Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

DİYETİMİN 51.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*Menemen+2 dilim çavdar ekmeği

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+8-10 fındık

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*Müsli+yoğurt

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak sütle yapılmış nescafe

-AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak tavuk sote+yoğurt

SPOR:
*Yarım saat tempolu yürüyüş(Servisten 2 durak önce indim)
*2 litre su bitti​
​
 
Bugün menüm
Sabah
(Uyanınca) karışık zayıflama çayı
1kk beyaz peynir
Maydanoz
1 domates
1yeşil biber
1,5dilim tam buğday ekmeği (kendim yaptım)

Ara
1armut
Melisa çayı

Öğle Yemeği
1kase tuzsuz süzme mercimek çorbası
2dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara
Papatya çayı
10tane yaban mersini

Akşam
6yemek kaşığı yeşil fasulye (salçasız tuzsuz)
1dilim tam buğday ekmeği
3yemek kaşığı yoğurt

Ara
1 meyve

8bardak su içtim 4 bardak kaldı.Yatmadan önce içecem

35 dk yürüyüş
 
30. Gün menüm

Sabah,2 ceviz

Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,1 kk peynir, 1 d ekmek,salatalık

Akşam, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk et kavurma,salata

Su,1.5 lt

Spor,leslie 2 mil, (eliptik yapıcam yatmadan önce)

Tam 1 ay oldu aranıza katılalı,1 ayda kaç kilo verdim merak ediyorum
 
H kubra .!.:
Bugün menüm
Sabah
(Uyanınca) karışık zayıflama çayı
1kk beyaz peynir
Maydanoz
1 domates
1yeşil biber
1,5dilim tam buğday ekmeği (kendim yaptım)

Ara
1armut
Melisa çayı

Öğle Yemeği
1kase tuzsuz süzme mercimek çorbası
2dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara
Papatya çayı
10tane yaban mersini

Akşam
6yemek kaşığı yeşil fasulye (salçasız tuzsuz)
1dilim tam buğday ekmeği
3yemek kaşığı yoğurt

Ara
1 meyve

8bardak su içtim 4 bardak kaldı.Yatmadan önce içecem

35 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

4.5 dilim ekmek bir gün için fazla bence. Takıma katılmadan önce bende çok yiyordum
 
-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 51.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*Menemen+2 dilim çavdar ekmeği

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+8-10 fındık

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*Müsli+yoğurt

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak sütle yapılmış nescafe

-AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak tavuk sote+yoğurt

SPOR:
*Yarım saat tempolu yürüyüş(Servisten 2 durak önce indim)
*2 litre su bitti​
​
Genişletmek için tıkla...
Aksama bır salata yada sebze aradı gözüm
Malım öglendede görmeyınce
 
H kubra .!.:
Bugün menüm
Sabah
(Uyanınca) karışık zayıflama çayı
1kk beyaz peynir
Maydanoz
1 domates
1yeşil biber
1,5dilim tam buğday ekmeği (kendim yaptım)

Ara
1armut
Melisa çayı

Öğle Yemeği
1kase tuzsuz süzme mercimek çorbası
2dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara
Papatya çayı
10tane yaban mersini

Akşam
6yemek kaşığı yeşil fasulye (salçasız tuzsuz)
1dilim tam buğday ekmeği
3yemek kaşığı yoğurt

Ara
1 meyve

8bardak su içtim 4 bardak kaldı.Yatmadan önce içecem

35 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Öğlen 4 dilim ekmek yemısssın bence
Ama gerısı güzel
Corba salata olsaydı daha bır hoş olurdu
 
poniponna .!.:
30. Gün menüm

Sabah,2 ceviz

Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,1 kk peynir, 1 d ekmek,salatalık

Akşam, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk et kavurma,salata

Su,1.5 lt

Spor,leslie 2 mil, (eliptik yapıcam yatmadan önce)

Tam 1 ay oldu aranıza katılalı,1 ayda kaç kilo verdim merak ediyorum
Genişletmek için tıkla...
2 de kayısı olsaydı sabah böyle az olmuş canım
Bulgur olmasaydı derdim tartı oncesı ödem tutar helede proteyınle bırlesınce
Meyve nıye yok kuzum
 
kahvelibayan .!.:
Iyi aksamlarr
Menum
Sabah
Menemen
2dl k,ekmek
Maydanoz
Biber domates
Peynie azcik
Acik cay

Ogle
2tane kofte izgara

Aksam
1 kaseyogurttan yapilmis limonlu ayran belki 1 elma yerim

Spor
50dk yuruyus

Su 3lt
Genişletmek için tıkla...
Sabah harıcı begenmedım
Çok yemek gıbı az yemekte sakıncalı
Belkı zayıflarsın ama kastan gıder bız yağdan göndertelim emı tatlım
 
***9.TAKIM 434.Etap***

Takyon (73.2///%)
Gingercookkie (80.1///%)
Seydan94 (76.9///%)
Ranasongur(76///%)
Elifce80 (79.1///%)
Elifce1453 (95.5///%)
kkkmevsim5 (79///%)
Kahvelibayan (99.8///%)
-bin muhteşem gunes- (99.2///%)
Muratadivane (67.9///%) karar beklıyorum
Poniponna(91.3///%)

9, takım genel ortalama %
 
52. Günün Menüsü:
Sabah:
Çeyrek tost, az yağda pişmiş 1 yumurta, domates-salatalık.

Öğlen:
2 pirzola, yoğurtlu patlıcan salatası, bol yeşillik.

Akşam:
1 kase tarçınlı, zencefilli, zerdeçallı yoğurt, 2 kuru kayısı.

Su: 3 litre olur.
Spor: 20 dk tempolu yürüyüş, 3 mile Leslie, 50 yarım mekik.
 
-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 51.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*Menemen+2 dilim çavdar ekmeği

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+8-10 fındık

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*Müsli+yoğurt

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak sütle yapılmış nescafe

-AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak tavuk sote+yoğurt

SPOR:
*Yarım saat tempolu yürüyüş(Servisten 2 durak önce indim)
*2 litre su bitti​
​
Genişletmek için tıkla...

2 durak erken inme fikri süpermiş canım menünde güzel.
 
Menum
Sabah
Iki d ekmek
Peynir zeytin domates yoğurt

Ara
bi Nescafe sekersiz

Öğle
Fırında patatesli et bi kepce
Az salata yoğurt bi kase
Şehriye crb bi kaç kasik

Ara
Bi dilim kek

Aksam
Nohutlu et
5 yk pilav
Salata

Su 2,5 lt
Spor yok


Bugün batrdim blym ama inş yarın tartida çok artı olmam bugün -1 kilo idim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
431K
esmusumm
esmusumm
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
151K
Lotus1234
Lotus1234
G
Meme Büyütme Deneyimlerim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
16K
sekisempanze13
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LenaG
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19615 19616 19617
Yorumlar
392K
Görüntüleme
6M
bnnu
bnnu
X