dışardaydım bende kızlar komşuluk ziyareti yaptık kızımla.
menüm
bi yeşil elma ve ılık su
kahvaltı:az kaşar ve beyaz peynir,yarım yumurta,1 çatal reçel,1 dilim ekmek ve bi bardak çay
ara:yok
öğlen:yarım porsiyon kıymalı pide,az patates salatası ve ayran bi bardak
ara:az leblebi,kuru üzüm ve kayısı
akşam:2 adet dolma biber ve salata yiycem
2 litre su içiyorum standart
40 dak.yürüyüş yaptım
akşamda bisiklet ve genel egzersizler.