- 13 Şubat 2014
- 1.233
- 1.907
- 34
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #113.181
Allah razı olsun canım senin de orucunu Allah kabul etsin :)
Allah razı olsun canım senin de orucunu Allah kabul etsin :)Allah kabul etsin canim
Ay gulsumum allahtan kV lerin evi müstakil kendi evimde ikinci kattayim ama altkatim boş şükür yoksa bende yikmadik yer birakmazdim kesin
Yok Kamilem durum pek öyle gibi değil . Yatın tartıda belli olur. Ama o kadar iyimser Değilim.Kızlar öp atliyorum öldüm terden ben tam süreli spor yapamıyorum vakit buldukça cardio egzersizleri ip atlama bacak göbek kalça çalıştıran hareketler yapıyorum benim olanın uzun uykusu yarım saat në yazikki
Ise yarar dimi her gün yapsam persembeye eksi olmak istiyorum haftayada inş iremimle hedefimize ulaşabilirim i çoktan ulaştı ama üstüme iki kilo daha verecek gibi
Senin menüler benimkilerden beter olmay başladı. Bu kadar kısma kuzum ya.Menüm
Sabah : 1 dilim ekmek / peynir / yumurta
öğlen : domates / salatalık / patates yemeği 4 kaşık
ara: türk kahvesi / form çayı
akşam : 1 kase cacık / 4 tane sarma
su : 3 litre
spor : 30 dk yürüyüş
Deme öyle sen camışsan biz fil türüne giriyoruz o zaman.tabiki işe yarar kamilecim yeterki sürekliliği kaybetme ah ah bende çok istiyorum ip atlamayı ama yapamıyorum 20 yıllık bizim bina e 72 kiloluk camış ben zıplayınca camlar sallanıyor avizeler sallanıyor korkuyorum alt daireye düşeceğim diye
37. Gün Menüsü
---Sahur---
1 kase baharatlı yoğurt,
2 tane kepekli galeta, 1 dilim peynir,
1 küçük salkım üzüm.
---İftar---
1 porsiyon Alinazik,
2 tane közlenmiş kırmızı biber,
1,5 dilim ekmek,
Salata.
Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor: 45 dk bantta yürüyüş.
Teşekkür ederim canım.İremmm canımm takdir ediyorum seni
Geçmiş olsun canım. Allah evlatlarına bağışlasın Inşallah.Selam kızlar yoğun bir günün ardından evimdeyim şükür :) güne kötü başladım buzdolabım bozuktu motorun ömrü bitmiş 580 tl istediler bizde yenisini alalım dedik aldık dün gelecekti güya kargo akşama kadar bekledim gelmedi arıyorum cvp yok 100 kez aradım belki en son şikayet ettim genel müdürlüklerine hemen aradılar kusura bakmayın yoğunluktan dolayı gelemedik çarşamba günü muhakkak teslim edilecek dediler bide mutfak robotu almıştım o farklı bir kargo şirketiyle geliyordu oda gelmedi kargo yakındı sabah gidip elden aldım eve gelince bi açtım robotun doğrama haznesinin kenarı kırık bir sok daha yaşadım iadeye gönderdim onu kargocularla kavga ettim teyzeme temizliğe yardıma gittim en yakın arkadaşımın meme kanseri olduğunu öğrendim çok kötü bir gün oldu bugün Allah beterinden korusun kızcağız daha 30 lu yaşalrında iki çocuğu var kızı 9 yaşında oğlu 2 yaşında çok kötü oldum duyunca hızla yayılmış omuriliğe sıçramış kemoterapiye başlamışlar hemen sizlerde dua edin nolur Rabbim evlatlarına bağışlasın
Menum kızlar bugün inş beğenirsiniz elimden geleni yaptım
Sabah
1 h. Yumurta
1catal peynir
Küçük pasta dilimi kadar karpuz
Ara
1kucuk armut
Öğle
1kepce etli taze fasulye
Cacık salata
Ara
2kucuk salatalık
Aksam
Herkes börek yedi ama ben ogleden kalma taze fasulye salatası yoğurt
Su 3lt yi geçti
Spor olarak
150 yarım mekik
150ip atlama
Cardio var dk bilmiyorum
Bacak karın kalça egzersiz leri
Annem çok üzüldü gülsümcüm. Tek başına bu kadar beceremezdin. Şimdi durduk yere atılacaksın diye. Git bak bakalım Zuhal ablan ne yemiş diyor. Git mesaj yaz diyor. Bir de işyerindeki sorunları pek kafama takmamaya çalışıyorum artık. İş olacağına varır.silinir tabiki İremcim bende yazacaktım sana şimdi seni tekrar bu şekilde görmek çok mutlu ediyor beni :)
Teşekkür ederim canım, elimden geleni yapıyorum :)Bugün çok sevdim menünü elifcim.
Annem çok üzüldü gülsümcüm. Tek başına bu kadar beceremezdin. Şimdi durduk yere atılacaksın diye. Git bak bakalım Zuhal ablan ne yemiş diyor. Git mesaj yaz diyor. Bir de işyerindeki sorunları pek kafama takmamaya çalışıyorum artık. İş olacağına varır.
