100 mü[/QUOTE
100 tane tek sette değil canım 3&35 olabilir ya da. 4&25 olabilir.
Canım menu güzel ama akşam yemek koy listeye.Salı menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir Çay
Ara 4 Salatalık 1 armut
Öğle 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği 4 yk normal yoğurt
Akşam 2 mandalina.
Elif1453 tü sanırım bunu yapan. Devam ediyor mu bilmiyorum.Bir arkadas yazmıştı bir ara yoğurt pulbiber limon karışımı ypiyorum diye acaba ise yaradı mı hiç. .
Çok Haklısın önümüzdeki hafta bir detoks yapıp sonra bir ayarlama yapmayı düşünüyorum.Canım menu güzel ama akşam yemek koy listeye.
Canım diyet geçici değil istediğin kiloya ulaştığında yine bu şekilde beslenmek lazım ki geri almayasin..
Bu benim fikrim canım senin yazdığın o iki mandalinayi ben ara öğünde yiyorum
Mesajı görünce cevap verir herhalde.Elif1453 tü sanırım bunu yapan. Devam ediyor mu bilmiyorum.
Tamam canım vücudu arada şoka sokmak lazimÇok Haklısın önümüzdeki hafta bir detoks yapıp sonra bir ayarlama yapmayı düşünüyorum.
Geçen sene hastalanmadan önce 3 set 100 çekiyordum. Ama şu anda mümkün değil. Çok ara verdim spora çünkü.Mesajı görünce cevap verir herhalde.
Birden cekecen mekiği sandım ben birden 30 tane cekebikiyorum ama canım çıkıyor .:)
Yavaş yavaş baslarsin canimGeçen sene hastalanmadan önce 3 set 100 çekiyordum. Ama şu anda mümkün değil. Çok ara verdim spora çünkü.
Bir arkadas yazmıştı bir ara yoğurt pulbiber limon karışımı ypiyorum diye acaba ise yaradı mı hiç. .
Ilk 20 gün düzenli yaptım ama şimdi akşam yemeğini az tutup gece acıkınca yiyorum. Bazen pulbiberli limonlu bazen de zencefil, tarçın, zerdeçallı yiyorum. Tam düzenli yapmadığım için faydalı mı bilmiyorum.Elif1453 tü sanırım bunu yapan. Devam ediyor mu bilmiyorum.
Anladım canım yani diğer günlere nazaran tartıda fazla bir eksi görmedin miIlk 20 gün düzenli yaptım ama şimdi akşam yemeğini az tutup gece acıkınca yiyorum. Bazen pulbiberli limonlu bazen de zencefil, tarçın, zerdeçallı yiyorum. Tam düzenli yapmadığım için faydalı mı bilmiyorum.
Canım onun zaten öyle bir faydası yok yani hemen etki etmiyor bölgesel olarak göbeği inceltiyor. Bi de acıkınca masum bi kurtarıcı oluyor.Anladım canım yani diğer günlere nazaran tartıda fazla bir eksi görmedin mi
Hı anladım canimCanım onun zaten öyle bir faydası yok yani hemen etki etmiyor bölgesel olarak göbeği inceltiyor. Bi de acıkınca masum bi kurtarıcı oluyor.
Hadi irmigi görmeye lim guzelİyi aksamlar arkadaşlar
Menüm
Sabah 1 yumurta iki dilim ekmek çok az peynir 8 zeytin 5 yaprak marul
Ara 1 elma yarim armut
Öğlem mâlum irmik helvasi yemistim biraz
Akşamda bir kase yoğurt corbasi ve avuç içi kadar haslanmis tavuk
Bugün 5 bardak su içtim ama 8 olur
Spor da 25 dk yuruyus
Başka yaparsam.yazarim ins
Ah ah sen yedilerden sikilmisin ben yedinin sifirina yakin bolumune insem sukredecem 75 in altina inemedim ne zamandir bi ilei iki geri senin inmen yakindir altilara iyi metabolizma ve iraden varBenim 60 olmam lazım acilen ya 12 kilo kaldı bunun 3 katını verdim Şimdi o motiveyi kaybettim gibi çok sıkıldım bu yedilerden
Guzel elifcimMenümü yazayım
86. Günün Menüsü:
Sahur: 1 kase kuru meyveli yulaflı yoğurt.
