Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

AdaisyLove · 31 Ekim 2015

elifce1453 .!.:
76. Günün Menüsü:
Sabah: Tam buğday unuyla yapılmış 2 minicik poğaça, 1 kk. peynir, 1 zeytin, bol yeşillik, 2 yk. Lor peyniri, domates-salatalık.

Öğlen: 5 tane hurma, 1 mandalina, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, salata.

Su: 3 litre olur.
Spor yok.

Canım çok az sanki ya ben bunlarla açlıktan ölürüm yemek ekle biraz enerjin düşmesin :)

goodidea .!.:
Benim bugün menu
Sabah
3 zeytin
1 dilim ekmek
2 domates
Dereotu
1 haşlanmış yumurta

Öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek

Aksam
Avucicinin yarısı kadar haşlanmış et
3 yk bulgur pilavı
Kozlenmis kırmızı biber

Çok güzel canım ara öğün yapmıyor musun
Nasıl dayaniyorsun
Elma yiyebilirsin hem diyet meyvesi hem de yağ yakmaya yardimci oluyor

-Bin muhtesem gunes- · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Pek degil ama iyi HIc yoktan
85.1
Pzt sine 84 lü birsey olur insallah

Canım eski kilonu bilmiyorum ama korktuğun gibi değil sanırım demi?

berilceee · 31 Ekim 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 75.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet+1 kk peynir+2 dilim kurutulmuş çavdar ekmeği

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 ayva

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*Müsli+yoğurt

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak yarım yağlı süt+2 tatlı form bisküvi

-AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+3 kaşık ıspanak

SPOR:
*5000 adım(Bugün biraz az oldu bilgisayarda evrak işim vardı pek hareket edemedim
*2 litre su

Suda az gibi ama Menü güzel

berilceee · 31 Ekim 2015

Ariver .!.:
Bugünkü menum
Sabah :1 yumurta 1 kk peynir 6 siyah zeytin 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı reçel 1 bardak az şekerli çay
Ara :1 elma
Öğlen : tavuklu sebze yemeği 2 kaşık pilav 1 dilim ekmek 1 2 çatal salata
Ara :1 elma
Aksam : tavuklu sebze yemeği ( dışarıda olduğumuz için en masumu bu :)
Salata 1 dilim ekmek
Kadayıf tatlısı 1 çatal
Birazdan sade Türk Kahvesi yanında avuç içi kadar kaju yiyeceğim
2 litre su
10.000 adım yürüyüş

Cok kh almissin kaju Bari yeme Canim

berilceee · 31 Ekim 2015

Sabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma

goodidea · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Bende güzel yerinde hepsi
Öglene yogurt yada salatada yakisir

Kaptanım senden iyi not almak çok zor biliyorum tesekkur

Ariver .!.:
Canım çok az sanki ya ben bunlarla açlıktan ölürüm yemek ekle biraz enerjin düşmesin :)

Çok güzel canım ara öğün yapmıyor musun
Nasıl dayaniyorsun
Elma yiyebilirsin hem diyet meyvesi hem de yağ yakmaya yardimci oluyor

Yok yapmıyorum arada bazen kahve içerim
Ama ondan da vazgeçicem galiba çünkü şekersiz çok kötü tadi

berilceee .!.:
Sabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma

Dayanabiliyorsan güzel menu

elifce1453 · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Iki minik poaca yerine tam Tahil Daha iyi olurdu

Evde değildim kaptanım o yüzden öyle oldu.

-Bin muhtesem gunes- · 31 Ekim 2015

1.12.15

Berilceee 75
Goodidea 70
Mefkurem 69.9
Elifce1453 88.9
Elifce80 74
Kartanesi 72
Seydan94 69
Poniponna 84
Gingercookkie 72
Kahvelibayan 90
-Bin muhtesem gunes- 95

-Bin muhtesem gunes- · 31 Ekim 2015

kahvelibayan .!.:
Hos geldin nilüfer cim bizde seni cok özledik canim

Hoşbulduk canımmm.Burda omuz omuza herşey çok daha kolay ve keyifli.İncecik olalımmmmm :)

-Bin muhtesem gunes- · 31 Ekim 2015

elifce1453 .!.:
76. Günün Menüsü:
Sabah: Tam buğday unuyla yapılmış 2 minicik poğaça, 1 kk. peynir, 1 zeytin, bol yeşillik, 2 yk. Lor peyniri, domates-salatalık.

