulur
Afiyet olsun cnm güzel menüBu arada menumu yazayım erkenden
Sabah
2kk az peynir
Salatalık domates marul 1h yumurtanın beyazı 7zeytin 1lokma yufka kizimdan kaldi yoksa hic ekmek yememistim
Öğle
5yk ispanakli yumurta salata yarim kase yoğurt
Aksam
El kadar pide salata ayran
Su 2bitti
Spor yok
güzwl menü cnmSabah 1 kk peynir 6 zeytin Bir haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmegi
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk taze fasulye 1 kepçe etli erişte çorbası .1 kase yoğurt
Ara 1 portakal
Aksam salata dünden 1 kase türlü
Su 2 lt
Spor yarim saat açık havada yürüyüş
20 dk sabah 20 dk akşam koşu bandında yürüyüş
harikaBen de menümü vereyim.
Sabah 1 haşlanmış yumurtaya maydonoz doğradım 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 4-5 haşlanmış karnıbahar 1 kase yoğurt 5 kaşık şehriye çorbası
Akşama valla niyetim salata da belki içine 1 yumurta eklerim yine. Daha tok tutuyo
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama leslie 3 mil yapcam
Doydunmu sen bu menüyle çok az değilmiSelam kızlar menum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 buyuk kase 1 yumurta ve yesillikle yağsız salata
Öglen 1 portakal, 1 bardak süt
Akşam 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
40 dak tempolu yürüyüş
Haklısın cnm ben yürüyüş yapamıyorum ama 3 mile leslie yapıyodum bugün 3. Günüm heryerimi ağrıttı vallah ama bugün yapabilirsem 5 mile yapayım bendeArkadaşlar diğer takımların yüzdelerine bakınca bizimki gerçekten utanç verici. Sizden ve kendimden ricam herkes yaptığı spora ek olarak ya da hiç yapmayanlar en azından 15 dk yürüyüşü ekstra yapalım. Bu hem kendimiz için hem de takımımız için taze kan olsun start verelim.
Önce ben başlıyorum bugün 45 dk leslie yapacaktım onu 60 dk çıkardım