Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

elifce1453 · 21 Eylül 2015

Kızar tekrar Merhaba,
Şimdi geldim eve tartıldım o kadar tüm gün su kaybına rağmen sabitim. Cumartesi +700 düm o yüzden üzülmüyorum. Inşallah artık eksiye doğru giderim..

ranasongur · 21 Eylül 2015

gingercookkie bir tarifin vardı paylaştığın sıkılaşma için nasıldı o canım?

ranasongur · 21 Eylül 2015

gingercookkie .!.:
Pazartesi menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Öğle
1 armut
Akşam
1 ufak karnıyarık
1 ince dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Bugün sinirden yemek bile yemedim. Sinir hastası olmadan şu bayram tatili bir başlasa.

hayırdır canım neye sinirlendin?
menü ne güzelll

zynp1980 · 21 Eylül 2015

takyon .!.:
canım yağ yandıkca kolestrol yükseliyor yanmış yağ sağlıklı değil çiğden bastırıp yağı kızartmadan 1 yemek kaşığı koysan daha sağlıklı olur bence

Canım yağı yakıp atmıyorum. Tavaya yağı koyup üzerine de sebzeyi koyuyorum kısık ateşte döndürüyorum.

elifce1453 .!.:
Kızar tekrar Merhaba,
Şimdi geldim eve tartıldım o kadar tüm gün su kaybına rağmen sabitim. Cumartesi +700 düm o yüzden üzülmüyorum. Inşallah artık eksiye doğru giderim..

Canim cok yürüyünce de artı çıkıyorum ben. Kaslar mı şişiyor ne anlamadım.

zynp1980 · 21 Eylül 2015

gingercookkie .!.:
Pazartesi menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Öğle
1 armut
Akşam
1 ufak karnıyarık
1 ince dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Bugün sinirden yemek bile yemedim. Sinir hastası olmadan şu bayram tatili bir başlasa.

Kuzum menün süper.
Neye sinir oldun bakim sen. Kim sinir etti seni.

elifce1453 · 21 Eylül 2015

elifce80 .!.:
Canim cok yürüyünce de artı çıkıyorum ben. Kaslar mı şişiyor ne anlamadım.

Bilemiyorum ki canım bulgur çok yemiştim perşembe günü. Sonra +700 çıktım. Bugün niyetliydim işte anca o 700 ü atmışım bakalım yarın ne olacak.

Fittek · 21 Eylül 2015

gingercookkie .!.:
Pazartesi menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Öğle
1 armut
Akşam
1 ufak karnıyarık
1 ince dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Bugün sinirden yemek bile yemedim. Sinir hastası olmadan şu bayram tatili bir başlasa.

Harikasın tatlım yine deee neye sinirlendin bakayım sen de hele

harika kanatlar · 21 Eylül 2015

kkkmevsim5 .!.:
Kızlar dunbasimiza benim. Kız yüzünden is geldi üst katı sel alıyordu az daha islanmadik bi yer kalmadı benim Kuz sular yokken musluğu açmış hiç biyer kalmadı yıkadık bazı yiyecekler falanda islandi sabahtan beri elektrik yoktu şarj olmayinca telide acamadim

Suan arti 400 deyim në yazikki

Gecmis olsun canim.kolay gelsin

-Bin muhtesem gunes- · 21 Eylül 2015

DİYETİMİN 35.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 simit+1 kk peynir+çay

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+1 form mısır patlağı

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük salkım üzüm+1 avuç içi beyaz leblebi

-AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara köfte+patlıcan piyazı

SPOR:
2 saat 6 km yürüyüş
(Simitin ve mercimeğin kalorisi başka türlü çıkmayacaktı)

*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak dereotu çayı

elifce1453 · 21 Eylül 2015

36. Gün Menüsü
---Sahur---
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmekten yağsız tost(peynirli)
5 yeşil zeytin
Domates, yeşillik.

---İftar---
1 kase tavuklu çorba
4 tane ızgara köfte,
2 dilim tb. ekmeği,
Salata, ayran.

2 saat sonra 1 şeftali yerim.

Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor yok. ( pzt ve perşembe günleri yapmıyorum)

Poni Bon · 21 Eylül 2015

14.günüm

Sabah:1 kk peynir,1 kepek ekmek,1 yumurta, közlenmiş biber patlıcan.

İkindi: 2 tane kurabiye, 1 kase cacık

Su:2 lt

Spor: 1 buçuk saat yürüyüş

-Bin muhtesem gunes- · 21 Eylül 2015

elifce1453 .!.:
36. Gün Menüsü
---Sahur---
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmekten yağsız tost(peynirli)
5 yeşil zeytin
Domates, yeşillik.

---İftar---
1 kase tavuklu çorba
4 tane ızgara köfte,
2 dilim tb. ekmeği,
Salata, ayran.

2 saat sonra 1 şeftali yerim.

Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor yok. ( pzt ve perşembe günleri yapmıyorum)

Muhteşem bir oruç menüsü,Allah kabul etsin canım

-Bin muhtesem gunes- · 21 Eylül 2015

poniponna .!.:
14.günüm

Sabah:1 kk peynir,1 kepek ekmek,1 yumurta, közlenmiş biber patlıcan.