Ben bunu girmedim hıccccc15 gün menüm
Sabah,1 b süt, yarım muz
Öğle, 1 kk peynir,1 d ekmek, domates
İkindi, 1 kase mercimek çorbası
Akşam, 1 d kek, 1 yk patates salatası (doğum günündeydim)
Su,2 lt
Spor, yarım saat yürüyüş
Gülsümcüm rabbim arkadaşını evlatlarına bağışlasın. Benim arkadaşımın yeni başına geldi. Allaha şükür çok iyi şimdi.Selam kızlar yoğun bir günün ardından evimdeyim şükür :) güne kötü başladım buzdolabım bozuktu motorun ömrü bitmiş 580 tl istediler bizde yenisini alalım dedik aldık dün gelecekti güya kargo akşama kadar bekledim gelmedi arıyorum cvp yok 100 kez aradım belki en son şikayet ettim genel müdürlüklerine hemen aradılar kusura bakmayın yoğunluktan dolayı gelemedik çarşamba günü muhakkak teslim edilecek dediler bide mutfak robotu almıştım o farklı bir kargo şirketiyle geliyordu oda gelmedi kargo yakındı sabah gidip elden aldım eve gelince bi açtım robotun doğrama haznesinin kenarı kırık bir sok daha yaşadım iadeye gönderdim onu kargocularla kavga ettim teyzeme temizliğe yardıma gittim en yakın arkadaşımın meme kanseri olduğunu öğrendim çok kötü bir gün oldu bugün Allah beterinden korusun kızcağız daha 30 lu yaşalrında iki çocuğu var kızı 9 yaşında oğlu 2 yaşında çok kötü oldum duyunca hızla yayılmış omuriliğe sıçramış kemoterapiye başlamışlar hemen sizlerde dua edin nolur Rabbim evlatlarına bağışlasın
Mayıs sonunda 102.7 ile başladım. 10 haziranda 99.7 ile takıma katıldım. Pazartesi itibari ile 81.1 olarak devam ediyorum.
DİYETİMİN 36.GÜNÜ
Bugünkü menüm şöyleydi:
-KAHVALTI:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+1 dilim çavdar ekmeği
-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 tane leblebi
-ÖĞLE YEMEĞİ:
*3 kaşık yoğurtla karıştırılmış müsli
-ARA ÖĞÜN-2:
*1 yeşil elma
-AKŞAM YEMEĞİ:
*4 kaşık tavuklu patlıcan yemeği+cacık
SPOR:
1 saat 4 km yürüyüş
*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak limonlu maydanoz suyu
İnşallah mezun olursunuz tez vakitte
Beril noldu elifin kreş işi halledebildiniz mi
Öğün yerine yediğin,az yediğin ve akşam öğününde dengeleyeceğini bildiğim için kurtarır canım benim
Kızlar bugün ki menüm
Sabah
Beyaz peynir
Domates
3 zaytin
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 Wasa
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
Spor 50 dk yürüyüş bandı 20 dakika bisiklet + kol bacak sıkılaştıran aletler
Menumu yazmaya geldim kaptanim bu arlar pek ktif olamya bilirim bugun yatili misafirim geliyor ve bayram gunude tatile cikicaz menu bildiremeye bilirim cunki netim evde cekiyor sadece gittigim yerde baglnti bulursam yazarim insallah
Sabah
2dl k, ekmek
Peynir
Domtes maydanoz
Ogle
Yarim elma yarim portakl
Aksam
Dha yemedim
Salata yogurt 1 kase corba
Aslinda balik yapicam kizartma pldugu icin yemiycem
Menü gelsin ben gidiyim
Sabah
1 incir
1 ck bal
2 ceviz
Öğle
2 yumurta
Yarın marul
Aksam
1 parça et
Ispanak kavurma yağsız
1 kase yoğurt
İsim çok gece bir elma
Leslie 2,5 mil
37. Gün Menüsü
---Sahur---
1 kase baharatlı yoğurt,
2 tane kepekli galeta, 1 dilim peynir,
1 küçük salkım üzüm.
---İftar---
1 porsiyon Alinazik,
2 tane közlenmiş kırmızı biber,
1,5 dilim ekmek,
Salata.
Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor: 45 dk bantta yürüyüş.
menüm:
sabah: 1/2 beyaz peynirli domatesli sandviç
öğle: 1 kase sebze çorbası
ara 1 ad etiform
akşam: 1 kase şehriye çorbası+2 yemek kaşığı tavuk döner
su 3 lt
spor 4 km yürüyüş
Kızlar menümü yazayım.
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Maydanoz
1 dilim ekmek
Ara 13.00
1 elma
Öğlen 15.00
3 mercimek ködtesi
1 büyük marul
Akşam 19.00
3 tane tavuk köfte ( tost makinesinde pişirdim)
3 litre su ve 45 dk yürüyüş
Haklısın Canım. Niye saldım bende anlamadım. Bu kadar yeter. Bayramdada dikkat edicem inş. Yıl sonuna hedef koyucam kendime. İstediğim kiloya ulaşıcam inş.anladım canım ama kurallar gereği utansakta sıkılsakta bildirim yapmak menü bildirmek zorundayız 1 kart hakkın kaldı hade bakem topla kendini nerde eski çevik kız hadi geri çıkar onuuuuu