Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Kizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt

Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
Menü güzel canım
Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
Canım çorbanin ne çorbası olduğunu belirtirsen daha iyi olur..
Menü iyi
İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
Menü iyi canım
 
Menümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum

Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş

Afiyet olsun canim bugday iyi pismistir umarim yoksa sislik yapabilir

Yaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür:KK71::KK71::KK71:

Tebrikler cnm.azmin zaferi

Sabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok

Gayet saglikli.bir meni cnm afiyet olsun

Kizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt

Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
Afiyet olsun canim guzel

Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.

Saglikli ve guzel

İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı

Az ama.oz bir menu cnm yuruyuse ve agirliga hayran kaldim

Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok

Afiyet olsun ortak umarim detoks ise yarar
 
Afiyet olsun canim bugday iyi pismistir umarim yoksa sislik yapabilir



Tebrikler cnm.azmin zaferi



Gayet saglikli.bir meni cnm afiyet olsun


Afiyet olsun canim guzel



Saglikli ve guzel



Az ama.oz bir menu cnm yuruyuse ve agirliga hayran kaldim



Afiyet olsun ortak umarim detoks ise yarar
Teşekkür ederim canım
Ayy evet canim unutuyorum hep yazmayi mercimek corbasiydi:KK16:
:)canım mercimek kh dolma da öyle ikisi bir anda fazla olmuş o zaman.
 
Kizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt

Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
Tarti oncesi çok iyi
Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
Seninki de guzel canim

İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
az ama guzel
 
Afiyet olsun canim bugday iyi pismistir umarim yoksa sislik yapabilir



Tebrikler cnm.azmin zaferi



Gayet saglikli.bir meni cnm afiyet olsun


Afiyet olsun canim guzel



Saglikli ve guzel



Az ama.oz bir menu cnm yuruyuse ve agirliga hayran kaldim



Afiyet olsun ortak umarim detoks ise yarar
Inşallah canım gorecez yarın


Bu arada mstb mstb tebrik ederim darisi başımıza
 
Menüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz

Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay

Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt

Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş

Afiyet olsun cnm ama sabah meyveyle acmak ne kadar dogru bilemedim sabah daha iyi bi kahvalti yapmak lazim diye dusunuyorum
 
Sabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok
Akşam yemeğinin miktarini yazmamışsın ama 1 porsiyon olduğunu varsayarsak guzel bir menü:KK25:

Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
Menün guzel. Diyetisyen menüsü gibi.

İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
Sabahta ögle de çok az olmuş. Dikkat et canım metabolizman yavaşlamasın.

Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok
Detoksun sonucunu merak ediyorum. Çok duydum hiç yapmadım.

Menüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz

Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay

Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt

Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş
Ohhh afiyet olsun. Süper olmuş.:KK36:
 
Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
Çorba ne çorbası canım? Eğer sebzeyse dolma iyi yok khli corbaysa yok dolman
 
X