İkindi: 2 tane kurabiye, 1 kase cacık

Su:2 lt

Spor: 1 buçuk saat yürüyüş

Kurabiye hariç gerçekten harika da,akşam yok mu canım

berilceee · 21 Eylül 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 35.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 simit+1 kk peynir+çay

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+1 form mısır patlağı

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük salkım üzüm+1 avuç içi beyaz leblebi

-AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara köfte+patlıcan piyazı

SPOR:
2 saat 6 km yürüyüş
(Simitin ve mercimeğin kalorisi başka türlü çıkmayacaktı)

*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak dereotu çayı

Sence bu spor yaktımı bu kh yı
Bence değil

elifce1453 · 21 Eylül 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 35.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 simit+1 kk peynir+çay

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+1 form mısır patlağı

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük salkım üzüm+1 avuç içi beyaz leblebi

-AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara köfte+patlıcan piyazı

SPOR:
2 saat 6 km yürüyüş
(Simitin ve mercimeğin kalorisi başka türlü çıkmayacaktı)

*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak dereotu çayı

Simit dışında harika bir menü canım :KK66:

onu da o spor yakmıştır Inşallah

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Muhteşem bir oruç menüsü,Allah kabul etsin canım

Sağol canım hepinize dualar ettim. Allah kabul etsin :)

Poni Bon · 21 Eylül 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Kurabiye hariç gerçekten harika da,akşam yok mu canım

Akşam yemeğini 5 te yiyoruz canım 6 da da yürüyüşe çıkıyoruz. Akşam yemeğim onlar

ranasongur · 21 Eylül 2015

sabah: 1/2 2 çavdar ekmeği ve beyaz peynirle yapılmış yağsız tost
öğle: 1 yk patlıcan salatası+1/2 kase mısır çorbası (mısırları ayıklanmış)+ 1 yk yoğurt
ara : kalan tostun yarısı
akşam:1 yk lapa+1 adet haşlanmış patates+1 kk peynir
su 3 lt
spor yok ( yarına dinç olup acısı çıkartılacak innşallahhh)

seydagun · 21 Eylül 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 35.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 simit+1 kk peynir+çay

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+1 form mısır patlağı

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük salkım üzüm+1 avuç içi beyaz leblebi

-AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara köfte+patlıcan piyazı

SPOR:
2 saat 6 km yürüyüş
(Simitin ve mercimeğin kalorisi başka türlü çıkmayacaktı)

*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak dereotu çayı

Tatlım simit istemiş olabilirsin bari yarısını yiyip kurtarabilirdin :KK66:

çok olmuş bide üstüne mercimek yemeği vs akşam da dengelememiş sporunda yetceğini pek sanmıyorum ama tabi iyi yapmışsın spor yaparak yarın istersen dengeleyebilirsin bence

seydagun · 21 Eylül 2015

Bugünkü menüm
Sabah
Beyaz peynir
Burgu peynir 2 tane
1 hindi füme
1 dilim tb ekmeği
Öğlen
4 kaşık taze fasulye
Iki çatal pırasa
Bol salata
Akşam
1 avuç karışık kuruyemiş
Çay
Su 3 lt
Spor yok

zynp1980 · 21 Eylül 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
DİYETİMİN 35.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 simit+1 kk peynir+çay

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+1 form mısır patlağı

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük salkım üzüm+1 avuç içi beyaz leblebi

-AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara köfte+patlıcan piyazı

SPOR:
2 saat 6 km yürüyüş
(Simitin ve mercimeğin kalorisi başka türlü çıkmayacaktı)

*2 litre su bitti(3 olur)
*1 bardak dereotu çayı

Nilüferim keşke o simiti çeyrekte kesseydin.
Bir iki gün pro ağırlıklı yap ki at simitin fazlalığını.

elifce1453 .!.:
36. Gün Menüsü
---Sahur---
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmekten yağsız tost(peynirli)
5 yeşil zeytin
Domates, yeşillik.

---İftar---
1 kase tavuklu çorba
4 tane ızgara köfte,
2 dilim tb. ekmeği,
Salata, ayran.

2 saat sonra 1 şeftali yerim.

Su: 2 litreyi geçmeyi çalışıcam.
Spor yok. ( pzt ve perşembe günleri yapmıyorum)

Menün gayet güzel.
Sadece akşamki ekmdği azaltsaydın daha güzel olurdu.

poniponna .!.:
14.günüm

Sabah:1 kk peynir,1 kepek ekmek,1 yumurta, közlenmiş biber patlıcan.

İkindi: 2 tane kurabiye, 1 kase cacık

Su:2 lt

Spor: 1 buçuk saat yürüyüş

Canım bence bu menü çok az ve sağlıksız.
Biraz daha dikkat.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

1.63/75

1.63/75

80.5 kg

80.5 kg

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Guru

Aktif Üye

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

🦄

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

🦄

1.63/75

Guru

Guru

80.5 kg

Benzer Konular