Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bu arada menumu yazayım erkenden

Sabah
2kk az peynir
Salatalık domates marul 1h yumurtanın beyazı 7zeytin 1lokma yufka kizimdan kaldi yoksa hic ekmek yememistim


Öğle
5yk ispanakli yumurta salata yarim kase yoğurt


Aksam


El kadar pide salata ayran


Su 2bitti
Spor yok
Sporda olsaymis güzel bi menü olurmuş
 
Menumu yazayim komsuya gidicem.
SABAH; 7.30 bir haslanmis yumurta,5 zeytin,cok az peynir,maydanoz,bir tk bal ve yesil cay.
Ara ogun;10.15 bir ceviz 7 kavrulmamis findik.

ÖĞLE;12.00 yedi sekiz zeytin yagli sarma,uc kasik yogurt(naneli kirmizi pul biberli),peynirli salata(peynir cok az)

Ara ogun;15.10 bir bardak sut kucuk bir elma.

AKŞAM:17.15 yedi kasik yumurtali ispanak yemegi bir kase cacik.

Su 2.5 litre,sanirim spor yapamayacagim bugun arkadasa gidicem.Orda da cay disinda bir sey tuketmeyi dusunmuyorum.
Süper menü cnm bnm
 
İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İki çavdar arası domatesli peynirli tost

Öğle
Dünden kalan 3-4 kaşık bezelye

Akşam
4 köfte
2 kaşık yoğurt
Kırmızı lahana havuç salatası az

Su 2.5 lt progrm işe yaradı
Spor daha yok ama 3 mile leslie

Menün de sporun da güzel

Menumu yazayim komsuya gidicem.
SABAH; 7.30 bir haslanmis yumurta,5 zeytin,cok az peynir,maydanoz,bir tk bal ve yesil cay.
Ara ogun;10.15 bir ceviz 7 kavrulmamis findik.

ÖĞLE;12.00 yedi sekiz zeytin yagli sarma,uc kasik yogurt(naneli kirmizi pul biberli),peynirli salata(peynir cok az)

Ara ogun;15.10 bir bardak sut kucuk bir elma.

AKŞAM:17.15 yedi kasik yumurtali ispanak yemegi bir kase cacik.

Su 2.5 litre,sanirim spor yapamayacagim bugun arkadasa gidicem.Orda da cay disinda bir sey tuketmeyi dusunmuyorum.

Öğlenki sarma çok olmuş ve lütfen sporun az da olsa olsun

Haklısın cnm ben yürüyüş yapamıyorum ama 3 mile leslie yapıyodum bugün 3. Günüm heryerimi ağrıttı vallah ama bugün yapabilirsem 5 mile yapayım bende

Çok da zorlamadan. Yeni başladıysan evet hamlık yapar sen yine 3 yap çok zorlarsan yarın hiç yapamayabilirsin ama dikkate de aldığın için ayrıca teşekkürler
 
Selam kizlar
Menüm sahur 1 tane haslanmis yumurta iki bardak su

İftar 7 kasik kiymali melemen 1 kase yoğurt
1 buçuk dilim.ekmek
Ekmek 1 de olsa olurdu aslında
Bir kibrit kutusu kadar peynir
Su iki yapmaya calisacagim
Sporada birazdan baslicam artik allah ne verdyse :))
 
Sabah 1 kk peynir 6 zeytin Bir haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmegi
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk taze fasulye 1 kepçe etli erişte çorbası .1 kase yoğurt
Ara 1 portakal
Aksam salata dünden 1 kase türlü
Su 2 lt
Spor yarim saat açık havada yürüyüş
20 dk sabah 20 dk akşam koşu bandında yürüyüş
Türlüde de fasulye var mı :KK48:
 
Selam kizlar
Menüm sahur 1 tane haslanmis yumurta iki bardak su

İftar 7 kasik kiymali melemen 1 kase yoğurt
1 buçuk dilim.ekmek
Ekmek 1 de olsa olurdu aslında
Bir kibrit kutusu kadar peynir
Su iki yapmaya calisacagim
Sporada birazdan baslicam artik allah ne verdyse :))
iyi cnm hafif olmuş
Kızım rahatsız doktora getirdim
Burası resmi tatil 2 saattir sıra bekliyorum
Geçmiş olsun kaptanım
 
Menumu yazayim komsuya gidicem.
SABAH; 7.30 bir haslanmis yumurta,5 zeytin,cok az peynir,maydanoz,bir tk bal ve yesil cay.
Ara ogun;10.15 bir ceviz 7 kavrulmamis findik.

ÖĞLE;12.00 yedi sekiz zeytin yagli sarma,uc kasik yogurt(naneli kirmizi pul biberli),peynirli salata(peynir cok az)

Ara ogun;15.10 bir bardak sut kucuk bir elma.

AKŞAM:17.15 yedi kasik yumurtali ispanak yemegi bir kase cacik.