Öğlen: 5 tane hurma, 1 mandalina, 1 kase yoğurt.

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, salata.

Su: 3 litre olur.
Spor yok.

Harika menü badim :)

-Bin muhtesem gunes- · 31 Ekim 2015

elifce1453 .!.:
Ya kızlar diyet konusunda kendimi dizginleyemediğim tek şey meyve kaldı artık şekerli yiyecekler çikolatalar falan aramıyorum çok şükür. Tutamıyorum kendimi 1 tane yetmiyor günde ne yapsam ki. Tamam vücut için yararlı ama hep şeker sonuçta

Meyve evet şeker ama çoğu su canım,ben kilo yaptığını düşünmüyorum akşam geç saate bırakılmadığı sürece.

-Bin muhtesem gunes- · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Sabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma

Hem sağlıklı hem çok düşük kalorili ama her gün mü böyle olacak Beril'im haftada 2-3 kez mi?Ben haftada 2 gün böyle yapıp,diğer günler ortalama kalorilerle besleniyorum.

berilceee · 31 Ekim 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Hem sağlıklı hem çok düşük kalorili ama her gün mü böyle olacak Beril'im haftada 2-3 kez mi?Ben haftada 2 gün böyle yapıp,diğer günler ortalama kalorilerle besleniyorum.

Aslinda sabah guclü sonrasi sallama olacak
Tartiya endeksli degisecem canim

AdaisyLove · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Cok kh almissin kaju Bari yeme Canim

3 tane falan yedim sadece canım
Şehir disindayiz
diye böyle oldu. Evde yoğurdu salatayı fazla tutuyorum doyuyorum burda yoğurt yiyemiyorum salata da küçük bir tabak kouyorlar domates salatalık maudanozdan yapılmış yarın evime gidecem kh azaltirim cnim :)

AdaisyLove · 31 Ekim 2015

goodidea .!.:
Kaptanım senden iyi not almak çok zor biliyorum tesekkur

Yok yapmıyorum arada bazen kahve içerim
Ama ondan da vazgeçicem galiba çünkü şekersiz çok kötü tadi

Dayanabiliyorsan güzel menu

Canım inan sekersize alisinca bir daha şekerli icemiyorsun ilk bir kaç gün zor gelir ağzına bitter çikolata atıp iç 3 günde alışacaksın

-Bin muhtesem gunes- .!.:
1.12.15

Berilceee 75
Goodidea 70
Mefkurem 69.9
Elifce1453 88.9
Elifce80 74
Kartanesi 72
Seydan94 69
Poniponna 84
Gingercookkie 72
Kahvelibayan 90
-Bin muhtesem gunes- 95

Ben de ben de 75 :)

Mefkurem · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Sen öyle san kiz
Kilo Savar mefkus o

Ah Berilim eskidendi o
Bak 4.5 ay oldu bi 7 lerden kurtulamadim
Kelin ilacı misali

Mefkurem · 31 Ekim 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Gördüğüm en azimli kadınlardan birisin canım sen,eminim gidecek :)

Teşekkür ederim Nilüferim
Bence aynada azimli bi kadın daha görecen

elifce1453 · 31 Ekim 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Meyve evet şeker ama çoğu su canım,ben kilo yaptığını düşünmüyorum akşam geç saate bırakılmadığı sürece.

Canım meyvelerin karbonhidratı da fazla o yüzden onu da ölçülü yemek gerekiyor da ben işte o porsiyon ayarını yapamıyorum :KK43:

Mefkurem · 31 Ekim 2015

berilceee .!.:
Sabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma

Berilim sen bize diyon ama menün çok az
Belki haftada 1 gün olabilir
Aman dikkat et vücudu kıtlığa sokma

Mefkurem · 31 Ekim 2015

elifce1453 .!.:
Canım meyvelerin karbonhidratı da fazla o yüzden onu da ölçülü yemek gerekiyor da ben işte o porsiyon ayarını yapamıyorum

Elifim sabah kalkınca yediğin 1 meyvenin zararı olmaz hem bağırsaklara faydası var
Yalnız gi si düşük meyveleri tercih et
Bi kaç gün üzüm yemiştin, o seni daha çok acıktırır

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Baslangic kilo 80.9 12.11.2020

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Guru

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular