Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ilk menu benden

Sabah
1avuc ici büyüklüğünde patatesli yumurta
Domates yoğurt

Ogle
1kepce makarna
Salata

Aksam
Patlican ve fasulyesini yediğim turlu
Salata ayran

Spor jillian yapcam
Su 3olur yatana kadar
 

Elifim çok geçmiş olsun. Dikkat et kendine. Bol bol vitamin al.

Inşallah verir ve dugunde yikarsin ortalığı tatlim o duyguyu dusunup dusunup dikkat et spor yap


Geçmiş olsun canim dikkat et kendine

İnşallah canım ya. Kasımın sonuna çok fit olamasam da bahara bomba gibi olma pkanlarım var. Bir de kışın kıyafetlerden çok belli olmuyor. Ama baharda montları atınca insanların vaaauuuuvvvvv demesini istiyorum.
 
Bu günkü menüm.
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
1 dilim ekmek
İhlamur çayı

Öğlen 13.30
5 yk kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam 19.30
1 kase çorba
4- 5 tane patates kızartması
1 kase yoğurt

2.5 litre su ve 40 dk yürüyüş
 
39.gün menüm

Sabah,1 çb süt, 4 tane ceviz

Öğle, 3 yk menemen,2 d ekmek, 1 pk peynir, 3 zeytin,1 elma

Akşam, 3 ızgara tavuk kanat, 1 yk pilav, 1 kase yoğurt, 1 d ekmek

Su, 1.5 lt

Spor,30 dk yürüyüş (eliptik yapacağım yatmadan)
 
menüm sabah 1 dilim ekmek beyaz peynir
öğlen yarımkase şehriye çorbası+tavuklu salata
ara:1 galeta
akşam: 1 kase yoğurt+1/2 tabak kurufasulye
su 3 lt
spor yok
 
slm kızlar
bugun ku menumu hıç yazmıyorum....malesef pide yedım ama oyle boyle yemedı sankı 1 ayın rejımını 1 gunde bıtırdım oysakı çok guzel kahvaltı etmıstım
kızım pazartesı kreşe baslıyor yarım gunle baslıcak...ben bır-ıkı hafta daha evdeyım..bu surecte gunluk yuruyuslerıme baslayacgım kısmetse.bırde ısyerıme otobus yok kızlar ters mesafede kalıyo..yanı sabah akşam yuruyecegım evet kısın zor olacak ama yuruyus olacak bana...baska turlu zayıflayamam ben
 

Bende nefsimle çok savaşıyorm ama dur demeyi öğrenmemiz lazım
 
Gecmis olsun elifim evet salgin var malesef ende nezle olmusum Allahtan hafif
 
Dunki menu
Sabah
1 has yumurta
Maydanoz domates saltalkk
Biraz peynir 5 zeytin
2dilim tb ekmek

Ogle
1 portakal 1 muz

Aksam
Izgara tavuk et ayran salata

Spor 40dk yuruyus

Su 3,5lt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…