Su 2.5 litre,sanirim spor yapamayacagim bugun arkadasa gidicem.Orda da cay disinda bir sey tuketmeyi dusunmuyorum.
Spor dışında menü güzel. Aman arkadaşının ısrarlarına uyma
 
Selam kizlar
Menüm sahur 1 tane haslanmis yumurta iki bardak su

İftar 7 kasik kiymali melemen 1 kase yoğurt
1 buçuk dilim.ekmek
Ekmek 1 de olsa olurdu aslında
Bir kibrit kutusu kadar peynir
Su iki yapmaya calisacagim
Sporada birazdan baslicam artik allah ne verdyse :))

Evet ekmek olnamış gülüm. Menemen tarzı yiyecekler çok ekmek tükettiriyor. Spor konusunda da sana güveniyorum tatlım. Haydi :KK66:
 
Bu arada menumu yazayım erkenden

Sabah
2kk az peynir
Salatalık domates marul 1h yumurtanın beyazı 7zeytin 1lokma yufka kizimdan kaldi yoksa hic ekmek yememistim


Öğle
5yk ispanakli yumurta salata yarim kase yoğurt


Aksam


El kadar pide salata ayran


Su 2bitti
Spor yok

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin Bir haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmegi
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk taze fasulye 1 kepçe etli erişte çorbası .1 kase yoğurt
Ara 1 portakal
Aksam salata dünden 1 kase türlü
Su 2 lt
Spor yarim saat açık havada yürüyüş
20 dk sabah 20 dk akşam koşu bandında yürüyüş

Ben de menümü vereyim.
Sabah 1 haşlanmış yumurtaya maydonoz doğradım 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Öğlen 4-5 haşlanmış karnıbahar 1 kase yoğurt 5 kaşık şehriye çorbası

Akşama valla niyetim salata da belki içine 1 yumurta eklerim yine. Daha tok tutuyo :KK66:
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama leslie 3 mil yapcam

İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İki çavdar arası domatesli peynirli tost

Öğle
Dünden kalan 3-4 kaşık bezelye

Akşam
4 köfte
2 kaşık yoğurt
Kırmızı lahana havuç salatası az

Su 2.5 lt progrm işe yaradı
Spor daha yok ama 3 mile leslie

Menumu yazayim komsuya gidicem.
SABAH; 7.30 bir haslanmis yumurta,5 zeytin,cok az peynir,maydanoz,bir tk bal ve yesil cay.
Ara ogun;10.15 bir ceviz 7 kavrulmamis findik.

ÖĞLE;12.00 yedi sekiz zeytin yagli sarma,uc kasik yogurt(naneli kirmizi pul biberli),peynirli salata(peynir cok az)

Ara ogun;15.10 bir bardak sut kucuk bir elma.

AKŞAM:17.15 yedi kasik yumurtali ispanak yemegi bir kase cacik.

Su 2.5 litre,sanirim spor yapamayacagim bugun arkadasa gidicem.Orda da cay disinda bir sey tuketmeyi dusunmuyorum.

Selam kizlar
Menüm sahur 1 tane haslanmis yumurta iki bardak su

İftar 7 kasik kiymali melemen 1 kase yoğurt
1 buçuk dilim.ekmek
Ekmek 1 de olsa olurdu aslında
Bir kibrit kutusu kadar peynir
Su iki yapmaya calisacagim
Sporada birazdan baslicam artik allah ne verdyse :))
Hepinizin menusünü tek tek okudum hepsi harika. Sadece spor olmayan vardı. O da pide yemiş ya spor da yaparsa harika olur..:-)
 
Menun guzel canim ama corba olmadada okurmus sankiGüzel canim
Sabah 1 kk peynir 6 zeytin Bir haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmegi
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk taze fasulye 1 kepçe etli erişte çorbası .1 kase yoğurt
Ara 1 portakal
Aksam salata dünden 1 kase türlü
Su 2 lt
Spor yarim saat açık havada yürüyüş
20 dk sabah 20 dk akşam koşu bandında yürüyüş

Bu arada menumu yazayım erkenden

Sabah
2kk az peynir
Salatalık domates marul 1h yumurtanın beyazı 7zeytin 1lokma yufka kizimdan kaldi yoksa hic ekmek yememistim


Öğle
5yk ispanakli yumurta salata yarim kase yoğurt


Aksam


El kadar pide salata ayran


S
Selam kızlar menum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 buyuk kase 1 yumurta ve yesillikle yağsız salata
Öglen 1 portakal, 1 bardak süt

Akşam 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık yoğurt

2.5 litre su
40 dak tempolu yürüyüş

u 2bitti
Spor yok
Ben de menümü vereyim.
Sabah 1 haşlanmış yumurtaya maydonoz doğradım 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Öğlen 4-5 haşlanmış karnıbahar 1 kase yoğurt 5 kaşık şehriye çorbası

Akşama valla niyetim salata da belki içine 1 yumurta eklerim yine. Daha tok tutuyo :KK66:
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama leslie 3 mil yapcam
Selam kızlar menum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 buyuk kase 1 yumurta ve yesillikle yağsız salata
Öglen 1 portakal, 1 bardak süt

Akşam 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık yoğurt

2.5 litre su
40 dak tempolu yürüyüş
 
Melemen de ekmeksiz olmuyor be gülüm bu ekmeği inan hayatimdan cikarmayi çok istiyorum ekmek yiyince kendimi hic mutlu hissetmiyordum.cunki
Evet ekmek olnamış gülüm. Menemen tarzı yiyecekler çok ekmek tükettiriyor. Spor konusunda da sana güveniyorum tatlım. Haydi :KK66:
 
Ben de menümü vereyim.
Sabah 1 haşlanmış yumurtaya maydonoz doğradım 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Öğlen 4-5 haşlanmış karnıbahar 1 kase yoğurt 5 kaşık şehriye çorbası

Akşama valla niyetim salata da belki içine 1 yumurta eklerim yine. Daha tok tutuyo :KK66:
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama leslie 3 mil yapcam
Her zamanki gibi güzel :KK66:
İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İki çavdar arası domatesli peynirli tost

Öğle
Dünden kalan 3-4 kaşık bezelye

Akşam
4 köfte
2 kaşık yoğurt
Kırmızı lahana havuç salatası az

Su 2.5 lt progrm işe yaradı
Spor daha yok ama 3 mile leslie
Havuç pişmiş değilse güzel bence menün:KK69:
 
X