İftar: 2 dilim ekmek, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran, yeşil biber, yeşillik.
3 minik mandalina.
Su 2 litre tamamlamaya çalışıcam.
Spor yok.
Hemen bende başlıyorum okumaya bukadar sende etkiliyse belki bendede etkili olur zuhal ablam Harikasın sen ya ben nedense seni gerçekten çok seviyorumGüzelim ben herzaman kilodan rahatsız oldum özellikle psikolojik beni çok etkiledi
Eskiden hep sağlıksız diyetler yaptım
Tabi uzun sürmedi
Sonrada 2 misli geri aldım
En son 3 sene öncesinde tekrar başladım
En çok beni başarı hilçkayeleri etkilemişti
Güldemirin hikayesini okumuşundur
123 le başlayıp 88 kiloya düştüm sağlıklı beslenerek ve sporla
O ara çok sık doğum günleri vardı
Bende şımarmıştım biraz
Nasıl olsa veriyom diye
Yarın devam ederim diye diye 2 seneyi geçirdim
Vermenin mutluluğunu yaşadığım içinde kendimi daha kötü hissettim
Tekrar tartıldığımda verdiğim 35 kilonun 25 ni geri almıştım
Tekrardan Hikayeleri okumaya başladım
Kk ya üye oldum buraya katıldım
Ama şimdi tekrar geri alırmıyım diye korkmuyorum
Son sefer benim için çok büyük ders oldu
Motivasyonumun tek sebebide başladığım günden beri sadece Kilo vermeyle ilgili bişeyler okumam
Artık doğru dürüst tv ye bile bakmıyorum
Bu kadar cok seyi nasıl yedin sen yaBugün bende menümü yazayım bari
10.00 __4 y.zeytin, salata, yumurta salatası
12.30 __1 bar ayran
16.30 __ 1 bar.ayran
18.30 __ 1 bar.ayran
Belki sonra 1 bar daha içerim
Su 2 lt
Bu ceza isi cok güzel olur pilavlara tatlilarada versek nasıl olurSana nasıl spor cezası veririz bilemiyorum
Zaten hergün bi Ton spor yapıyon
En sevmediğin spor neyse
Evde yapabileğin
Iremim doğumdan sonra 3,5 cikti bizi sevkettiler Hacettepe'ye 20 gunlukken 2,7 ye Temmuz'da 2,07 ye dustu dr batıda cok karşılaşılan bi hastalık değil demişti bizde ikinin altina duser diye cok rahat tik bi anda besin alinca artti sok olduk hayırlısı allah isitmeden sonra bidebununla imtihan edecek evet baya bilgilendik hastalik konusunda ins bidahaki aya duser duam o dusmezsede napalim omur boyu diyet yapacak yavrucumGeçmiş olsun kâmilem. Daha önce hiç yazmamıştın pku ile ilgili durumu. Ama üzülme en azından ne olduğu ve tedavisi belli. Aklından çıkarmaman gereken şu an bilinen tek çaresinin diyet olduğu ve Ömür boyu devam etmesi gerektiği. O Yüzden çocuğunu çok güzel Eğitmen gerekiyor bu konuda. Hatta bence uzman bir pedagogtan yardım alabilirsin. Yaklaşım diyet kurallarının oturmasında ve Devamında her şeyden daha önemli olacaktır diye düşünüyorum. Şu Açıdan bakınca bence bu durum epilepsili hastaların yaptığı ketojenik diyet kadar da kötü değil. Tabi Allah kimseye vermesin. Allah evlatlarımızı kendi gözetleyip son kusurlarından korusun İnşallah.
Sagol canimÇok geçmiş olsun. Dualarım seninle ve bebeğinle. Evet zorlu bir dönem bekliyor gibi gözüksede sanırım diyetle atlatılabilecek gibi inşallah öyledir. Rabbim beterinden saklasın ve acil şifa versin.
Ortak sen spor yapmadan durmamisindir eminimSalı menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir Çay
Ara 4 Salatalık 1 armut
Öğle 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği 4 yk normal yoğurt
Akşam 2 mandalina.